踢足球的好處

足球運動是一種團隊合作的運動，深受青少年的歡迎。之所以足球如此受歡迎，原因是踢足球好處多。那踢足球有什么好處呢？以下4大好處要牢記：

1、利于完善人的神經(jīng)系統(tǒng)

在偌大的足球場上，要眼觀四方，同時要注意腳下，踢好球，在整個過程中，人的精神高度集中，所以，對完善大腦神經(jīng)系統(tǒng)有幫助。

2、利于提高人的心臟功能

熱愛足球的人，需要一顆強大的心臟，因為奔跑在整個球場上，運動量大，出汗多，心跳加速，心臟功能也會慢慢變強。

3、利于提高人的呼吸系統(tǒng)

踢足球比打籃球，打羽毛球運動量都要大，通常，體質弱的人是難以承受的，因為來回跑整個球場幾圈，人已非常疲憊，要是體力不支，會出現(xiàn)喘氣的情況。但由此也可看出，踢足球有利于提高人的呼吸系統(tǒng)。

4、利于提高人的腿部力量

人如果長期堅持踢球奔跑，導致血液循環(huán)加快、腿部肌肉加強，最終腿會變得更加有力氣。如果想鍛煉腿部力量的人，不妨多踢足球。

足球是一種有技術含量的運動，需要每個隊員都掌握好技巧，才能發(fā)揮自如，輔助其他隊員進球。那踢足球要掌握哪些技巧呢？踢足球的基本動作有哪些？大家不妨繼續(xù)往下看看吧。

腳背正面踢球

人的腳背處楔骨和蹠骨都比較堅硬，用于擊球不易受傷，所以，踢球時最好用這個部位正面擊球。

踢定位球

先助跑，讓身體與球慢慢靠近，然后用眼睛盯著球，用腳尖踢球，需注意的是，踢球時，腳背繃直，腳腕壓緊，以腳背的正面擊球的后中部。

踢地滾球

踢地滾球要掌握一定的方法，要注意根據(jù)球滾動的速度調整腳部的力量，讓球被踢到預期的目的地。

踢反彈球

踢反彈球，需要先判斷球的落點，然后在球落地前急促用力把球踢向正確的方法。踢球時，要用腳背正面踢球的后中部。

對于一個初學者來說，除了要掌握踢足球的技巧，還要反復練習。那怎么練習踢足球呢？媽網(wǎng)分享方法給大家，大家不妨看看：

最初練習踢足球，要從練習跑步開始，因為跑步能訓練耐久力和腿的彈力。其次，要做跳和投的練習，以增強體質、體力和身體的靈活性。通常，練習的頭三天，小腿會有疼痛感，嚴重時甚至感到走路苦難，但不必擔心，持續(xù)練習，癥狀就會緩解。

當跑步練習到一定程序后，要開始練習足球的基本動作，嘗試把球拋于空中，等球往下落時，用腳面踢，也可以嘗試把球固定地放在地面上，離球6米遠，向前跑用腳尖踢球，或者叫朋友把球踢過來，然后用腳尖再踢回去。甚至還可以站在朋友的后面，把球踢到朋友身前，然后用腳尖或腳面快速把球踢向遠處。如此勤加練習，慢慢就會進步，掌握更多踢球技巧。

踢足球一定要學會進攻方法，因為如果不進攻，只防守，根本沒有得分的機會。那踢足球如果進攻呢？進攻的策略有哪些呢？大家不妨往下看看。

1、二人配合進攻

二人配合進攻，是一種簡單有效的進攻方法，能快速越過離自己近的防守者，而且不管在球場的哪個位置，都能用這種方法，因為它可以利用小空擋進行突破，造成以多打少的局面。但運用這種進攻方法時，傳球人要迎面向著對手帶球，當球距離對方1-1.5米處時，再突然把球傳給接球者，并在球被接住時，迅速向前跑，越過防守者繼續(xù)接球，戴球前進。

2、“WM式”陣形進攻

“WM式”陣形，就是中鋒和兩翼三人在前，兩內(nèi)鋒靠后或者兩前衛(wèi)在前，中衛(wèi)和左、右后衛(wèi)平行靠后。在比賽時，根據(jù)球的位置和隊員的情況適當做調整，然后展開進攻。進攻時，可由邊線開始進攻，也可由中間開始進攻。這種進攻方式最大的特點是能加強進攻力量，讓對手難以防守。但需要注意的是，一定要有靈活、射門技術好的中鋒，以策應兩內(nèi)鋒。此外，兩內(nèi)鋒還要有很快的速度，以達到邊線切入策應中間的目的。為了便于進攻，還要有堅強的后衛(wèi)迅速把球傳給前鋒。

踢足球除了要掌握基本的技巧和進攻方法外，還有很多注意事項需記住。那踢足球有哪些注意事項呢？以下6點不容忽視：

1、踢足球身體素質要好，為了提高身體素質，平時要多做運動，如跑步、跳高、跳遠、體操等運動。

2、踢足球前，要做好準備活動，先慢跑一會，再做一些體操，等全身都活動開了，再練習踢球，這樣踢球時才不易受傷。

3、一踢完足球，不要馬上坐下來休息，應在球場中走動一下，讓身體逐漸平靜下來，這樣才有利于快速消除疲勞。

4、身體不舒服，睡眠不足，精神不振時，最好不要踢足球，因為稍不注意，可能就會出現(xiàn)膝蓋扭傷，腳腕扭傷等情況。

5、要是腳腕扭傷，不要繼續(xù)運動，應立即到場下休息，并找尋醫(yī)生查看腳腕損傷情況。

6、飯后半小時，不要踢足球，因為足球運動是比較劇烈的運動，不適宜在飯后做，會影響胃腸消化，引起胃部不適。