備孕注意事項

一些女性現(xiàn)在覺得自己骨骼健康，并且很少出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象，就覺得在備孕期間，不補鈣也是OK，那到底事實是如何？在孕前補鈣有用嗎？趕緊跟著媽網(wǎng)百科一起來看看吧。

孕前補鈣有用嗎？

不僅有用，而且是很重要的一項孕前準備呢！很多女性到了25歲左右，就開始發(fā)現(xiàn)偶爾出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象，以前可是從來沒試過。尤其在懷孕之后的孕媽，缺鈣率高達100%，所以在懷孕前就開始準備duangduang的補鈣工作，是很好的呢！

備孕中的親們，要從懷孕前就做足鈣質(zhì)的儲備，因為在懷孕之后，準媽體內(nèi)的鈣質(zhì)都轉(zhuǎn)移到寶寶的身體內(nèi)，不斷發(fā)展寶寶的骨骼，所以最理想的補鈣時機就是在備孕開始。

相信大家第一次看到孕前排毒，相比就從字面上來看，也就是在懷孕之前進行排毒的工作，為孕育寶寶營造出一個良好的環(huán)境。但是有一些媽媽卻不以為然，覺得自己身體挺好的，各方面都挺健康的。不過這只是你“個人”的覺得，下面我們詳細來了解一下孕前排毒是什么以及其重要性吧。

每天，人體都要呼吸，就好像柴靜《穹頂之下》里面提到的一樣，每時每刻，我們都在呼吸，每時每刻，都容易將有害物質(zhì)帶入體內(nèi)，我們無法抵抗。而且除開呼吸，還在飲食、皮膚接觸等方式從外面吸入“毒物”，長期以往就會對人體造成危害，尤其是孕婦，這種危害就更加明顯了。

例如引起便秘、黃褐斑等小毛病，都是由于體內(nèi)積聚的毒素而形成的，對好孕也有一定的影響，所以媽網(wǎng)百科在這里建議大家，要想好孕以及孕育一個健康聰明的寶寶，必定要做好孕前排毒的工作哦。

備孕期間，大家可能都會盡可能讓自己得到充分的休息，飲食上保持營養(yǎng)不油膩，也會嘗試鍛煉一下身體，用最好的姿態(tài)準備“造人計劃”。大家都會有事先調(diào)理好身子的意識，不過自己能做的可能也就是早點睡，吃好點，不吃垃圾食品，也不準另一半抽煙喝酒之類的。

如果你的身體素質(zhì)比較差，例如會頭暈頭痛，很容易煩躁不安，還感覺自己每天都會很疲勞，這種身體條件去孕育一個小寶寶可能是冒險的呢，有需要的話可以通過中醫(yī)來調(diào)理好身體，孕前中醫(yī)調(diào)理一番，令小寶寶更加愉快的在“小海洋”里生活哦。

孕前中醫(yī)調(diào)理一般就是補一下脾腎、舒肝養(yǎng)血，以及調(diào)好月經(jīng)以幫助女性更快受孕。一邊調(diào)理好身體一邊備孕，令身體變強健后即使以后當了媽，可能身體也不會吃不消呢。

眾所周知，不管是孕婦還是產(chǎn)婦，都有頗多的注意事項。那么孕前呢？是否就沒有注意事項了呢？非也，孕前注意事項也是十分重要的，稍不留意就會降低懷孕成功的幾率或者影響胎兒或者女性的健康。下面來看看孕前都要注意些什么：

1、避孕藥姑且暫停吧

如果你一直用避孕藥，你應(yīng)該在停藥2個月最好半年之后再懷孕；這樣可使子宮內(nèi)膜和排卵功能恢復，有得利于受精卵生長發(fā)育。

2、流產(chǎn)恢復了再懷孕吧

流產(chǎn)半年內(nèi)不適宜懷孕此時無論是體力、內(nèi)分泌還是生殖器官的功能都對妊娠有利，再者也可避免重復發(fā)生流產(chǎn)的現(xiàn)象。

3、不要在這8種情況下懷孕好嘛

不要在情緒壓抑時懷孕；不要在疲勞過度時懷孕；不要在患病期間懷孕；也盡量不要做高齡產(chǎn)婦；不要在懷孕前接觸放射性物質(zhì)和劇毒性物質(zhì)；初冬至初春不宜懷孕；孕前不要抽煙喝酒；孕前不要飼養(yǎng)貓狗等寵物。

4、備孕的話，請避免病毒和細菌感染吧

準備懷孕期間避免感染非常重要，特別是那些可能危害未來寶寶的感染。飲食方面要注意衛(wèi)生，生食和熟食要分開，食物變質(zhì)后不要再吃。

5、不安全環(huán)境還是遠離好吧

一些工作對孕婦和胎兒存在一定危險。如果你的工作需要經(jīng)常接觸到化學和放射性物質(zhì)，你最好能改變或離開這個環(huán)境。還有，記住一些清潔劑、殺蟲劑和溶劑都可能會對胎兒發(fā)育有害。如果你對自己的生活和工作環(huán)境不太確定，一定要咨詢醫(yī)生。

6、想懷孕的話，放棄下婀娜的身材吧

英國的研究發(fā)現(xiàn)，緊身衣褲在子宮及輸卵管的四周會產(chǎn)生極大壓力。當脫去緊身衣服時，對輸卵管的壓力會減弱，但子宮仍會保持一段時間壓力。壓力差會使子宮內(nèi)膜細胞離開子宮，形成子宮內(nèi)膜異位癥。

7、想懷孕的話，暫時放棄你的恨天高吧

長時間穿過高鞋跟會使身體傾斜，從而與地面形成的角度減少，骨盆也會隨之傾斜，容易造成骨盆腔位移，還容易引起子宮位前傾，增加不孕的機會。

8、洗洗更健康更易受孕哦

保持外陰的清潔衛(wèi)生，如果有婦科炎癥要先治療，不然會直接影響受孕幾率，日常清潔除了用清水外，還可以選擇一些含有中草藥的洗液，像婦炎潔中含有的百部、苦參等植物草本成份，可以有效抑制有害菌的繁殖，外洗安全健康，還可以有效預防婦科病。

早睡早起的好習慣，現(xiàn)在很少有年輕人能做到。大部分年輕人每天都到半夜十一二點以后才會上床休息，如果第二天沒有工作會很晚才起床，有工作的人就必須掙扎著從床上爬起來，帶著一身疲累展開一天的工作。對于備孕的夫妻來說說，這種不健康的生活方式會直接影響到懷孕。那么備孕時晚上幾點之前睡覺才不算熬夜呢？

普通人在正常的情況下，應(yīng)該是在夜間11點之前就應(yīng)進入夢鄉(xiāng)，如果11點之后仍然沒有入睡，就可以算作熬夜。備孕期的夫婦相較于普通人來說，應(yīng)該將入睡時間提前一小時，也就是說在晚上10點之前就應(yīng)該真正的睡著，尤其是女性，夜間的睡眠時間至少應(yīng)為8到9小時，在白天午間也應(yīng)有1到2個小時的午休睡眠時間。

一個人的熟睡時間是從夜間11點到凌晨四點，準媽媽，如果有特殊情況可以將睡眠時間調(diào)整到11點，但一定不要超過11點。備孕期夫妻規(guī)律的生活習慣，會直接影響到備孕的順利性，胚胎的質(zhì)量。

當人們熬夜加班或者自然睡眠時間少且睡眠質(zhì)量差的話，人們的皮膚會變得很差。常見的皮膚變化有起痘痘、出油、暗黃、毛孔粗大等等，讓愛美的女性十分苦惱。起痘痘嚴重的話是十分影響人們的美觀的，有的男性在熬夜后起痘痘還十分厲害，整張臉都長痘痘。那么熬夜起痘痘怎么調(diào)理？

1、清潔肌膚

就算是熬夜，人們也要把清洗肌膚這個步驟做到位，如果臉上的油脂沒有能夠及時清潔的話，這些污垢是很容易堵塞毛孔的，減少肌膚的負擔也可以預防痘痘的發(fā)生。

2、每天足量水

在熬夜之后人體很容易上火，從而引起痘痘的發(fā)生。這時候人們一定要每天喝夠八杯水，補充足夠的水分有利于身體的調(diào)節(jié)。

3、補充維生素C

在生活中多吃含有維生素C的食物，也可以吃一些維生素C補充劑，對痘痘肌的治療有很好的效果，有利于皮膚恢復。生活中飲食要清淡，不吃油膩、油炸、辛辣食物。

4、適當臉部補水

當人們熬夜的時候臉部是很容易出油的，這時候肌膚會缺水，一定要適當補水，這些油脂堆積在毛孔上很容易引起痘痘的發(fā)生，人們熬夜后要注重皮膚保濕。