治療失眠

失眠是很難受的事情，晚上失眠白天也會(huì)沒(méi)有精神，長(zhǎng)期下去對(duì)于個(gè)人的健康、生活、工作、學(xué)習(xí)等等也存在著巨大的危害。為了解決掉這個(gè)問(wèn)題，很多人也希望能夠盡快的處理好失眠問(wèn)題，那么，治療失眠該怎么做?

1、心理治療。很多人之所以會(huì)失眠是因?yàn)閭€(gè)人心理上存在著問(wèn)題，由于長(zhǎng)期心理積壓而導(dǎo)致睡不著。在這時(shí)候就需要繼續(xù)心理疏導(dǎo)，解決心理上累積的問(wèn)題。平常生活中面對(duì)各種心理上不良的情緒，必須要第一時(shí)間去處理，不要任由其累積到你的心中。

2、物理治療。主要采取按摩、放松精神、針灸等等物理的放松來(lái)讓改善自己的睡眠問(wèn)題，讓自己的睡眠可以集中處理好。

3、食療。在日常生活中多吃一些對(duì)于睡眠有利的食物，比如黃花菜、酸棗、洋蔥、牛奶等等，對(duì)于輔助食療都有很好的效果。

4、音樂(lè)。晚上睡覺(jué)之前可以聽(tīng)一些清幽的音樂(lè)，別人神經(jīng)有過(guò)大的刺激。

失眠是很難受的事情，晚上失眠白天也會(huì)沒(méi)有精神，長(zhǎng)期下去對(duì)于個(gè)人的健康、生活、工作、學(xué)習(xí)等等也存在著巨大的危害。為了解決掉這個(gè)問(wèn)題，很多人也希望能夠盡快的處理好失眠問(wèn)題，那么，治療失眠該怎么做?

1、心理治療。很多人之所以會(huì)失眠是因?yàn)閭€(gè)人心理上存在著問(wèn)題，由于長(zhǎng)期心理積壓而導(dǎo)致睡不著。在這時(shí)候就需要繼續(xù)心理疏導(dǎo)，解決心理上累積的問(wèn)題。平常生活中面對(duì)各種心理上不良的情緒，必須要第一時(shí)間去處理，不要任由其累積到你的心中。

2、物理治療。主要采取按摩、放松精神、針灸等等物理的放松來(lái)讓改善自己的睡眠問(wèn)題，讓自己的睡眠可以集中處理好。

3、食療。在日常生活中多吃一些對(duì)于睡眠有利的食物，比如黃花菜、酸棗、洋蔥、牛奶等等，對(duì)于輔助食療都有很好的效果。

4、音樂(lè)。晚上睡覺(jué)之前可以聽(tīng)一些清幽的音樂(lè)，別人神經(jīng)有過(guò)大的刺激。

晚上睡覺(jué)的時(shí)候如果睡不著，漫漫長(zhǎng)夜是很難熬下去，對(duì)第二天的生活工作也會(huì)產(chǎn)生巨大的影響。但失眠已經(jīng)成為現(xiàn)代人常見(jiàn)的綜合征了，很多人都有失眠的問(wèn)題，且不知道該怎么樣解決。那么，治療失眠的最好方法是什么?

1、減少每天躺在床上的時(shí)間。特別是在冬天的時(shí)候很多人喜歡躺在床上取暖，其實(shí)長(zhǎng)時(shí)間躺在床上反而容易加劇失眠的問(wèn)題，經(jīng)常躺在床上的人要注意這個(gè)問(wèn)題。

2、多嘗試入睡。在睡覺(jué)的時(shí)候要能夠采取主動(dòng)性，多跟自己心理暗示說(shuō)自己會(huì)睡著了。在睡覺(jué)的時(shí)候別想那么多，記得放松很重要，你放松了才能夠讓自己的精神得到休養(yǎng)，讓睡意到來(lái)。

3、養(yǎng)成固定的作息時(shí)間。每天都在差不多的時(shí)間入睡，差不多的是時(shí)間起床，自然而然的能夠幫助自己緩解失眠的問(wèn)題了。

4、多運(yùn)動(dòng)。定期運(yùn)動(dòng)增加身體的勞累度，讓晚上睡覺(jué)的時(shí)候能夠睡得更沉，不容易出現(xiàn)睡不著的問(wèn)題。

晚上睡覺(jué)的時(shí)候如果睡不著，漫漫長(zhǎng)夜是很難熬下去，對(duì)第二天的生活工作也會(huì)產(chǎn)生巨大的影響。但失眠已經(jīng)成為現(xiàn)代人常見(jiàn)的綜合征了，很多人都有失眠的問(wèn)題，且不知道該怎么樣解決。那么，治療失眠的最好方法是什么?

1、減少每天躺在床上的時(shí)間。特別是在冬天的時(shí)候很多人喜歡躺在床上取暖，其實(shí)長(zhǎng)時(shí)間躺在床上反而容易加劇失眠的問(wèn)題，經(jīng)常躺在床上的人要注意這個(gè)問(wèn)題。

2、多嘗試入睡。在睡覺(jué)的時(shí)候要能夠采取主動(dòng)性，多跟自己心理暗示說(shuō)自己會(huì)睡著了。在睡覺(jué)的時(shí)候別想那么多，記得放松很重要，你放松了才能夠讓自己的精神得到休養(yǎng)，讓睡意到來(lái)。

3、養(yǎng)成固定的作息時(shí)間。每天都在差不多的時(shí)間入睡，差不多的是時(shí)間起床，自然而然的能夠幫助自己緩解失眠的問(wèn)題了。

4、多運(yùn)動(dòng)。定期運(yùn)動(dòng)增加身體的勞累度，讓晚上睡覺(jué)的時(shí)候能夠睡得更沉，不容易出現(xiàn)睡不著的問(wèn)題。

面對(duì)失眠問(wèn)題，吃過(guò)了安眠藥，采用了食療或是其他的方式，但還是不能夠徹底的解決它。為此有些人會(huì)“鋌而走險(xiǎn)”，開(kāi)始去用一些偏方，通過(guò)偏方來(lái)幫助自己緩解失眠的問(wèn)題。那么，治療失眠偏方有哪些?

1、搓腳心。每天晚上睡覺(jué)之前用熱水來(lái)泡一下腳，在泡腳的過(guò)程中用手從里到外的去搓腳心，幫助足部進(jìn)行血液循環(huán)，對(duì)增進(jìn)睡眠有好的作用。

2、撫耳。在睡覺(jué)的時(shí)候用手慢慢的撫耳垂，讓自己的心跳能夠因此而緩慢下來(lái)，身體也從而得到放松，在慢慢放松的過(guò)程中入睡。

3、按穴。在睡覺(jué)的時(shí)候兩只手握成拳頭狀，然后伸直，從兩腿三里穴開(kāi)始按摩一直到上面的巨虛穴，每天大約按摩100次左右即可。

4、切忌不要總想著第二天補(bǔ)覺(jué)。很多人覺(jué)得當(dāng)天晚上沒(méi)有睡覺(jué)或睡不著也沒(méi)有關(guān)系，反正自己第二天白天沒(méi)有什么事情，到時(shí)候補(bǔ)覺(jué)就可以了。其實(shí)這種做法并不適合你。

面對(duì)失眠問(wèn)題，吃過(guò)了安眠藥，采用了食療或是其他的方式，但還是不能夠徹底的解決它。為此有些人會(huì)“鋌而走險(xiǎn)”，開(kāi)始去用一些偏方，通過(guò)偏方來(lái)幫助自己緩解失眠的問(wèn)題。那么，治療失眠偏方有哪些?

1、搓腳心。每天晚上睡覺(jué)之前用熱水來(lái)泡一下腳，在泡腳的過(guò)程中用手從里到外的去搓腳心，幫助足部進(jìn)行血液循環(huán)，對(duì)增進(jìn)睡眠有好的作用。

2、撫耳。在睡覺(jué)的時(shí)候用手慢慢的撫耳垂，讓自己的心跳能夠因此而緩慢下來(lái)，身體也從而得到放松，在慢慢放松的過(guò)程中入睡。

3、按穴。在睡覺(jué)的時(shí)候兩只手握成拳頭狀，然后伸直，從兩腿三里穴開(kāi)始按摩一直到上面的巨虛穴，每天大約按摩100次左右即可。

4、切忌不要總想著第二天補(bǔ)覺(jué)。很多人覺(jué)得當(dāng)天晚上沒(méi)有睡覺(jué)或睡不著也沒(méi)有關(guān)系，反正自己第二天白天沒(méi)有什么事情，到時(shí)候補(bǔ)覺(jué)就可以了。其實(shí)這種做法并不適合你。