打籃球有什么好處

籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)團(tuán)體運(yùn)動(dòng)，需要隊(duì)員之間相互配合。每個(gè)隊(duì)員都能從中獲得益處。那打籃球有什么益處呢？6個(gè)益處要知道：

1、改變身材

不同男生有著不同的缺陷，如有的男生偏瘦弱，有的男生偏胖，有的男生偏矮，但通過(guò)打籃球，可以稍作改變，因?yàn)榛@球架高3米，打球時(shí)為了投籃，要不斷跳躍，有助于長(zhǎng)高。另外，籃球又是一種對(duì)抗性極強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，在碰撞中肌肉會(huì)變得更扎實(shí)，體內(nèi)的脂肪也會(huì)有所消耗。

2、變得勤奮

籃球難度高，需要掌握一定的技巧，所以，要持續(xù)訓(xùn)練，不然，球技太遜會(huì)影響隊(duì)員。而持續(xù)訓(xùn)練可以讓一個(gè)人變得更勤奮，慢慢養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

3、增強(qiáng)意志力

比賽中每個(gè)人都可能遇到困難，也可能會(huì)出現(xiàn)因輸球而情緒低落的情況，通過(guò)調(diào)整，人的意志力會(huì)增強(qiáng)，掌握解決問(wèn)題，調(diào)整情緒的方法。

4、反應(yīng)變快

打籃球時(shí)，要不斷傳球，人在未接觸球前，會(huì)對(duì)球的角度進(jìn)行分析，由此判斷在哪個(gè)位置能準(zhǔn)確接球，反應(yīng)速度也會(huì)隨之加快。

5、嗓子變好

打籃球時(shí)，要隨時(shí)根據(jù)場(chǎng)上的情況為隊(duì)友加油，振奮士氣，所以，打籃球的男生都很能喊，嗓子特別好。

6、人際關(guān)系好

籃球門(mén)檻低，打的人也多，在球場(chǎng)上，會(huì)認(rèn)識(shí)很多朋友，與朋友間的關(guān)系也會(huì)慢慢變好。

打籃球雖好處很多，但首先要會(huì)打，這樣才能在球場(chǎng)中獲得預(yù)期想到的。那怎樣打籃球呢？打籃球有什么技巧？一起來(lái)看看吧。

想打好籃球，首先要學(xué)會(huì)最基本的運(yùn)球方式。運(yùn)球需注意身體姿勢(shì)、手臂動(dòng)作、球的落地及四肢的協(xié)調(diào)性，具體如下：

身體姿勢(shì)：兩腳微微彎曲，前后開(kāi)立，身體前傾，眼睛望前方，非運(yùn)球的手平抬，以保護(hù)好球。運(yùn)球時(shí)，腳步隨著運(yùn)球的方向而改變。

手、臂動(dòng)作：運(yùn)球時(shí)，為擴(kuò)大范圍，五指張開(kāi)，手心向下，用手腕帶動(dòng)手指的力量拍球。拍球時(shí)要有一定的頻率，并把球控制在膝蓋以下，以盡量延長(zhǎng)控球的時(shí)間。如原地運(yùn)球，要注意球的方向，不要讓球偏離身體周?chē)?/p>

球的落點(diǎn)：運(yùn)球時(shí)，球的落點(diǎn)也是需要關(guān)注的，通常在運(yùn)球手同側(cè)腳前外側(cè)約20厘米處。落球點(diǎn)越靠近腳前越好。如果在防守，不要太靠近運(yùn)球人員，以免觸碰到運(yùn)球人員的球，但也要緊逼運(yùn)球人員。

手腳協(xié)調(diào)配合：打籃球，手腳的協(xié)調(diào)性是很重要的，尤其是在運(yùn)球，更需要手腳協(xié)調(diào)，所以，要經(jīng)常練習(xí)。

在打籃球時(shí)，想要突破過(guò)人，就要掌握一定技巧，不然，被對(duì)方識(shí)破，可能還會(huì)斷掉你的球。那打籃球怎么突破呢？突破要點(diǎn)有哪些？

運(yùn)球速度要快

想要突破，球速必須要加快，要不斷練習(xí)，以便在對(duì)方防守非常緊的時(shí)候也能通過(guò)胯下運(yùn)球或轉(zhuǎn)身運(yùn)球的方式過(guò)人。

落腳位置要找準(zhǔn)

突破時(shí)，需要搶占對(duì)方下一步要落腳的位置，給對(duì)方出其不意之感，然后再過(guò)人。

留意防守的空當(dāng)

在防守人員緊逼時(shí)進(jìn)行突破是不明智的，最好在防守空當(dāng)時(shí)突破，給自己創(chuàng)造成功的機(jī)會(huì)。注意在突破時(shí)，不要看著對(duì)方，要低著頭運(yùn)球，不然，被對(duì)方識(shí)破，又要尋找下一次有利機(jī)會(huì)。

利用假動(dòng)作

想要突破成功，適當(dāng)利用假動(dòng)作也是有必要的。但做假動(dòng)作時(shí)，不要太明顯，也不要做太多次，最好一做完假動(dòng)作，就直接突破過(guò)人。

投籃是突破最終目的，也是得分的有利手段，所以，一定要練好投籃技術(shù)。那怎么練好投籃呢？常見(jiàn)的幾種投籃出手方式是什么？

1、虛晃投籃

接球后，有一次運(yùn)球機(jī)會(huì)，在運(yùn)球前，可以做投籃的假動(dòng)作，蒙騙對(duì)手，然后再直接運(yùn)球殺入籃下上籃。如果在運(yùn)球時(shí)做投籃假動(dòng)作，動(dòng)作需與投籃動(dòng)作一致，不然，很容易出現(xiàn)犯規(guī)的情況。需注意的是，最好做徐晃動(dòng)作后，不要托著球，不然有被對(duì)手切球的危險(xiǎn)。

2、跳步投籃

在整場(chǎng)球賽中，人需要不斷跑動(dòng)，在跑動(dòng)過(guò)程中如果尋找到較佳機(jī)會(huì)，就要進(jìn)行跳投，為比賽多分。跳投時(shí)，重心要穩(wěn)，手臂不能傾斜，所投出的球軌跡要高。跳投的位置最好選在離籃筐比較近的位置，這樣命中率相對(duì)較高。

3、急停跳投

急停跳投是籃球賽中常用的技巧，會(huì)給人出其不意之感，但急停跳投技術(shù)性要求比較強(qiáng)，對(duì)身體的協(xié)調(diào)性要求也比較高，如果自認(rèn)為技術(shù)成熟，可選擇這種方式避開(kāi)對(duì)手，跳投得分。

在籃球場(chǎng)上，不一定時(shí)時(shí)刻刻都是自己持球前進(jìn)，在空檔時(shí)，應(yīng)不斷跑位，做好防守。那打籃球怎么跑位呢？

即使在厲害的球員，也要掌握跑位方法，因?yàn)榕芪徽娴暮芎涂傄?，可以甩開(kāi)防守人員，也可以讓防守變得更強(qiáng)，甚至還能為投球贏得機(jī)會(huì)。跑位的方法通常有兩種，第一種先作掩護(hù)，在對(duì)方球員中穿插，反跑，然后在跑動(dòng)過(guò)程中創(chuàng)造外線空檔機(jī)會(huì)，但注意千萬(wàn)別跑進(jìn)限制區(qū)，不然會(huì)被罰球。

與第一種方法不同，第二種方法需要3個(gè)人輪轉(zhuǎn)跑位，破壞對(duì)方的戰(zhàn)術(shù)，創(chuàng)造外線機(jī)會(huì)。但這種跑法不能給內(nèi)線投球隊(duì)員創(chuàng)造機(jī)會(huì)，所以，用得相對(duì)也比較少。在跑位時(shí)，為了能讓防守變得更牢固，最好分配好人員，不要一味亂跑，給對(duì)方創(chuàng)造機(jī)會(huì)。