坐月子要注意什么

對于不少新媽媽來說，月子怎么坐最好是她們最關心的問題。不過由于現(xiàn)在有很多坐月子的“謠言”，一旦聽信了，不僅不利于產(chǎn)婦的恢復，還可能給以后的生活帶來影響。那么，坐月子期間要注意什么呢？怎么才算科學坐月子呢？

第一，注意清潔和衛(wèi)生

坐月子期間，產(chǎn)婦的個人衛(wèi)生是很關鍵的，如果沒有處理好，可能會導致產(chǎn)婦因細菌感染而出現(xiàn)各種炎癥。因此，月子里，產(chǎn)婦要每天清潔身體，尤其是陰道。

第二，注意休息

產(chǎn)后的新媽媽由于身體本身比較虛弱，容易出現(xiàn)頭暈、乏力等去情況，要盡量臥床休息，尤其是頭一個星期，起床的時間不能超過半小時，只有等體力恢復后才能慢慢增加下床的時間。

第三，注意室內(nèi)冷暖

不論是夏天還是冬天坐月子，產(chǎn)婦所處的室內(nèi)溫度要在25～26℃之間，濕度在50%～60%，不能讓產(chǎn)婦著涼或太熱。

第四，營養(yǎng)要均衡

產(chǎn)后的飲食要保證營養(yǎng)攝入均衡，不能大補特補，也不能完全不補，應該以溫補為主。另外，產(chǎn)婦的飲食要結(jié)合自身的體質(zhì)來制定和調(diào)整。

很多老一輩的婆婆或者是長輩可能會阻止家里的產(chǎn)婦在月子期間洗頭或洗澡，理由是怕洗澡洗頭受涼留下病根。但很多產(chǎn)婦表示隔幾天不洗頭真的難受死了。那月子里能洗頭和洗澡嗎？

首先，我們要清楚的是，產(chǎn)婦在月子期間陰道是會分泌惡露的，從生完孩子當天開始，就應該每天使用溫開水清洗外陰。一般惡露的分泌時間會長達4-6個星期。

其次，坐月子期間，產(chǎn)婦應該格外注意個人清潔和衛(wèi)生，以免細菌感染而出現(xiàn)并發(fā)癥。如果整個月子里都不洗頭或不洗澡，產(chǎn)婦身體可能會積累很多細菌。因此，產(chǎn)后是可以并需要洗澡洗頭的，只是要注意一些事項。

最后，產(chǎn)后一周左右，產(chǎn)婦就可以洗頭洗澡了，但此時不能直接淋浴或盆浴，可以選擇每天用溫開水擦浴的方式進行洗澡；洗頭的水不能太冷，洗完后要立即用熱吹風機吹干，避免頭部受涼。

產(chǎn)后坐月子期間，大部分女性都是乖乖地躺在床上，以保證有足夠的休息和睡眠。但躺久了，產(chǎn)婦就會總會想著什么時候能出去走走就好了，也不至于這么無聊。那么，坐月子多少天后產(chǎn)婦能出門呢？

由于女性在分娩后，身體機能會減弱，身體免疫力的恢復還需要一段時間。因此，產(chǎn)婦應該多臥床休息，盡量不要太早出門，以免出門受涼導致感冒或其他病菌感染等情況的出現(xiàn)。

其實，為了盡快將惡露排干凈，并恢復子宮情況。產(chǎn)婦在坐月子期間也不一定非要時刻呆在床上，可以每天適當下床在室內(nèi)走動一下。如果是剖腹產(chǎn)，產(chǎn)后一周可以下床；如果是順產(chǎn)，產(chǎn)后一天就能下床進行輕微的活動了。

一般來說，不建議產(chǎn)后1個月內(nèi)出門，如果非要出門，在出門之前應該做好保暖措施，帶上產(chǎn)婦帽，穿得嚴實一些，避免受涼。

懷孕期間，身體變胖是在所難免的，為了胎兒的健康，絕大多數(shù)孕婦會將減肥計劃擱置。而生完孩子后，那些想著快快恢復完美身材的產(chǎn)婦就開始琢磨著在坐月子期間如何恢復身材了。那么，月子里怎么做才能更快恢復好身材呢？

第一，盡早下床活動

產(chǎn)婦盡早下床活動，不僅有利于排干凈惡露，還能更快恢復好子宮。順產(chǎn)的產(chǎn)婦在生完孩子24小時后就能下床走動，剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦則需要等一周后才能正常下床走動。

第二，找準最佳減肥時機

產(chǎn)后過早減肥，身體會吃不消，也不利于身體的恢復。因此，產(chǎn)后減肥塑身的最佳時間應該在產(chǎn)后六個月左右。但減肥不能以節(jié)食為方法，應該堅持鍛煉，并配合合理的飲食習慣。

第三，補充維生素D

研究表明，當我們的身缺乏維生素D時，體內(nèi)的脂肪燃燒和代謝的速度就會明顯減慢。產(chǎn)后想要快速恢復身材，除了適當?shù)腻憻捄蜖I養(yǎng)均衡外，補充適量的維生素D也是不錯的方法。

無論是需要母乳喂養(yǎng)的產(chǎn)婦，還是不需要母乳喂養(yǎng)的產(chǎn)婦，產(chǎn)后的飲食對于產(chǎn)婦本身和寶寶的身體都很關鍵。產(chǎn)后的飲食應該保證營養(yǎng)的充足和均衡。那么，坐月子期間吃什么好呢？

第一，多吃開胃不油膩的食物

剛生完孩子的第一周，產(chǎn)婦的胃口可能會比較差，食欲下降。此時，應該多吃一些清淡、開胃、不油膩的葷菜和水果。比如菠蘿雞片、青椒炒肉以及橙子、獼猴桃等。

第二，多次補血補維生素的食物

生孩子流了很多血，月子期間可通過食療補回來。從產(chǎn)后第二周開始，產(chǎn)婦傷口基本愈合，此時可以多次一些補血和富含維生素的食物。比如魚香豬肝、山藥、枸杞等。

第三，適當吃一些催乳的食物

如果有母乳喂養(yǎng)需求的產(chǎn)婦，在產(chǎn)后半個月左后，可以適當吃一些催奶的食物來保證寶寶不餓肚子了。比如鯽魚湯、排骨湯、豬腳湯等。