跑步機(jī)

跑步機(jī)是家庭常備的健身器材之一，如果要選購(gòu)，在選購(gòu)前，需要先了解跑步機(jī)的種類，以便能區(qū)分出不同種類的優(yōu)劣，選購(gòu)到適合自身的機(jī)器。那跑步機(jī)有哪幾種呢？

1、機(jī)械跑步機(jī)

機(jī)械跑步機(jī)是一種比較傳統(tǒng)的跑步機(jī)，主要依靠跑步帶的摩擦力和跑步者的腳部運(yùn)動(dòng)來(lái)帶動(dòng)其運(yùn)行，具有操作簡(jiǎn)單，使用方便的優(yōu)點(diǎn)，但也存在費(fèi)時(shí)費(fèi)力的缺點(diǎn)。

2、電動(dòng)跑步機(jī)

電動(dòng)跑步機(jī)使用頻率高，很多人都會(huì)選購(gòu)這種高檔家庭器材，因?yàn)槠渲饕秒姍C(jī)帶動(dòng)跑帶。人在上面跑步不需要費(fèi)太多力氣，但也能達(dá)到跑步健身的效果。而且，跑步速度和跑步環(huán)境可以自由控制，如可以通過(guò)調(diào)節(jié)，模擬在平地、上坡處、丘陵跑步的感覺。

購(gòu)買跑步機(jī)前，還要了解跑步機(jī)的基本功能，不然，購(gòu)買回來(lái)才發(fā)現(xiàn)與自身需求不匹配，就比較麻煩了。那跑步機(jī)基本功能有哪些呢？具體如下：

1、LED顯示窗口：主要提供信息，包括跑步速度、跑步距離、坡度、耗熱量、時(shí)間等，以便跑步者了解自身運(yùn)動(dòng)情況，及時(shí)做調(diào)整。

2、簡(jiǎn)單的操作按鍵：包括啟動(dòng)鍵、速度調(diào)整鍵、坡度調(diào)整鍵、停止鍵、程序控制鍵等。通過(guò)使用這些按鍵，跑步機(jī)可以按照自身需求進(jìn)行調(diào)節(jié)。

3、預(yù)設(shè)的計(jì)算機(jī)程控跑程：供個(gè)人自由設(shè)定的計(jì)算機(jī)程控(2或3組)。

4、緊急斷電的安全磁鎖功能：主要用于發(fā)生短路或事故時(shí)，緊急斷電，以免造成不必要的傷害。

與其他健身器材相比，跑步機(jī)雖然占據(jù)空間大，但仍舊很多人選購(gòu)，因?yàn)閳?jiān)持跑步，有助于保持身心健康。那跑步機(jī)怎么選購(gòu)呢？選購(gòu)時(shí)要注意哪些要點(diǎn)？大家趕緊往下看看吧。

1、跑步機(jī)電機(jī)的馬力值

跑步機(jī)電機(jī)的馬力值是值得關(guān)注的，因?yàn)轳R力越大，可帶動(dòng)跑步帶面積越大。通常，一個(gè)馬力可提供50-60公斤的承載重量，已包含適合普通人使用的跑步帶面積，但考慮到效率和安全性，所以，應(yīng)選購(gòu)馬力在1.25~1.5以上的。

2、跑步帶面積大小的選擇

選購(gòu)跑步機(jī)，如果想使用時(shí)跑起來(lái)順暢，不易摔倒，需要選購(gòu)跑步帶面積能滿足自身需求的，因?yàn)檫@樣才能邁開步伐，輕松跑起來(lái)，建議選購(gòu)面積大小合適、前后長(zhǎng)度適中、左右寬度在恰當(dāng)范圍內(nèi)的。

3、跑步機(jī)減震效果

跑步機(jī)在使用過(guò)程中會(huì)發(fā)出一定的噪音，如果不想噪音太大，需要購(gòu)買具有減震功能的，而且購(gòu)買時(shí)，還要測(cè)試一下減震效果。通常，使用橡膠墊將跑臺(tái)和底座相隔開的，減震效果比較好。

4、折疊盒輔助移動(dòng)功能

跑步機(jī)占用空間大，很多人在購(gòu)買時(shí)都會(huì)有所顧慮，因?yàn)榕路帕伺懿綑C(jī)后，居室空間會(huì)顯得很小。如果受家居環(huán)境限制，建議購(gòu)買底腳有四個(gè)蜂窩狀軟輪的跑步機(jī)，因?yàn)檫@樣可以隨時(shí)移動(dòng)，調(diào)整位置。

購(gòu)買跑步機(jī)回來(lái)，或許很多人一開始都不會(huì)使用，除了可以查看說(shuō)明書外，還可以看看媽網(wǎng)分享的跑步機(jī)使用方法，具體如下：

1、使用前，先將跑步機(jī)擦拭一遍，然后開啟電源，熟悉各種按鍵，如啟動(dòng)、停機(jī)、速度調(diào)整鍵。

2、按下start鍵，跑步機(jī)就會(huì)開始運(yùn)行，運(yùn)行時(shí)，人可以先站在上面，選擇速度1，適當(dāng)走動(dòng)，熱身。但需注意的是，按啟動(dòng)鍵前，不要站在皮帶上，應(yīng)站在防滑板上，以免機(jī)器運(yùn)行時(shí)，人因不適當(dāng)而滑到。

3、自主選擇坡度，根據(jù)需求適當(dāng)調(diào)節(jié)，但對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，坡度越低越好，因?yàn)槠露仍礁唠y度也越高，建議初學(xué)者從5段開始選起，然后等適應(yīng)后再慢慢調(diào)節(jié)。

4、預(yù)設(shè)運(yùn)動(dòng)時(shí)間，初次運(yùn)動(dòng)最好控制在15-60分鐘之間，等適應(yīng)后，再增加時(shí)長(zhǎng)，另外，可以選擇爬山、越野、減肥、間隙跑步的程序。

跑步機(jī)清潔保養(yǎng)方法，你真的了解嗎？如果不了解，趕緊來(lái)媽網(wǎng)看看，學(xué)學(xué)跑步機(jī)的清潔保養(yǎng)妙招吧：

1、如果機(jī)身布滿灰塵，要及時(shí)清潔，以防灰塵堵塞按鍵，引起故障，建議清潔時(shí)，先用軟布擦拭一遍，再根據(jù)情況使用清潔劑清洗。

2、定期檢查跑帶的松緊程度，看是否出現(xiàn)跑偏的現(xiàn)象，如果有，及時(shí)修理，另外還要檢查跑帶和跑板之間是否有異物，如果有，立即清理。

3、定期檢查跑步機(jī)的緊急制動(dòng)功能，確保安全有效，以免突發(fā)情況，難以應(yīng)對(duì)。

4、為讓跑帶能順滑運(yùn)轉(zhuǎn)，定期涂抹硅油是有必要的，但硅油并非涂抹在跑帶上，而是涂抹在跑帶和跑板之間。

5、鋪地墊在跑步機(jī)下面，不僅有助于消除噪音，還有助于防止異物進(jìn)入跑帶和跑板之間，另外，還有保護(hù)地板的功效。