晚上失眠是什么原因

隨著社會(huì)的發(fā)展，失眠似乎成為了現(xiàn)代人的通病。每天晚上在失眠的困擾下，第二天總是沒有精氣神來面對工作或者學(xué)習(xí)。那么在晚上總是失眠是什么原因呢？

1. 身體疾病

當(dāng)你身體出現(xiàn)了問題，例如患上心臟病，哮喘或者關(guān)節(jié)炎或者睡眠呼吸出現(xiàn)暫停癥狀的時(shí)候，都會(huì)出現(xiàn)你在睡眠的時(shí)候身體可能會(huì)有疼痛的感覺，從而影響你入睡，最后導(dǎo)致你失眠。

2. 生理

對于暈交通工具的人來說，如果在進(jìn)行了一天的奔波后，身體處于一個(gè)一直不適的狀態(tài)?；蛘弋?dāng)你換到了一個(gè)新的睡眠環(huán)境，暫時(shí)還不適應(yīng)新的環(huán)境等等因素，都可能在一定程度上影響你的睡眠。

3. 精神

最主要失眠的一個(gè)原因就是精神因素了。當(dāng)你在辛苦忙綠了一天后，睡前還在想著煩惱的事情，或者長期處于一個(gè)壓力大的環(huán)境下等等，都會(huì)給你的心理造成一定的負(fù)擔(dān)，從而影響大腦，最后導(dǎo)致大腦的部分功能出現(xiàn)障礙，就會(huì)出現(xiàn)失眠的情況。

相信絕大多數(shù)的人都經(jīng)歷過晚上失眠的痛苦，身體可能已經(jīng)出現(xiàn)很疲勞的狀態(tài)，自己也很想快點(diǎn)入睡。但大腦遲遲不困。第二天總是帶著疲倦的身體去從事活動(dòng)。因此，在針對晚上失眠的時(shí)候我們應(yīng)該怎么辦呢？

1. 梳頭

梳頭其實(shí)我們所說的按摩是一個(gè)道理。對于按摩不方便的人來說，梳子就是一個(gè)最好的辦法，通過梳子對頭部進(jìn)行梳理，對頭部可以起到按摩和刺激大腦的作用。防止在晚上睡眠的時(shí)候出現(xiàn)失眠的情況，還可以改善我們的睡眠質(zhì)量。利用梳子梳頭的時(shí)候，如果感覺到頭皮開始發(fā)熱，說明你頭部的血液正在流通，這樣還有提高你大腦思維和緩解大腦疲勞的作用。

2. 熱水泡腳

對于愛失眠的人來說，最好是養(yǎng)成每天睡前有泡腳的習(xí)慣，因?yàn)樵谂菽_的時(shí)候，全身心會(huì)得到放松，加上按摩腳心和腳趾，還可以促進(jìn)氣血的運(yùn)行，舒筋活絡(luò)。泡腳還可以緩輕大腦壓力，讓大腦處于放松狀態(tài)，有利于睡眠。

當(dāng)晚上因?yàn)榘滋斓墓ぷ鲏毫蛯W(xué)習(xí)壓力導(dǎo)致無法如說的時(shí)候，我們是否可以利用我們常吃的水果來幫助我們改善這種情況呢？下面就一起來了解什么水果對于我們的失眠有幫助。

1. 奇異果

根據(jù)研究表明，我們每天在睡前食用2顆奇異果，可以幫助我們把睡眠質(zhì)量提高百分之四十。這是因?yàn)槠娈惞泻胸S富的維C和鈣等元素，這些都可以幫助我們進(jìn)行穩(wěn)定心神，從而達(dá)到安神的效果。

2. 葡萄

葡萄中含有的褪黑素與我們的睡眠也有著密不可分的聯(lián)系，當(dāng)我們身體里褪黑素達(dá)到分泌旺盛的時(shí)候，就預(yù)示著我們即將進(jìn)入睡眠狀態(tài)了。因此在睡前食用葡萄，葡萄里面所含的褪黑素可以幫助我們更好更快的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

3. 香蕉

在睡前食用一一只香蕉，香蕉里所含的維生素等可以讓我們遠(yuǎn)離抑郁的情況，有助于我們睡眠。

有的食物我們在睡前食用可以會(huì)導(dǎo)致我們大腦一直處于一個(gè)興奮的狀態(tài)，從而導(dǎo)致失眠。但有的時(shí)候食物在睡前食用反而可以幫助我們更好的進(jìn)入睡眠狀態(tài)，起到安神的作用。究竟晚上失眠吃什么容易入睡呢？

1. 溫牛奶

因?yàn)榕Ｄ讨泻幸环N色氨酸的物質(zhì)，對于我們的睡眠有著鎮(zhèn)靜和安定的作用。如果在睡前飲用一杯溫牛奶，可以幫助我們的大腦進(jìn)入放松和安穩(wěn)的狀態(tài)，改善我們的睡眠質(zhì)量。

2. 紅酒

紅酒一直是很多明星都推薦的睡前物。紅酒是屬于一種低度的發(fā)酵酒，對于我們的身體有好處，而且紅酒中也含有褪黑素，可以調(diào)節(jié)我們的睡眠質(zhì)量，更好的輔助我們進(jìn)入睡眠。紅酒還具有放松身心，舒緩我們的情緒等等作用。

3. 蜂蜜水

對于蜂蜜，我們大多數(shù)人都知道它具有美容養(yǎng)顏的作用。但是它對于我們的睡眠也是有幫助的，在睡前和一杯蜂蜜水，可以幫助我們的情緒得到放松，有助于我們的睡眠。

失眠作為一種常見的疾病，它是不分年齡不分性別的出現(xiàn)在人身上。失眠主要的癥狀就是入睡出現(xiàn)困難的情況，然后第二天影響我們的正常生活。對此有些患者就會(huì)感到疑惑，對于晚上長期失眠是否預(yù)示著我們的身體出現(xiàn)了問題呢？

1. 泌尿系統(tǒng)疾病

當(dāng)患上尿毒癥的時(shí)候，它可以把毒物一直儲(chǔ)蓄在我們的身體里面，然后損傷我們身體的神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致我們的新陳代謝出現(xiàn)混亂的情況。而且患上泌尿系統(tǒng)疾病的時(shí)候，當(dāng)我們的泌尿系統(tǒng)感染后，會(huì)一直出現(xiàn)尿頻的情況，導(dǎo)致睡眠不好，影響睡眠的質(zhì)量。

2. 關(guān)節(jié)炎

對于關(guān)節(jié)炎患者來說，睡眠也是很大的一個(gè)難題?；忌详P(guān)節(jié)炎的人，在半夜經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛的癥狀，嚴(yán)重的患者可能會(huì)壓迫到神經(jīng)，造成功能的障礙導(dǎo)致失眠。

3. 過敏性疾病

患上過敏性疾病也會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)失眠的情況。例如對于過敏性鼻炎的人來說，睡覺時(shí)總會(huì)感覺到鼻子不舒服，一整夜都會(huì)不斷按摩鼻子，甚至鼻子不暢通，還會(huì)出現(xiàn)呼吸困難的情況。又或者是過敏性皮膚類疾病，睡覺的時(shí)候全身都瘙癢，也沒有辦法很好的入睡。