孕期補(bǔ)血

準(zhǔn)媽媽在孕早期能打下堅固的基礎(chǔ)，那么整個懷孕的過程就會輕松許多，比如說補(bǔ)鐵補(bǔ)血這些功課在日常的飲食中就可以下功夫了，那怎么給孕早期孕婦補(bǔ)血呢?

第一，建議準(zhǔn)媽媽在孕前及剛開始懷孕時，就要開始注意多吃瘦肉、家禽、動物肝臟及血（鴨血、豬血）、豆制品、蛋類等富含鐵量較高的食物。

第二、維生素C能促進(jìn)孕婦對鐵的吸收，孕婦在吃富鐵食物的同時，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的補(bǔ)鐵作用。雞蛋和肉同時食用，雞蛋和番茄同時食用，都可以提高鐵的吸收率。

第三、很多準(zhǔn)媽媽都知道孕期要補(bǔ)充葉酸，從孕前3個月開始服用葉酸，大多數(shù)孕婦服用的是葉酸片，直到懷孕后3個月為止。飲食上注意進(jìn)食富含葉酸食物，如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚、蛋、谷、豆制品、堅果等。并且，在做菜時注意不要溫度過高，也不宜烹調(diào)時間太久。

第四、鐵制炊具能在烹制食物時會產(chǎn)生一些小碎鐵屑溶解于食物中，形成可溶性鐵鹽，容易讓腸道吸收鐵，因此，孕婦在做菜時盡量使用鐵鍋、鐵鏟等。

孕婦補(bǔ)血什么時候補(bǔ)好呢？是在有需要的時候才補(bǔ)嗎？不！孕婦補(bǔ)血要從懷孕甚至是備孕的時候就開始補(bǔ)！這樣才能夠保證自身有一個好的環(huán)境足孕育出健康的寶寶。

從備孕開始，各位準(zhǔn)媽媽們就要有意識的吃一些營養(yǎng)豐富的食物了，不僅僅是含鐵的哦，蛋白質(zhì)含量高的、含多種維生素和礦物質(zhì)的，都得吃，保證體內(nèi)營養(yǎng)的均衡。

到孕早期的時候，孕媽媽們補(bǔ)血還是以食補(bǔ)為主。這時候孕媽媽們對營養(yǎng)的需求與孕前是一樣的，孕媽媽們盡量挑適應(yīng)自己胃口的食物，以免孕吐反應(yīng)導(dǎo)致無法吸收食物的營養(yǎng)。

到了孕中期，也是寶寶發(fā)育最為迅速的時候，這時候孕媽媽就需要保證飲食的多元化了，蛋、奶、肉、水果、蔬菜都需要吃一些，在促進(jìn)鐵元素吸收的同時，也能夠吸收其他各種營養(yǎng)，保證胎寶寶的健康。

在孕晚期時，孕媽媽需要擴(kuò)大營養(yǎng)素來源，除了蛋、奶、肉、水果和蔬菜，還要多吃一些粗細(xì)糧和大豆及其制品，以滿足胎寶寶生長發(fā)育的需要。

如果孕媽媽出現(xiàn)下肢浮腫現(xiàn)象，可以低鹽飲食，如牛奶燒雞蛋、紅燒魚、炒豬肝等，既補(bǔ)充了蛋白質(zhì)和鐵，又不會加重浮腫現(xiàn)象。

怎么給孕晚期孕婦補(bǔ)血呢？其實孕晚期孕婦補(bǔ)血可以多吃一些含鐵的食物，除此之外，還需要多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物才行。比如動物的肝臟、櫻桃、紅棗、蛋黃粉、阿膠等。

常見的孕婦補(bǔ)血食譜有雙色補(bǔ)血湯、蘿卜燉牛腩、豆芽炒豬肝、干貝烏骨雞、生姜泥鰍湯、紅棗兔肉等。

當(dāng)然了，孕婦除了多吃含鐵的食物之外，還需要注意多新鮮的水果和蔬菜，補(bǔ)充葉酸等維生素以及礦物質(zhì)，保證營養(yǎng)均衡，這樣才能夠孕育出健康的寶寶。

一說到補(bǔ)血，相信很多人都能想到的方法就是通過食補(bǔ)，那么吃什么呢？相信很多人也都會想到一些與補(bǔ)血相關(guān)的食物，如豬肝、紅棗、菠菜等。但是，有些食物確實是具有補(bǔ)血的功效，但是有些食物是需要搭配才能達(dá)到效果的，你都認(rèn)清了嗎？不要再做“盲人”啦！

誤區(qū)一：吃紅棗補(bǔ)血

其實這個說法是有一定的水分的，因為單吃紅棗，補(bǔ)血的效果甚微的，紅棗本身雖具有補(bǔ)血的作用，但若只單吃紅棗一樣?xùn)|西，效果是相當(dāng)微弱的，如果是想通過這個方法進(jìn)行補(bǔ)血的話，建議可以用紅棗搭配葡萄干、龍眼等等食品一起吃，效果會比單吃紅棗來的有用。

另外，還需要注意的是長期服用紅棗肚子會容易漲氣，且會使身材變胖，怕胖的人不宜長期服用，一個禮拜吃2到3次即已足夠，以免補(bǔ)了血卻還得擔(dān)心減肥問題。

誤區(qū)二：專家強(qiáng)調(diào)補(bǔ)血保健品不能代替貧血治療

貧血是—種癥狀，而不是獨(dú)立的疾病。在治療時必須明確缺鐵性貧血，市售的各種補(bǔ)血保健品，雖然含有一定量的各種形式的鐵，對缺鐵性貧血有輔助療效，但因為鐵含量低，不能代替正規(guī)補(bǔ)鐵。

誤區(qū)三：紅糖無補(bǔ)血功效

民間一直流行紅糖水可以補(bǔ)血的說法，女性在月經(jīng)期以及產(chǎn)婦分娩后，都經(jīng)常喝紅糖水來補(bǔ)血。然而專家指出，紅糖水并沒有民間傳說的補(bǔ)血等神奇功效。專家表示，紅糖并沒有人們傳說中的“益氣養(yǎng)血”、“促進(jìn)子宮收縮，排出產(chǎn)后宮腔內(nèi)淤血，促使子宮早日復(fù)原”等神奇功效，事實上紅糖并沒有補(bǔ)血的有效成分，而且紅糖提純不夠，里面還可能含有雜質(zhì)。產(chǎn)婦在坐月子時多喝紅糖水可能損壞牙齒，還會加速產(chǎn)婦出汗，不利于產(chǎn)婦身體的迅速恢復(fù)，甚至使產(chǎn)婦有中暑的可能性。

誤區(qū)四：需要補(bǔ)血的時候再補(bǔ)也不晚

很多孕媽都以為，只要在懷孕的期間補(bǔ)血就可以了，而且也都認(rèn)為只有在中期、后期，明顯感到需要補(bǔ)血的時候才需要補(bǔ)。其實，這種想法是錯誤的。因為孕媽在懷孕的初期就應(yīng)該提供給寶寶更充足的血，所以，最好就是在孕前就要補(bǔ)血，并且，要貫徹整個孕期，包括孕早期、孕中期、孕晚期。

準(zhǔn)媽媽們在懷孕期間很容易貧血，這就要求孕媽媽們不得不進(jìn)行補(bǔ)血了，那么孕婦補(bǔ)血要到什么時候呢？

一般來說，孕婦補(bǔ)血是需要持續(xù)整個孕期的，也就是說，孕媽媽們在整個孕期都需要補(bǔ)血，以便于滿足寶寶生長發(fā)育的需要，一直到生產(chǎn)。

當(dāng)然了，孕媽媽們補(bǔ)血也不是說一定要吃什么補(bǔ)血的保健品。在孕早期的時候，孕媽媽們可以以食補(bǔ)為主。到了孕中期的時候，需要先到醫(yī)院進(jìn)行檢查，看看是否需要補(bǔ)血，再進(jìn)行補(bǔ)血工作。而到了孕晚期，孕媽媽是極易出現(xiàn)貧血的，這時候不僅要注重營養(yǎng)的全面補(bǔ)充，還需要采取安全有效的補(bǔ)血方法。

從這里我們可以知道，在整個孕期，只要孕媽媽沒有出現(xiàn)貧血癥，那么就可以通過吃一些含鐵的食物來補(bǔ)血就可以了?？偠灾?，在沒有必要的情況下，不建議可以吃補(bǔ)血的保健品。

懷孕后女性體內(nèi)的血容量增大，營養(yǎng)的攝入量也比從前要高。懷孕期間，準(zhǔn)媽媽最應(yīng)該注意的是預(yù)防出現(xiàn)缺鐵性貧血。孕期如果出現(xiàn)缺鐵性貧血沒有及時干預(yù)，容易引起早產(chǎn)、胎兒發(fā)育遲緩，嚴(yán)重的還會造成死胎。有很多寶寶，因為媽媽在孕期時貧血，出生后都有智力、生理上的缺陷。所以孕期預(yù)防貧血，注意補(bǔ)血和胎兒的健康息息相關(guān)。那么對孕婦來說有哪種粥補(bǔ)血效果好呢？

一、紅棗花生紅豆粥

準(zhǔn)備適量的花生，紅豆，大米，可以再準(zhǔn)備一些黑米，紅糖，最重要的是不要忘記50克紅棗。

將除紅糖和紅棗之外的所有食材清洗干凈，浸泡30分鐘。在浸泡的時間里，將大棗去核，最后將所有食材放入鍋內(nèi)，加入適量清水熬煮成粥。使用小火大約煮兩個半小時左右所有食材就會變得軟爛，此時再加入紅糖調(diào)味，準(zhǔn)媽媽就可以食用這款補(bǔ)血粥了。

二、核桃枸杞粥

將三顆核桃肉取出，備好30克枸杞，200克糯米，少量姜絲。

將核桃肉、枸杞、糯米清洗干凈放入鍋內(nèi)，加入適量清水，加入姜絲。使用中火煮沸后再轉(zhuǎn)成小火熬一小時即可食用?？梢愿鶕?jù)自己的口味加入適量白糖。