游泳
多大年齡學(xué)游泳最合適呢？一般來說，4-5歲是學(xué)游泳的最佳年齡。
這個(gè)年齡階段的小朋友對于語言的理解和模仿動(dòng)作的能力都有很大的提高，因此可以很好地領(lǐng)會教練的意圖。小朋友學(xué)游泳和大人有很大的區(qū)別，因?yàn)槟挲g小，大多數(shù)孩子對水的畏懼心理少，身體也比較靈活柔軟，因此他們學(xué)游泳往往比大人更加輕松、容易。
跑步鞋哪個(gè)牌子好？有的人會說是Asics，有的人會說是New Balanc，還有人會說是Nike。其實(shí)這些品牌的跑步鞋都是相當(dāng)不錯(cuò)的，相信大家也是識貨之人。下面媽網(wǎng)重點(diǎn)推薦幾個(gè)跑步鞋的品牌（僅供參考）：
ASICS
ASICS，有全球“跑步鞋之王”的稱號，前身是Onitsuka Tiger，其最大的特點(diǎn)是運(yùn)用了 GEL 固態(tài)水溶性膠質(zhì)材料，具有很好的減震防滑功效，而且款式多樣，有對內(nèi)翻、外旋、正常三大落腳分門，獨(dú)具優(yōu)勢。
NEW BALANCE
NB 的歷史要比 Onitsuka Tiger 長，但成名晚，成名原因并不在于鞋的特色，而在于港臺明星做了大力宣傳，從而使這一品牌的跑鞋成為時(shí)尚潮流的寵兒。
BROOKS
在美國，除了 ASICS 外，銷量排第二的要數(shù)跑壇老三—— Brooks 。Brooks 沒有前面兩種品牌的跑鞋那么有特色，但自在2010年世界杯智利國家隊(duì)亮相后，備受跑友們的關(guān)注。據(jù)聞，有一種說法就是真正的跑步，不見得會擁有ASICS，但都會有一雙Brooks。
SAUCONY
Saucony 在美國享有“運(yùn)動(dòng)鞋中的勞斯萊斯”之稱，因?yàn)槠淦焚|(zhì)卓越，適合每一種腳型的人穿著，而且首個(gè)在太空行走的宇航員懷特也曾穿過這一品牌的鞋子登月，所以，其性能之好可想而知。這種跑鞋穩(wěn)定性和緩震性都非常好，能夠極大地幫助跑友獲得最佳的保護(hù)和運(yùn)動(dòng)效果，值得選購。
游泳雖然并不是一項(xiàng)難度較高的運(yùn)動(dòng)，但對于初學(xué)者來說，如果沒有掌握好技能，入水后會感到游起來很困難。那初學(xué)游泳需要掌握哪些技能呢？如何游泳才能游得快？
1、呼吸
水中呼吸和陸上呼吸完全不同，因?yàn)樵谒?，人如果直接用鼻子呼吸，鼻子很容易進(jìn)水，出現(xiàn)不適。所以，要掌握水下呼吸的方法。水下呼吸主要分憋氣和吐氣兩種。憋氣前，人需先吸滿一口氣，然后沉入水中，劃水，蹬腳，再抬頭，吐氣，以此循環(huán)往復(fù)。
2、平衡
人在陸地上不會受到浮力的干擾，但在水中很容易受浮力影響，以致身體難以保持平衡。在游泳過程中，需要調(diào)整身體，伸展手臂，擺動(dòng)雙腳，讓人體重心前移，做到身體平衡成流線型。
3、放松
游泳最重要的是要放松，因?yàn)槿绻o張，身體根本無法浮起來。若初學(xué)者怕水，應(yīng)先克服怕水心理，再練習(xí)上浮的動(dòng)作，這樣才能充分放松身體，讓身體浮起來。
嬰兒年幼，安全意識低，如果媽媽沒做好防護(hù)，導(dǎo)致嬰兒嗆水，是很危險(xiǎn)的。所以，在帶嬰兒去游泳前，一定要準(zhǔn)備好游泳圈，以保證嬰兒游泳過程中的安全性。那嬰兒游泳圈怎么選呢？選脖子圈好還是選腋下圈好？
脖子圈
嬰兒剛出生不久，頭難以抬起，在這一階段，為保護(hù)嬰兒頭部，游泳時(shí)，需要給TA佩戴套在脖子上的泳圈。
腋下圈
嬰兒一天天長大，頭部慢慢能抬起，已不喜歡脖子被泳圈套住，所以，如果媽媽在給嬰兒用脖圈，嬰兒可能會出現(xiàn)不良情緒，建議媽媽購買腋下圈，并增加?jì)雰河斡镜母叨?，讓嬰兒自由地在水中舒展手腳。
寶寶游泳好處非常多，遠(yuǎn)超媽媽的想象。如果媽媽想更多地了解，趕緊看看媽網(wǎng)分享的干貨。
1、游泳對寶寶的肌骨系統(tǒng)發(fā)育有好處，因?yàn)樵谟斡镜倪^程中，寶寶四肢充分運(yùn)動(dòng)，肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶都得以舒展，而且，多游泳有利于促進(jìn)寶寶長高，并有助于增強(qiáng)寶寶體魄。
2、游泳對完善寶寶呼吸系統(tǒng)有好處，因?yàn)樵谟斡緯r(shí)，寶寶需要耗費(fèi)大量力氣，當(dāng)力氣不足時(shí)，就要通過呼吸氧氣來作調(diào)整，由此耗氧量增加，肺活量提高，呼吸系統(tǒng)也更完善。
3、在游泳過程中，水會不斷刺激寶寶皮膚，有效促進(jìn)身體血液循環(huán)，提高血液循環(huán)速度，從而加強(qiáng)心臟功能。
4、游泳能夠促進(jìn)生理性黃疸消退，對促進(jìn)身體營養(yǎng)吸收也有幫助。如果寶寶堅(jiān)持游泳，消耗過多的能量，就需要通過攝入更多的營養(yǎng)來補(bǔ)充，因此游泳的寶寶比不游泳的吃得更多，胃腸功能更好。
5、游泳對寶寶神經(jīng)系統(tǒng)有好處，因?yàn)槟軌蛴行Т龠M(jìn)寶寶神經(jīng)系統(tǒng)完善，激發(fā)寶寶潛能，提高寶寶智商。
游泳時(shí)，人俯臥在水中，由于水的浮力，身體的重量會陸地上的重量增加，如果沒有掌握游泳技能，很容易沉入水中，發(fā)生溺水事故。所以，在未學(xué)會游泳前，千萬不要下水游泳。那怎么學(xué)游泳呢？
水中行走
初學(xué)游泳，需要學(xué)會在水中維持身體平衡，建議從熟悉水性，反復(fù)在水中行走開始練起。練習(xí)時(shí)，先兩手扶住池邊，在水中來回走動(dòng)，然后一手劃水，另一手扶住池邊，保持身體平衡，來回走動(dòng)，最后放開兩手，慢慢走動(dòng)，并嘗試用兩手在身體兩側(cè)對稱地劃水。
學(xué)會呼吸
不會在水中呼吸就不能稱之為學(xué)會游泳。初學(xué)者剛學(xué)游泳時(shí)，需要先學(xué)會憋氣。如果在家中，可自行練習(xí)，拿一盤水，吸一口氣，沉入水中。如果在泳池旁，可以找熟悉的人在身邊，吸氣沉入水中，等快不能呼吸時(shí)，再浮出水面。
水中漂浮
最后學(xué)習(xí)水中漂浮技術(shù)，體會水的浮力。練習(xí)時(shí)，先站在水中，深吸一口氣，然后下蹲，抱膝，慢慢放松，身體自然浮起到水面。