孕中期營(yíng)養(yǎng)

鐵劑的作用主要體現(xiàn)在懷孕后期。從懷孕20周開(kāi)始，孕婦每天需鐵量大概為5到10毫克。因此，孕婦在早期妊娠反應(yīng) 消失以后，就應(yīng)多含鐵豐富的食物，如豬肝，每100克含鐵25毫克，吸收率也高，最好每周能吃2～3次，每次100～150克。

輕度貧血的媽媽或者是健康的媽媽注意飲食調(diào)理即可，但是對(duì)于中度和重度缺鐵的孕婦就需要額外服用鐵劑了。孕媽媽貧血較嚴(yán)重時(shí)，可能會(huì)感覺(jué)到乏力、疲倦、虛弱或眩暈等情況。所以，為增加孕婦體內(nèi)的鐵貯備，防止母胎貧血，以往多主張?jiān)衅谘a(bǔ)一定量的鐵，一般推薦孕媽媽每日補(bǔ)充60~120毫克的鐵。

如果孕媽咪膳食均衡的話，孕早期一般來(lái)說(shuō)都是不需要額外補(bǔ)充鈣劑的。而隨著寶寶發(fā)育的速度加快，孕婦每天需要的鈣質(zhì)就會(huì)越來(lái)越多，這個(gè)時(shí)候單憑膳食就不足以滿足寶寶發(fā)育的需要了。孕婦在孕中期每天的鈣適宜攝入量是1000毫克。從懷孕7個(gè)月，進(jìn)入孕晚期后，胎兒骨骼的鈣化速度就驟然加快，這時(shí)候胎兒需要大量鈣質(zhì)，你需要攝入1200毫克鈣。