汗蒸有什么好處

之所以汗蒸會(huì)在中國(guó)流行起來，并不完全是因?yàn)轫n劇的功勞，更多的是因?yàn)楹拐舸_實(shí)能給身體帶來一些好處。那么，汗蒸有哪些好處呢？

第一，改變肌膚膚質(zhì)

汗蒸是一種養(yǎng)生的方式，不僅能增強(qiáng)皮膚彈性，還能改善膚質(zhì)，有利于延緩衰老。

第二，排毒養(yǎng)顏

通過高溫高熱，讓體內(nèi)的毒素通過汗腺排出來。這樣既可以清除身體毒素，還能起到美容養(yǎng)顏的效果。

第三，減肥瘦身

同樣的道理，汗蒸能幫助身體排汗，加速脂肪的燃燒，某種程度上也能起到一定的減肥效果。

第四，緩解壓力

處在一個(gè)高熱的環(huán)境下，體內(nèi)的汗液大量排出，身體得到放松，心情自然也會(huì)變好，緩解壓力絕對(duì)有效。

第五，加強(qiáng)體內(nèi)代謝

加速體內(nèi)的血液循環(huán)，從而起到降低血糖，降低膽固醇等的功效。

第六，改善亞健康狀態(tài)

現(xiàn)在很多人的身體都處于亞健康狀態(tài)，通過汗蒸，排出身體不健康的物質(zhì)，改善體質(zhì)，從而讓身體更趨于健康狀態(tài)。

俗話說，任何事物都有兩面性，汗蒸也是如此。適當(dāng)汗蒸，對(duì)身體確實(shí)能產(chǎn)生一定的好處；如果汗蒸的時(shí)間和方式不對(duì)，或者是汗蒸過度，也會(huì)給身體帶來壞處。比如下面這些：

第一，第一次汗蒸容易出現(xiàn)頭暈、頭痛等情況。這是因?yàn)樯眢w沒有經(jīng)歷過如此高溫和低濕的環(huán)境，一下子將身體暴露在高溫環(huán)境下，身體自然會(huì)出現(xiàn)不適的癥狀。

第二，汗蒸后肌膚過于干燥。汗蒸的過程中，身體會(huì)大量流汗，體內(nèi)的水分會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重缺失的情況。如果汗蒸時(shí)間過長(zhǎng)，出來后會(huì)覺得肌膚很干燥，甚至不舒服。

第三，汗蒸室用品存在污染。汗蒸室中用到的竹簾、木條等可能存在污染，如果身體比較敏感，也容易出現(xiàn)頭暈、刺激等情況。

第四，身體出現(xiàn)水腫。汗蒸時(shí)，身體內(nèi)電解質(zhì)容易紊亂。汗蒸后，體內(nèi)細(xì)胞過度滲透吸水，容易導(dǎo)致水腫。

如果你有去過汗蒸室或汗蒸房，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，去汗蒸的，大多數(shù)都是女性。因?yàn)樗齻冋J(rèn)為汗蒸能使皮膚變好，讓自己變得更加漂亮。話雖如此，但女人在汗蒸之前也要了解一下相關(guān)的禁忌問題。

第一，來月經(jīng)時(shí)不能汗蒸。汗蒸時(shí)，體內(nèi)的血液循環(huán)會(huì)加速，如果此時(shí)正好來了例假，容易出現(xiàn)月經(jīng)量變大或月經(jīng)周期延長(zhǎng)的情況。

第二，剛吃完飯，或剛喝完酒不能立即汗蒸，否則容易出現(xiàn)胃痛或頭暈的情況。

第三，汗蒸的時(shí)間不能太長(zhǎng)，一般蒸45分鐘左右為宜。如果在汗蒸過程中出現(xiàn)身體不適，需要視情況縮短汗蒸的時(shí)間。

第四，汗蒸后不能立即洗澡，通常要等待6個(gè)小時(shí)左右才能洗澡。

第五，汗蒸后不能吃冷的食物，比如涼菜、冰棍、涼茶等，否則容易導(dǎo)致毛孔收縮將排出的污漬鎖住。

第六，汗蒸后如果需要大便不能憋著。憋便容易導(dǎo)致糞便中的毒素被身體吸收回去，不利于身體健康。

汗蒸能增強(qiáng)體內(nèi)的血液循環(huán)，促進(jìn)體內(nèi)毒素的排出，并增強(qiáng)淋巴液的循環(huán)，提高人體免疫力。但汗蒸也并不是蒸的越多越好，掌握好時(shí)間和頻次才能將汗蒸的效果達(dá)到最好。那么，女人一般幾天汗蒸一次比較好呢？

通常，汗蒸不可以每天都進(jìn)行，一周汗蒸一次就行了。如果身體允許的話，最多一周只能汗蒸2-3次，再多身體會(huì)受不了。這是因?yàn)楹拐舸螖?shù)太多，容易導(dǎo)致體內(nèi)液體代謝的紊亂，也會(huì)將體內(nèi)大量水分抽走，容易讓身體缺水或出現(xiàn)頭暈、頭痛等不適癥狀。

除了要注意每周汗蒸的次數(shù)外，每個(gè)月的汗蒸字?jǐn)?shù)也是需要注意的。正常情況下，一個(gè)人一個(gè)月內(nèi)汗蒸不能超過6次。就算再喜歡汗蒸，也要學(xué)會(huì)控制汗蒸頻率，否則對(duì)身體來說是一個(gè)很大的負(fù)擔(dān)。

另外，為了保證體內(nèi)不會(huì)因?yàn)楹拐舳^度缺水，在汗蒸前和汗蒸后，都應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充水分，且盡量多喝溫開水，不要喝冷水和冰凍水。

敷面膜之前，很多朋友都會(huì)用熱毛巾敷臉，確保毛孔打開，以便面膜營(yíng)養(yǎng)能夠被充分吸收進(jìn)肌膚里面去。根據(jù)這個(gè)原理，不少朋友認(rèn)為，汗蒸時(shí)，毛孔打開情況更加良好，此時(shí)敷面膜是否會(huì)獲得更好的效果。那么，進(jìn)行汗蒸時(shí)，能不能敷面膜呢？

我們知道，汗蒸時(shí)，體內(nèi)的毛孔在慢慢打開，到了一定程度后將全部打開。此時(shí)毛孔內(nèi)會(huì)不斷向外排除污漬和毒素，如果此時(shí)將面膜敷在臉上，臉上排出來的毒素將會(huì)被迫“擠回”毛孔內(nèi)，相當(dāng)于白汗蒸了，面膜也浪費(fèi)了。

因此，在汗蒸時(shí)，我們是不建議往來臉上敷面膜的。但汗蒸后卻是可以敷面膜的。不過為了保證面膜的效果，汗蒸過后半個(gè)小時(shí)是最佳的敷面膜時(shí)間。此時(shí)，體內(nèi)的毒素已經(jīng)排除干凈，身體的溫度也恢復(fù)正常，臉上的汗?jié)n被清理干凈，毛孔吸收營(yíng)養(yǎng)的能力更強(qiáng)。此時(shí)敷面膜，最好敷補(bǔ)水面膜，保證臉上肌膚的水分充足。