一周歲寶寶營(yíng)養(yǎng)食譜

一周歲的寶寶的乳牙慢慢長(zhǎng)齊了，咀嚼功能也在慢慢增強(qiáng)，此時(shí)的飲食可以從乳類食物逐漸過(guò)渡到吃飯為主。而在給一歲寶寶制作營(yíng)養(yǎng)餐時(shí)，下面這些食譜或許可以幫到你。

食譜一：雞血豆腐湯

材料準(zhǔn)備：雞蛋、豆腐、雞血、黑木耳、熟瘦肉、胡蘿卜

做法

1、豆腐和雞血切條，黑木耳、熟瘦肉、胡蘿卜切絲；

2、鍋中入熬制鮮湯，放入準(zhǔn)備好的材料，燒開(kāi)；

3、加入適量醬油、精鹽、料酒，水淀粉勾薄芡；

4、倒入雞蛋液，加上香油和蔥花即可出鍋。

食譜二：蝦仁菜湯面

材料準(zhǔn)備：龍須面、熟蝦仁、青菜心、適量高湯、熬熟植物油

做法：

1、龍須面切小段，鍋中放入涼水燒開(kāi)，并將面煮熟，撈出備用；

2、蝦仁切碎，用開(kāi)水將青菜燙熟后切碎備用；

將面條、青菜以及蝦仁放入高湯中大火煮開(kāi)，然后轉(zhuǎn)為小火再煮，直到面條煮爛，最后加上適量植物油煮一兩分鐘即可。

食譜三：魚肉松粥

材料準(zhǔn)備：大米、魚肉松、菜

做法：

1、將大米洗干凈，并用開(kāi)水浸泡1小時(shí)，浸泡后放入鍋中用大火燒開(kāi)，然后轉(zhuǎn)為小火熬制成濃稠狀；

2、菠菜洗干凈用開(kāi)水燙熟，切碎并放入粥中；

3、將魚肉松、鹽加入粥中小火煮熟即可。

大部分一周歲的寶寶開(kāi)始斷奶了，此時(shí)，媽媽們需需要根據(jù)自家寶寶的情況來(lái)合理安排斷奶后的飲食了。那么，一歲的寶寶適合吃什么呢？

第一，奶粉

一周歲的寶寶還是應(yīng)該適量吃一些奶粉的，但選擇奶粉應(yīng)該根據(jù)年齡段來(lái)選，盡量選配方奶粉更好。

第二，吃飯

除了吃奶粉外，一歲的寶寶也應(yīng)該補(bǔ)充所需的蛋白質(zhì)，促進(jìn)身體發(fā)育。在給一歲寶寶制作食物時(shí)，應(yīng)該注重高蛋白食物、蔬菜等的攝入。

第三，多喝水

成年人每天需要補(bǔ)充適量的水分，一歲的寶寶也是如此。此時(shí)應(yīng)該給寶寶多喝水，養(yǎng)成口渴就喝水的習(xí)慣。另外，不要用飲料代替白開(kāi)水，盡量少讓寶寶和飲料，尤其是甜味飲料。

第四，吃水果

水果中富含豐富的維生素，能幫助寶寶增強(qiáng)免疫力。但給寶寶吃水果不能太多，一天1-2個(gè)水果就好。在給寶寶吃水果之前，應(yīng)該了解寶寶的體質(zhì)，了解寶寶不適合吃哪些水果，避免寶寶出現(xiàn)此水果過(guò)敏的情況。

寶寶在不同的階段，飲食方向和飲食習(xí)慣是大有不同的。只有根據(jù)寶寶的發(fā)育情況有針對(duì)性地給寶寶補(bǔ)充所需營(yíng)養(yǎng)，才能讓寶寶身體更棒，遠(yuǎn)離各種疾病。那么，一歲寶寶怎么吃最營(yíng)養(yǎng)呢？

第一，少加調(diào)料

盡管一歲的寶寶能吃的食物很多，但給他們制作輔食或正餐時(shí)，應(yīng)該遵循“少調(diào)料”或“不加調(diào)料”的原則，尤其是醬油和鹽，都不能給寶寶吃。

第二，每天攝入四大營(yíng)養(yǎng)品類

寶寶一日三餐應(yīng)該保證4大營(yíng)養(yǎng)品類的攝入。第一類是肉蛋類，包括紅肉、家禽肉、魚肉、蛋等；第二類是奶制品，包括奶、酸奶、奶酪等；第三類是粗糧類，包括谷類、米、面包、面條等；第四類是蔬果類，包括水果和蔬菜。

第二，攝入適當(dāng)?shù)挠椭?/p>

寶寶一歲了，此時(shí)如果攝入適量的油脂，能夠促進(jìn)寶寶的大腦發(fā)育。而且，根據(jù)美國(guó)兒童專家建議，1歲寶寶每天大部分熱量都將來(lái)源于脂肪。因此，保證寶寶一日三餐都有適量的脂肪攝入也很關(guān)鍵。

第四，不要照搬營(yíng)養(yǎng)食譜

每個(gè)寶寶的體質(zhì)不同，加上生長(zhǎng)的環(huán)境不同，在制作飲食計(jì)劃時(shí)，媽媽們不能全部照搬別人的菜譜，而應(yīng)該根據(jù)寶寶發(fā)育情況進(jìn)行調(diào)整。

雖然寶寶一歲以后能吃的東西很多，但由于腸胃功能還是不如成年人那么完善，因此，有些食物是絕對(duì)不能給寶寶吃的，比如下面這些，家長(zhǎng)家長(zhǎng)們一定要牢記于心。

第一，不能吃鹽

一歲的寶寶腎臟功能還未完全發(fā)育，此時(shí)食用鹽，食鹽中的鈉元素可能會(huì)導(dǎo)致寶寶長(zhǎng)大后出現(xiàn)高血壓、心臟病等情況。

第二，不能吃蜂蜜

寶寶一歲時(shí)，不能食用蜂蜜。這是因?yàn)榉涿鄱喽嗌偕俣己幸恍┘に睾腿舛緱U菌，激素的攝入不利于嬰幼兒的身體發(fā)育，多早食用容易導(dǎo)致肉毒桿菌中毒。

第三，不能吃鮮牛奶

鮮牛奶含磷量高，不利于寶寶體內(nèi)鈣質(zhì)的吸收，而且不少寶寶對(duì)鮮奶有過(guò)敏反應(yīng)，為了降低寶寶飲食風(fēng)險(xiǎn)，盡量不要給寶寶喝鮮牛奶。

第四，不能吃海鮮

成年人吃海鮮容易出現(xiàn)過(guò)敏的情況，何況是一歲的寶寶呢？一歲寶寶的腸胃還未發(fā)育完全，腸胃本身就比較敏感，涼性的海鮮容易導(dǎo)致寶寶拉肚子或過(guò)敏。

寶寶一周歲了，不僅外表看起來(lái)越來(lái)越可愛(ài)，身體的營(yíng)養(yǎng)也需要跟上了。此時(shí)，媽媽們不僅要多花些心思在制作寶寶的輔食上，也應(yīng)該了解寶寶此階段的飲食注意事項(xiàng)。那一周歲寶寶的飲食原則有哪些呢？

第一，注意食物的衛(wèi)生

所謂病從口入，在給寶寶準(zhǔn)備食物時(shí)，不僅要選擇新鮮的食材，更應(yīng)該注意食物的加工要衛(wèi)生。食物要遠(yuǎn)離蒼蠅和昆蟲，肉類、海鮮要完全煮熟，避免有害細(xì)菌進(jìn)入寶寶的腸胃。

第二，小心寶寶便秘

寶寶一旦便秘，食欲便會(huì)下降，不會(huì)好好吃飯，身體所需營(yíng)養(yǎng)也無(wú)法正常吸收。為了避免寶寶便秘，平時(shí)在飲食上因?yàn)槎嘟o寶寶準(zhǔn)備一些諸如海帶、黑木耳、番薯等潤(rùn)腸的食物。

第三，遠(yuǎn)離生冷食物

生冷食物容易讓寶寶感染細(xì)菌，加上寶寶腸胃沒(méi)有成年人那么成熟，吃了生冷食物不容易消化，從而導(dǎo)致寶寶腸胃受傷。因此，在給一歲寶寶安排飲食時(shí)，不能給寶寶吃半生不熟的食物。