如何治療失眠
如何治療失眠？說起來，總是比做的簡(jiǎn)單多了，但是對(duì)于失眠這件事，還是有救的，千萬(wàn)別灰心，一起來看一下吧。
1、形成自己的生物鐘
人的身體有一個(gè)生物鐘，只要生活規(guī)律，到點(diǎn)了就自然想睡或者自然醒過來，所以治療失眠就要保持自己的良好作息時(shí)間，形成自己的生物鐘。
2、睡眠姿勢(shì)要正確
睡眠姿勢(shì)對(duì)于睡眠質(zhì)量來說是很重要的，對(duì)的睡眠姿勢(shì)有利于人體放松肌肉，消除疲勞，避免心臟受壓，自然就會(huì)睡得好。
3、合理飲食
飲食不僅僅影響個(gè)人的身體，還會(huì)影響到睡眠，如果是一下子空腹，一下子暴飲暴食是很有可能會(huì)造成失眠。所以，在我們臨睡前要注意不要吃太飽，可以喝點(diǎn)牛奶，或者攝入一些含鎂較高的食物來幫助睡眠，比如香蕉、茄子、燕麥片、西紅柿及芹菜等。
4、切忌濫用藥物
有部分仁兄啊，發(fā)現(xiàn)自己失眠了，就會(huì)吃一些助睡眠的藥物，如安眠藥。在這里提個(gè)大醒，如果一失眠就用藥，會(huì)導(dǎo)致對(duì)藥物的依賴性，而且第二天醒來還是會(huì)有“后遺癥”，所以自然睡著比用藥好很多，還是不要養(yǎng)成用藥的壞習(xí)慣哦。
一定要記??！失眠的治療應(yīng)從生活的方方面面，但是也要注意這些的合理性，這樣才是真正地治療失眠。
俗話說，一個(gè)蘿卜一個(gè)坑。了解失眠的原因，才能更好地對(duì)癥下藥，運(yùn)用合適的治療方法。那么，你知道失眠的原因是什么嗎？
1、環(huán)境因素
這是失眠常見的原因，可能是居住環(huán)境噪雜、住房擁擠、空氣不好或者突然改變睡眠的環(huán)境，影響睡眠而出現(xiàn)失眠。
2、不良生活習(xí)慣
這種就是人為的失眠行為，比如睡前喝茶、喝咖啡等。此外，生活毫無規(guī)律、入睡無定時(shí)、過度娛樂等，均可以引起體內(nèi)生物鐘的變化而出現(xiàn)失眠。
3、疾病纏身
身體的不適均可導(dǎo)致失眠?；蛘撸咧皇且环N表象。其背后常常隱藏著其他疾病，如神經(jīng)衰弱、精神分裂癥、情感性疾病等等。
4、精神因素
可以說精神是引起失眠的主要原因，在我們的生活和工作中各種不愉快事件都會(huì)導(dǎo)致精神焦慮、憂愁、憤怒等，都可能引起失眠或者加重失眠。
5、藥物或嗜酒
藥物是引起失眠的另一禍?zhǔn)祝此幵葱允?。偶爾飲酒可能有幫助睡眠的作用，但若長(zhǎng)期飲酒，就像吃安眠藥一樣上癮，久而久之將影響正常睡眠。專家建議治療失眠可以用中藥調(diào)理，避免服用安眠藥引起的副作用。
很多人都知道失眠會(huì)給我們帶來危害，但是具體是什么危害，一問三不知。有哪些危害？
1、失眠可導(dǎo)致植物神經(jīng)紊亂，可引起老年癡呆癥；
2、使人過早衰老，使記憶力、注意力和思維判斷力受到干撓，腦功能減退導(dǎo)致性腺功能降低，引起機(jī)體過早衰老；
3、可產(chǎn)生癌變，因?yàn)槿嗽谑邥r(shí)，機(jī)體細(xì)胞很可能在外部環(huán)境因素的作用下發(fā)生癌性突變，產(chǎn)生癌變；
4、影響身體健康，失眠或睡眠不良，會(huì)影響生長(zhǎng)素的分泌，而對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育造成影響，特別是對(duì)正在發(fā)育的青少年們來說，危害大；
5、失眠引起女性神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)，肌膚血液循環(huán)不暢，皮膚水分減少，變得干燥起皺，并且使色素增多，造成面容灰暗。
無論是對(duì)小孩，還是青少年，甚至實(shí)誠(chéng)人而言，失眠都是有一定危害的，所以要多加注意，不讓失眠找上你。
很多專家都建議失眠患者進(jìn)行食療，因?yàn)檫@種治療方式是最為健康的，那么失眠可以通過吃什么來進(jìn)行調(diào)理？
一、酸棗仁粥
材料：酸棗仁末15克、粳米100克；
做法：粳米煮粥，快熟了下酸棗仁末再煮。
功效：寧心安神，特別適用于失眠、多夢(mèng)、心煩的時(shí)候。
二、小米粥
材料：小米50克、雞蛋1個(gè)；
做法：先以小米煮粥，取汁，再打入雞蛋，稍煮。
功效：養(yǎng)心安神，用于心血不足、煩躁失眠。
三、小米棗仁粥
材料：小米100克、棗仁末15克、蜂蜜30克；
做法：小米煮粥，候熟，入棗仁末，攪勻。
功效：補(bǔ)脾潤(rùn)燥，寧心安神，針對(duì)睡眠不安穩(wěn)。
四、八寶粥
材料：芡實(shí)、薏仁米、白扁豆、蓮肉、山藥、紅棗、桂圓、百合各6克，大米150克
做法：各藥煎煮40分鐘，再加入大米繼續(xù)煮爛成粥。
功效：健脾胃，補(bǔ)氣益腎，養(yǎng)血安神，適用于失眠以及體虛乏力虛腫等。
這些食療的方子都是藥食同源，所以可以放心嘗試。
每天要是睡得好，身體自然棒。對(duì)于失眠的寶寶來說，我們從未放棄！有什么好的治療失眠的按摩方法呢？分享給你們！
1、揉腹
每晚入睡前，可以躺在床上揉腹，意守丹田，先用右手按順時(shí)針方向繞臍稍加用力揉腹，大概100個(gè)來回，然后再換左手逆時(shí)針方向揉，次數(shù)一樣。對(duì)上半夜進(jìn)入深睡有良好作用，對(duì)失眠癥的治療也有一定作用。
2、氣功法
躺在床上，右側(cè)臥位，枕頭適中，全身輕松自然，雙目閉合，然后進(jìn)行深呼吸，由鼻孔慢慢吸氣，使整個(gè)腹部膨脹，再?gòu)谋强仔煨旌舫?，至全腹收縮。連續(xù)堅(jiān)持2周，一般失眠即愈。
3、拍打涌泉穴
每晚睡前洗腳后，端坐床上，先用右手掌拍打左腳涌泉穴120次，再用左手掌拍打右腳涌泉穴120次，每次力度均以感到微微脹痛為宜，可幫你趕跑失眠，一整晚安然入睡。
雖然，我們不是專業(yè)的按摩師，但這些小方法還是可以幫助受到失眠困擾的你哦，何不一試！