失眠吃什么
俗話說，是藥三分毒。失眠的時候，不吃藥，如果從飲食上進行調(diào)整與治療，就最好不過了。這種治療方式是最為健康的，不會影響到人的身體。那么，失眠吃什么？一起來看看吧。
1、養(yǎng)心小米粥：先以小米煮粥，取汁，再打入1個雞蛋，稍煮，開了即可。這樣有助于養(yǎng)心安神，常常用于緩解心血不足、煩躁失眠的癥狀。
2、小米棗仁粥：小米煮粥，候熟，放入棗仁末，攪勻，再放少許蜂蜜就好了，可以補脾潤燥、寧心安神，特別適合睡眠不安穩(wěn)的你。
3、八寶粥：芡實、薏仁米、白扁豆、蓮肉、山藥、紅棗、桂圓、百合、大米一起煮爛成粥，可以健脾胃，補氣益腎，適合失眠及體虛乏力虛腫等情況。
4、酸棗仁粥：粳米煮粥，快熟了下酸棗仁末再煮，等煮開了關火就好。它對失眠、多夢、心煩有效，可以寧心安神。
這些食材都是日常常見的，而且這些小方子都是藥食同源，即使沒有失眠癥狀也是可以吃的，可以養(yǎng)心養(yǎng)神。
失眠的原因是復雜多樣的，但是出現(xiàn)失眠時確實要找到原因，才能更好地對癥下藥。那么，失眠的原因有哪些？且看下來。
1、精神焦慮
精神焦慮是日常生活中常出現(xiàn)的，也是失眠最重要的原因之一。人的情緒容易受外界的影響，會因生活、工作、人事而處于不愉快、焦慮、憂愁、憤怒等，這都可能引起失眠或者加重失眠。
2、不良生活習慣
如果你有睡前喝茶、喝咖啡等不良習慣，再加上平時的生活不規(guī)律，一天早睡，一天晚睡，甚至還熬夜通宵等，入睡無定時，過度娛樂，都可以引起生物鐘紊亂，導致出現(xiàn)失眠。
3、環(huán)境因素
可能是居住環(huán)境噪雜、住房擁擠、空氣不好或者突然改變睡眠的環(huán)境，影響睡眠而出現(xiàn)失眠。
4、疾病疼痛
這是因為病痛纏身，比如口腔潰瘍、摔傷等，而夜間這些病痛作祟帶來的不適導致失眠，長期還可能誘發(fā)更多的疾病呢。
這些原因都是常見的原因，一點也馬虎不得，找準原因對癥下“藥”吧！
失眠，會給精神、健康帶來危害，具體是有哪些危害？
1、過早衰老
失眠容易導致記憶力、注意力和思維判斷力受到干撓，腦功能減退導致性腺功能降低，引起機體過早衰老；
2、產(chǎn)生癌變
在失眠時，人的機體細胞很可能在外部環(huán)境因素的作用下發(fā)生癌性突變，產(chǎn)生癌變；
3、影響發(fā)育成長
失眠或睡眠不良，會影響生長素的分泌，而對生長發(fā)育造成影響，特別是對正在發(fā)育的青少年們來說危害很大；
4、女性神經(jīng)系統(tǒng)紊亂
失眠可以導致內(nèi)分泌失調(diào)，肌膚血液循環(huán)不暢，皮膚水分減少，變得干燥起皺，并且使色素增多，造成面容灰暗。
無論是對小孩，還是青少年，甚至實成年人而言，失眠都是有危害的，且睡且珍惜。如果長期失眠，一定要采取有效方法改善，不然給生活和健康帶來不良影響，危害極大。要是沒辦法緩解，就去醫(yī)院找醫(yī)生診治，通過藥物改善。等失眠消失后，危害也會隨之消失。
失眠大多都是由個人造成的，所以要對它進行預防并不是一件難事，只要你下定決心進行改變、調(diào)整，那么預防so easy！
1、作息規(guī)律
每天準時起床，準時睡覺，而且定時迎接每天的太陽。生物鐘不要變，能幫助提高睡眠質量，失眠自然就不會出現(xiàn)。
2、音樂
音樂是可以舒緩人的情緒的，所以選對音樂對失眠有幫助，還能預防失眠。莫扎特的音樂具有治療失眠的功效，可以讓人精神放松。此外，其他的舒緩型樂曲也是可以的。
3、飲食規(guī)律
飲食對于人體也是很重要的，到了晚上，我們的身體機能、胃消化能力沒有白天的活躍，送一到晚上八九點就盡量不吃正餐，而且可以在睡前喝一杯溫牛奶或蜂蜜水，都有助于睡眠。
4、輕運動
晚上是不適宜做劇烈運動，這樣反而讓人精神興奮無法入睡。如果是比較柔和的運動就恰恰相反，比如練太極拳、瑜伽，能讓精神緊張的你恢復平靜，且能夠治療神經(jīng)衰弱、健忘失眠、神志不寧等癥。
失眠的預防方法，還是有一定的幫助的。如果你不幸也是一名失眠戶，那么這些預防措施你做到了嗎？
每天睡得好，身體自然棒。然而，對于失眠的你們來說，可以從生活習慣當中尋求適合的方法，當然這里也有一套按摩方法分享給你們！拿去，不謝！
1、拍打涌泉穴
睡前洗腳后，可以端坐床上，用右手掌拍打左腳涌泉穴120次，再用左手掌拍打右腳涌泉穴120次，幫你趕跑失眠，一整晚安然入睡。
2、意守丹田
每晚入睡前，可以躺在床上揉腹，先用右手按順時針方向繞臍稍加用力揉腹，大概100個來回，然后再換左手逆時針方向揉，次數(shù)一樣，對失眠癥的治療也有一定作用。
這些按摩小方法還是可以幫助改善失眠狀況的，所以受到困擾的你何不一試！如果測試后有效，下次還可以再用。失眠確實讓很多人感到痛苦，找到有效方法，可以分享給身邊的好朋友，一起對抗失眠。等失眠遠離自己，遠離朋友，生活會變得更美好。