月經(jīng)周期怎么算比較準(zhǔn)確

月經(jīng)周期又稱作經(jīng)期、生理期，通常為28-35天，周期長短因人而異。在計算時，應(yīng)當(dāng)把月經(jīng)來潮時間和兩次月經(jīng)的間隔時間計算在內(nèi)。自己可以通過觀察，計算出來。下面包含月經(jīng)周期的三個階段，計算時把它們統(tǒng)計在內(nèi)較為準(zhǔn)確。

1、月經(jīng)期：約持續(xù)5天，在此期間，子宮內(nèi)膜除基底外，均出血、崩潰而脫落，其原理不很清楚，可能與雌性激素和黃體酮分泌的驟然降低有關(guān)。每次月經(jīng)量約50-200毫升，其中血約35毫升。

2、增生期：約持續(xù)7-10天，在此期間，子宮內(nèi)膜在雌性激素的作用下，厚度增加，腺體增生延長，但無分泌。此期間相當(dāng)于卵巢內(nèi)新卵泡成熟的過程。在此期末，卵巢成熟破裂，卵子排出。

3、分泌期：約13-14天。此期子宮腺體在黃體酮的作用下繼續(xù)伸長，呈迂回狀并開始分泌，間質(zhì)松脫而腫脹，適于受精卵的種植。若未受精，黃體開始退化，子宮內(nèi)膜崩潰脫落，又循環(huán)到第一期。

女性要了解自己的月經(jīng)周期，掌握自己的身體情況。如果月經(jīng)不正常，更要注意了，抽空計算自己的月經(jīng)周期，有助于身體調(diào)理。一般月經(jīng)周期與促卵泡成熟激素、促間質(zhì)細(xì)胞激素和黃體營養(yǎng)激素有著密切的關(guān)系。若女性月經(jīng)不正常，可以用以下的方法算，做好記錄：

來月經(jīng)的第1天是月經(jīng)周期的開始，兩次月經(jīng)間隔時間加上月經(jīng)期為月經(jīng)周期。女性在計算時不要漏掉月經(jīng)來潮時間，不然會以為自己月經(jīng)周期很短。部分女性就是因為這樣，誤以為自己月經(jīng)不正常。其實仔細(xì)算來，月初和月末各來潮一次也是正常的。

如果月經(jīng)提前或者延后7-10天，也是正常的。因為每個人的月經(jīng)周期長短不一，保持規(guī)律性就好。如果月經(jīng)周期不規(guī)律，且出現(xiàn)較大差距，可能是月經(jīng)不調(diào)。女性需要調(diào)理身體，讓自己的月經(jīng)周期恢復(fù)到正常狀態(tài)。

來月經(jīng)時，女性子宮會出血，出血量在20-60毫升之間，顏色為暗紅色，血液不凝固。第一天出血量較少，第二到第三天出血量最多，到了后期，出血量越來越少，直到結(jié)束，時間大概為3-7天。女性不會出現(xiàn)明顯的癥狀，但也有少部分女性會出現(xiàn)乳房脹痛、腹瀉、頭痛等癥狀。只要好好休息，一般不會影響學(xué)習(xí)和工作。

如果女性月經(jīng)周期少于21天，就被視為月經(jīng)周期短，需要調(diào)理身體。調(diào)理方法有很多種，下面分享給大家，希望對大家有幫助。

1、保持良好的精神狀態(tài)，避免受刺激，情緒波動，不然在月經(jīng)來潮時，女性會出現(xiàn)下腹脹痛、腰酸背痛、腹瀉、嗜睡、情緒不穩(wěn)等現(xiàn)象，從而導(dǎo)致月經(jīng)紊亂，周期縮短。

2、注意外生殖器的衛(wèi)生，每晚都要清潔，勤換內(nèi)褲，做好保暖，避免被冷風(fēng)刺激，避免過多疲勞，避免在經(jīng)期性交。

3、內(nèi)褲最好為棉質(zhì)材料，柔軟舒適，透氣性好，記得換洗后曬在陽光下殺菌消毒。

4、不要在月經(jīng)來潮前吃生冷、刺激性食物，不要在月經(jīng)期吃上火食物，要注意多吃蔬菜水果，多喝水，保持大便通暢。

5、適當(dāng)做運動，鍛煉身體，促進血液循環(huán)，提高免疫力和抗病能力，避免生病服藥。

6、不要熬夜，早睡早起，養(yǎng)成良好的作息關(guān)系，以免影響內(nèi)分泌和生理的節(jié)律。

月經(jīng)周期長并未是一件好事，女性需要多注意。平時記錄一下自己的月經(jīng)周期，做好調(diào)理。那月經(jīng)周期長如何調(diào)理呢？下面分享些方法給大家：

1、日常生活中不要太憂慮，保持良好的心態(tài)，避免憂慮過多影響身體健康，同時導(dǎo)致月經(jīng)不規(guī)律。

2、天氣變化，記得增減衣服，避免外邪入侵，影響到身體，進而導(dǎo)致月經(jīng)不規(guī)律。

3、同房要做好安全措施，避免意外懷孕，做人流手術(shù)，因為人流對女性身體傷害很大，會影響女性的精血和腎臟功能，從而影響月經(jīng)。

4、多吃補血的食物，調(diào)理身體，讓身體血量更足，這樣月經(jīng)來潮的時間更準(zhǔn)。

5、平時注意勞逸結(jié)合，不要過度疲勞，不要做劇烈運動，以免影響到身體。

要知道，月經(jīng)周期對女性來說是非常重要的，女性必須了解。月經(jīng)周期是女性在性成熟期重要的生理變化，是由激素變化引起的。關(guān)于月經(jīng)周期，女性還要了解這些。

通常，激素之間相互作用引起月經(jīng)周期有規(guī)則的變化。其中，某些激素受大腦中的下丘腦調(diào)節(jié)，下丘腦又受外界因素的影響，諸如健康狀況、出門旅行、體力或精神緊張及情緒影響等，進而影響激素的分泌。

如果女性患病，出門旅游，感到心煩意亂，都可能導(dǎo)致提前排卵或延遲排卵，由此月經(jīng)周期也會發(fā)生變化。需提醒女性的是，排卵的提前或推遲都是警告信號，要多加注意。

在排卵時，卵子從卵巢的卵泡中排出，形成一個洞口，并發(fā)育成一個能釋放激素的腺體，稱為黃體。黃體的壽命約為兩個星期，然后黃體退化，月經(jīng)便來潮。黃體既有規(guī)律又有限的壽命，決定了在月經(jīng)周期中排卵后至下次月經(jīng)來潮之間的時間相對恒定。