備孕注意事項(xiàng)

一些女性現(xiàn)在覺(jué)得自己骨骼健康，并且很少出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象，就覺(jué)得在備孕期間，不補(bǔ)鈣也是OK，那到底事實(shí)是如何？在孕前補(bǔ)鈣有用嗎？趕緊跟著媽網(wǎng)百科一起來(lái)看看吧。

孕前補(bǔ)鈣有用嗎？

不僅有用，而且是很重要的一項(xiàng)孕前準(zhǔn)備呢！很多女性到了25歲左右，就開(kāi)始發(fā)現(xiàn)偶爾出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象，以前可是從來(lái)沒(méi)試過(guò)。尤其在懷孕之后的孕媽，缺鈣率高達(dá)100%，所以在懷孕前就開(kāi)始準(zhǔn)備duangduang的補(bǔ)鈣工作，是很好的呢！

備孕中的親們，要從懷孕前就做足鈣質(zhì)的儲(chǔ)備，因?yàn)樵趹言兄螅瑴?zhǔn)媽體內(nèi)的鈣質(zhì)都轉(zhuǎn)移到寶寶的身體內(nèi)，不斷發(fā)展寶寶的骨骼，所以最理想的補(bǔ)鈣時(shí)機(jī)就是在備孕開(kāi)始。

相信大家第一次看到孕前排毒，相比就從字面上來(lái)看，也就是在懷孕之前進(jìn)行排毒的工作，為孕育寶寶營(yíng)造出一個(gè)良好的環(huán)境。但是有一些媽媽卻不以為然，覺(jué)得自己身體挺好的，各方面都挺健康的。不過(guò)這只是你“個(gè)人”的覺(jué)得，下面我們?cè)敿?xì)來(lái)了解一下孕前排毒是什么以及其重要性吧。

每天，人體都要呼吸，就好像柴靜《穹頂之下》里面提到的一樣，每時(shí)每刻，我們都在呼吸，每時(shí)每刻，都容易將有害物質(zhì)帶入體內(nèi)，我們無(wú)法抵抗。而且除開(kāi)呼吸，還在飲食、皮膚接觸等方式從外面吸入“毒物”，長(zhǎng)期以往就會(huì)對(duì)人體造成危害，尤其是孕婦，這種危害就更加明顯了。

例如引起便秘、黃褐斑等小毛病，都是由于體內(nèi)積聚的毒素而形成的，對(duì)好孕也有一定的影響，所以媽網(wǎng)百科在這里建議大家，要想好孕以及孕育一個(gè)健康聰明的寶寶，必定要做好孕前排毒的工作哦。

備孕期間，大家可能都會(huì)盡可能讓自己得到充分的休息，飲食上保持營(yíng)養(yǎng)不油膩，也會(huì)嘗試鍛煉一下身體，用最好的姿態(tài)準(zhǔn)備“造人計(jì)劃”。大家都會(huì)有事先調(diào)理好身子的意識(shí)，不過(guò)自己能做的可能也就是早點(diǎn)睡，吃好點(diǎn)，不吃垃圾食品，也不準(zhǔn)另一半抽煙喝酒之類的。

如果你的身體素質(zhì)比較差，例如會(huì)頭暈頭痛，很容易煩躁不安，還感覺(jué)自己每天都會(huì)很疲勞，這種身體條件去孕育一個(gè)小寶寶可能是冒險(xiǎn)的呢，有需要的話可以通過(guò)中醫(yī)來(lái)調(diào)理好身體，孕前中醫(yī)調(diào)理一番，令小寶寶更加愉快的在“小海洋”里生活哦。

孕前中醫(yī)調(diào)理一般就是補(bǔ)一下脾腎、舒肝養(yǎng)血，以及調(diào)好月經(jīng)以幫助女性更快受孕。一邊調(diào)理好身體一邊備孕，令身體變強(qiáng)健后即使以后當(dāng)了媽，可能身體也不會(huì)吃不消呢。

眾所周知，不管是孕婦還是產(chǎn)婦，都有頗多的注意事項(xiàng)。那么孕前呢？是否就沒(méi)有注意事項(xiàng)了呢？非也，孕前注意事項(xiàng)也是十分重要的，稍不留意就會(huì)降低懷孕成功的幾率或者影響胎兒或者女性的健康。下面來(lái)看看孕前都要注意些什么：

1、避孕藥姑且暫停吧

如果你一直用避孕藥，你應(yīng)該在停藥2個(gè)月最好半年之后再懷孕；這樣可使子宮內(nèi)膜和排卵功能恢復(fù)，有得利于受精卵生長(zhǎng)發(fā)育。

2、流產(chǎn)恢復(fù)了再懷孕吧

流產(chǎn)半年內(nèi)不適宜懷孕此時(shí)無(wú)論是體力、內(nèi)分泌還是生殖器官的功能都對(duì)妊娠有利，再者也可避免重復(fù)發(fā)生流產(chǎn)的現(xiàn)象。

3、不要在這8種情況下懷孕好嘛

不要在情緒壓抑時(shí)懷孕；不要在疲勞過(guò)度時(shí)懷孕；不要在患病期間懷孕；也盡量不要做高齡產(chǎn)婦；不要在懷孕前接觸放射性物質(zhì)和劇毒性物質(zhì)；初冬至初春不宜懷孕；孕前不要抽煙喝酒；孕前不要飼養(yǎng)貓狗等寵物。

4、備孕的話，請(qǐng)避免病毒和細(xì)菌感染吧

準(zhǔn)備懷孕期間避免感染非常重要，特別是那些可能危害未來(lái)寶寶的感染。飲食方面要注意衛(wèi)生，生食和熟食要分開(kāi)，食物變質(zhì)后不要再吃。

5、不安全環(huán)境還是遠(yuǎn)離好吧

一些工作對(duì)孕婦和胎兒存在一定危險(xiǎn)。如果你的工作需要經(jīng)常接觸到化學(xué)和放射性物質(zhì)，你最好能改變或離開(kāi)這個(gè)環(huán)境。還有，記住一些清潔劑、殺蟲(chóng)劑和溶劑都可能會(huì)對(duì)胎兒發(fā)育有害。如果你對(duì)自己的生活和工作環(huán)境不太確定，一定要咨詢醫(yī)生。

6、想懷孕的話，放棄下婀娜的身材吧

英國(guó)的研究發(fā)現(xiàn)，緊身衣褲在子宮及輸卵管的四周會(huì)產(chǎn)生極大壓力。當(dāng)脫去緊身衣服時(shí)，對(duì)輸卵管的壓力會(huì)減弱，但子宮仍會(huì)保持一段時(shí)間壓力。壓力差會(huì)使子宮內(nèi)膜細(xì)胞離開(kāi)子宮，形成子宮內(nèi)膜異位癥。

7、想懷孕的話，暫時(shí)放棄你的恨天高吧

長(zhǎng)時(shí)間穿過(guò)高鞋跟會(huì)使身體傾斜，從而與地面形成的角度減少，骨盆也會(huì)隨之傾斜，容易造成骨盆腔位移，還容易引起子宮位前傾，增加不孕的機(jī)會(huì)。

8、洗洗更健康更易受孕哦

保持外陰的清潔衛(wèi)生，如果有婦科炎癥要先治療，不然會(huì)直接影響受孕幾率，日常清潔除了用清水外，還可以選擇一些含有中草藥的洗液，像婦炎潔中含有的百部、苦參等植物草本成份，可以有效抑制有害菌的繁殖，外洗安全健康，還可以有效預(yù)防婦科病。

早睡早起的好習(xí)慣，現(xiàn)在很少有年輕人能做到。大部分年輕人每天都到半夜十一二點(diǎn)以后才會(huì)上床休息，如果第二天沒(méi)有工作會(huì)很晚才起床，有工作的人就必須掙扎著從床上爬起來(lái)，帶著一身疲累展開(kāi)一天的工作。對(duì)于備孕的夫妻來(lái)說(shuō)說(shuō)，這種不健康的生活方式會(huì)直接影響到懷孕。那么備孕時(shí)晚上幾點(diǎn)之前睡覺(jué)才不算熬夜呢？

普通人在正常的情況下，應(yīng)該是在夜間11點(diǎn)之前就應(yīng)進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，如果11點(diǎn)之后仍然沒(méi)有入睡，就可以算作熬夜。備孕期的夫婦相較于普通人來(lái)說(shuō)，應(yīng)該將入睡時(shí)間提前一小時(shí)，也就是說(shuō)在晚上10點(diǎn)之前就應(yīng)該真正的睡著，尤其是女性，夜間的睡眠時(shí)間至少應(yīng)為8到9小時(shí)，在白天午間也應(yīng)有1到2個(gè)小時(shí)的午休睡眠時(shí)間。

一個(gè)人的熟睡時(shí)間是從夜間11點(diǎn)到凌晨四點(diǎn)，準(zhǔn)媽媽，如果有特殊情況可以將睡眠時(shí)間調(diào)整到11點(diǎn)，但一定不要超過(guò)11點(diǎn)。備孕期夫妻規(guī)律的生活習(xí)慣，會(huì)直接影響到備孕的順利性，胚胎的質(zhì)量。

當(dāng)人們熬夜加班或者自然睡眠時(shí)間少且睡眠質(zhì)量差的話，人們的皮膚會(huì)變得很差。常見(jiàn)的皮膚變化有起痘痘、出油、暗黃、毛孔粗大等等，讓愛(ài)美的女性十分苦惱。起痘痘嚴(yán)重的話是十分影響人們的美觀的，有的男性在熬夜后起痘痘還十分厲害，整張臉都長(zhǎng)痘痘。那么熬夜起痘痘怎么調(diào)理？

1、清潔肌膚

就算是熬夜，人們也要把清洗肌膚這個(gè)步驟做到位，如果臉上的油脂沒(méi)有能夠及時(shí)清潔的話，這些污垢是很容易堵塞毛孔的，減少肌膚的負(fù)擔(dān)也可以預(yù)防痘痘的發(fā)生。

2、每天足量水

在熬夜之后人體很容易上火，從而引起痘痘的發(fā)生。這時(shí)候人們一定要每天喝夠八杯水，補(bǔ)充足夠的水分有利于身體的調(diào)節(jié)。

3、補(bǔ)充維生素C

在生活中多吃含有維生素C的食物，也可以吃一些維生素C補(bǔ)充劑，對(duì)痘痘肌的治療有很好的效果，有利于皮膚恢復(fù)。生活中飲食要清淡，不吃油膩、油炸、辛辣食物。

4、適當(dāng)臉部補(bǔ)水

當(dāng)人們熬夜的時(shí)候臉部是很容易出油的，這時(shí)候肌膚會(huì)缺水，一定要適當(dāng)補(bǔ)水，這些油脂堆積在毛孔上很容易引起痘痘的發(fā)生，人們熬夜后要注重皮膚保濕。