學(xué)瑜伽
所有追求健康和幸福生活的人，只要沒有患有心臟病等不適合練習(xí)瑜伽的疾病都可以成為瑜伽的修行者。但在學(xué)習(xí)瑜伽前需要先了解瑜伽的派別，具體如下：
智瑜伽
智瑜伽提倡培養(yǎng)知識理念，認(rèn)為知識有低等與高等之分。普通人通過直接或間接方式所獲得的只是低等的知識，而瑜伽修行者通過練習(xí)所獲得的是高等的知識，能憑借瑜伽打開頭頂?shù)蔫笱ㄝ?，讓梵進入身體獲得無上智慧。
業(yè)瑜伽
業(yè)瑜伽認(rèn)為行為是生命的第一表現(xiàn)，倡導(dǎo)集中力放在內(nèi)心世界，通過改善內(nèi)心來改善行為。通常，修行這種瑜伽的人要歷盡善行，凈心寡欲，而且要完全奉獻和皈依，使身心合一。
哈他瑜伽
哈他瑜伽認(rèn)為，精神體系和肌體體系是共存的，而人精神體系中的大部分思想是無序的，需要修煉來調(diào)整，同時還要通過控制身體來加以利用肌體的能量。
熱瑜伽
熱瑜伽認(rèn)為，瑜伽應(yīng)在38℃以上的高溫環(huán)境下練習(xí)，但古典瑜伽師認(rèn)為這樣練習(xí)是不符合傳統(tǒng)觀念的。而現(xiàn)今，很多人都熱衷于練習(xí)熱瑜伽，因為熱瑜伽具有減肥、排毒、塑身的功效，適合各種人群練習(xí)。
練習(xí)瑜伽有一定的好處，但有一些好處是很多人都不知道的。為了讓大家清楚地了解瑜伽的好處，下面具體介紹一下：
1、治療暴飲暴食
部分女性在郁悶或者心情不好的時候，會通過攝入過量的食物來排解不良情緒，由此，導(dǎo)致身材發(fā)胖，但習(xí)慣已形成，很難改掉。而練習(xí)瑜伽對控制飲食有一定幫助，因為瑜伽會減少人的食欲，但不會影響到人的健康。
2、去除身體贅肉
瑜伽有著減肥塑身的功效，持續(xù)練習(xí)，并選對體式，想瘦哪里就瘦哪里。很多女性也是出于減肥的目的才去練瑜伽的，因為相信在練習(xí)瑜伽的過程中，體內(nèi)的脂肪得以燃燒。
3、促進血液循環(huán)
人體內(nèi)血管失去彈性，血液流轉(zhuǎn)速度變慢，如果持續(xù)這樣，會出現(xiàn)手腳發(fā)涼，記憶力減肥的癥狀，長期被疲勞困擾。所以，若想得到改善，需練習(xí)瑜伽，通過運動促進血液循環(huán)，改善身體狀況。
作為一個初學(xué)者，剛學(xué)習(xí)瑜伽時，可以借助一些用品輔助完成動作，同時也要做好以下準(zhǔn)備：
1、找到適合練習(xí)瑜伽的環(huán)境
容易被電話鈴聲干擾，室內(nèi)通風(fēng)不暢的地方不適合練習(xí)瑜伽。在尋找合適的練習(xí)場所時，應(yīng)優(yōu)先選擇安靜、舒適，通風(fēng)良好的場所。
2、購買寬松舒適的瑜伽服
練習(xí)瑜伽，雖沒有強制要求要穿瑜伽服，但如果條件允許，購買瑜伽服是有好處的，因為在練習(xí)時，大部分動作是拉伸動作，如果穿太緊身的衣服，肢體無法伸展開，而瑜伽服通常都是寬松舒適，沒有過多累贅物品的。
3、準(zhǔn)備練瑜伽必需的道具
為防止練習(xí)時不小心滑倒受傷，在練習(xí)前最好購買一個瑜伽墊。一般，瑜伽材質(zhì)都比較多，不同材質(zhì)特點各異，建議在選購時，優(yōu)先選擇無毒無氣味的，而且回彈性好，容易清洗的。
初學(xué)瑜伽，最基本的是要學(xué)會瑜伽的呼吸法和冥想功，因為掌握這兩者才有利于后期的體位練習(xí)。下面具體來介紹一下：
呼吸法
坐在瑜伽墊上，調(diào)整呼吸，用下腹部進行吸氣和呼氣，記住先吸氣5秒鐘，再呼氣5秒鐘。當(dāng)呼吸變得越來越自然后，增加呼氣的時間，或者嘗試將呼吸過程分為吸氣、停止、呼氣三個階段，即先吸氣5秒，忍耐20秒，再呼氣10秒。
冥想法
坐在瑜伽墊上，盤曲雙腿，令雙腳靠近會陰，然后把兩手臂放在膝蓋上，閉眼冥想，也可以雙膝跪地，兩手疊放，挺直腰部，保持身體放松，進行冥想。此外，用英雄坐的方式冥想也是可以的，先雙膝跪地，雙腿微向外側(cè)張開，然后雙手整齊地放在膝蓋上。
學(xué)瑜伽時，有的人會陷入認(rèn)識誤區(qū)，由此影響練習(xí)或者沒有動力繼續(xù)堅持下去。為避免陷入誤區(qū)，媽網(wǎng)分享些干貨知識，讓大家提高了解常見的認(rèn)識誤區(qū)：
誤區(qū)1：只有女性才適合練習(xí)瑜伽
瑜伽是一種能讓身心合一的運動，不管男生和女性都可以練習(xí)。盲目認(rèn)為只有女性才能練習(xí)，這種想法是錯誤的，應(yīng)當(dāng)糾正。需知道，國外30%的瑜伽練習(xí)者都是男性，而且很多瑜伽大師都是男性，所以，千萬不要因為性別問題畏懼練習(xí)瑜伽。
誤區(qū)2：瑜伽動作難度越大越有益
很多瑜伽動作都不難，但當(dāng)練習(xí)到一定程度，想要提升，就要練習(xí)更高難度的動作，但這也并不意味著瑜伽動作難度越大越有益。如果身體不適應(yīng)，盲目練習(xí)高難度動作，只會讓身體受到傷害。
誤區(qū)3：瑜伽僅僅是身體運動
瑜伽不僅僅是一種健身的運動，還是修心的運動，練習(xí)時，不要只追求健身效果，而忽視其真正魅力。在練習(xí)過程中，最好保持靜心的狀態(tài)，讓身心安寧，并配合呼吸，發(fā)揮身體的潛力，進而完成動作。