孕期體重增長(zhǎng)標(biāo)準(zhǔn)

懷孕期間，孕婦體重的增長(zhǎng)是正?，F(xiàn)象，體重的增長(zhǎng)的變化情況反映著孕婦的身體健康情況，同時(shí)也反映和影響著胎兒的身體健康情況。懷孕初期或者說(shuō)是在備孕時(shí)期就應(yīng)該了解和知曉孕期體重的增長(zhǎng)標(biāo)準(zhǔn)，以便不斷的與自身進(jìn)行比較獲得身體的信息采取相應(yīng)措施進(jìn)行應(yīng)對(duì)。

孕婦在孕期體重的增長(zhǎng)情況是根據(jù)孕婦的個(gè)人體質(zhì)和懷孕前的體重不同而增長(zhǎng)的，所以增長(zhǎng)的標(biāo)準(zhǔn)自然也和這些因素有關(guān)，也是根據(jù)不同的因素情況而定的。大部分孕婦在懷孕前都屬于標(biāo)準(zhǔn)體重范圍，那么在懷孕后孕期的體重增加一般情況下不超過(guò)12公斤。其中胎兒的體重約占其中的四分之一，胎盤(pán)和羊水的體重約占其中的六分之一。

孕婦孕前的體重的情況是根據(jù)一個(gè)科學(xué)術(shù)語(yǔ)BMI來(lái)衡量的，BMI的值是由身高和體重決定的，計(jì)算公式是體重比身高的平方，體重以千克為單位，身高以米為單位。當(dāng)BMI的值小于18.5時(shí)，孕期正常的體重增長(zhǎng)小于13千克；而其值在18.5和25之間時(shí)，正常的體重增長(zhǎng)范圍是8-10；當(dāng)BMI大于25小于或等于30時(shí)，正常范圍處于5-7千克之間；若是BMI的值大于30時(shí)，則孕婦應(yīng)該就孕期體重的正常增長(zhǎng)范圍詢問(wèn)醫(yī)生。

孕期孕婦的體重增長(zhǎng)是需要格外注意的，如果體重的增長(zhǎng)在正常范圍之外是需要格外引起注意的，需要及時(shí)咨詢醫(yī)生。孕期體重的增加并非一朝一夕之事，每個(gè)月份孕婦的體重都會(huì)增加，增加的情況也各有不同。體重增長(zhǎng)的標(biāo)準(zhǔn)在每個(gè)月份都是不同的，在懷孕的每個(gè)階段里都應(yīng)該注意自身體重的變化情況。

假若體重增長(zhǎng)的不足，很可能是自身攝入的營(yíng)養(yǎng)不足等多種情況引起，就很可能會(huì)引起胎兒的身體生長(zhǎng)受到限制，會(huì)出現(xiàn)早產(chǎn)等多種不良后果的可能性大大增加；假若體重增長(zhǎng)的過(guò)多，很可能會(huì)使得孕婦的身體受累更多，引起高血壓、糖尿病的概率就大大增加，也同時(shí)造成生產(chǎn)的難度加大。

有一句話很多準(zhǔn)媽媽都是知道的，懷孕的頭三個(gè)月是最要緊的，而體重在頭三個(gè)月里每個(gè)月一般增長(zhǎng)0.5公斤左右，而之后的每個(gè)月體重一般增長(zhǎng)兩公斤左右最為正常，每個(gè)周的體重也以不要超過(guò)0.5公斤為宜。在懷孕7-8月的時(shí)候，體重的增長(zhǎng)速度就會(huì)逐漸減慢放緩。

孕期孕婦的體重增長(zhǎng)變化并不是均勻的，在懷孕的頭三個(gè)月和懷孕的最后幾個(gè)月的體重增長(zhǎng)情況緩慢，而中間的月份增長(zhǎng)速度卻較快。其中增長(zhǎng)速度最快的月份處于孕婦懷孕的中晚期，這一時(shí)期中，寶寶已經(jīng)由最開(kāi)始的系統(tǒng)分化階段變?yōu)槠鞴俜只腕w重增長(zhǎng)階段，所以準(zhǔn)媽媽們的體重增長(zhǎng)的會(huì)很快。

在懷孕初期的時(shí)候體重增長(zhǎng)的比較緩慢，準(zhǔn)媽媽們也沒(méi)有必要過(guò)多地?cái)z入大補(bǔ)的食物，應(yīng)該在保持正常健康飲食習(xí)慣的基礎(chǔ)上多多食用新鮮的蔬菜水果和葉酸，保持愉悅的心情和健康的身體。

在懷孕中期體重增長(zhǎng)速度逐漸增加，在這一時(shí)期孕婦的體重以每個(gè)周增長(zhǎng)0.3和0.5公斤為最適宜的狀態(tài)，相比之前體重增長(zhǎng)的多了很多。在這一個(gè)階段，孕婦的攝食也應(yīng)該多增加蛋白質(zhì)含量較高的食物。

在懷孕晚期但又不是7、8個(gè)月的時(shí)候，孕婦的體重增長(zhǎng)處于最快的一個(gè)階段，這一階段內(nèi)寶寶需要大量的營(yíng)養(yǎng)，準(zhǔn)媽媽們需要補(bǔ)充大量的蛋白質(zhì)和含鈣的食物，每周的體重以增長(zhǎng)0.5至0.6公斤為最適宜。

孕婦在孕期的體重如果增長(zhǎng)地太快也是有嚴(yán)重危害的。體重增長(zhǎng)地太快會(huì)造成孕婦有很多病癥的出現(xiàn)，妊娠糖尿病、高血壓等等。同時(shí)可能造成胎兒的各項(xiàng)不好的癥狀，剖腹產(chǎn)的幾率大大增加，不利于孕婦和胎兒。

導(dǎo)致孕婦在孕期體重增長(zhǎng)的過(guò)快有很多的原因，因?yàn)楸旧眢w重的增加也就是由胎兒的增長(zhǎng)和自身乳房等部位的增大等很多原因引起的。體重增長(zhǎng)地過(guò)快最基本地可以從孕婦日常的飲食中獲得信息。

如果孕婦的體重增長(zhǎng)地過(guò)快，首先要具備控制體重的意識(shí)，要保持健康的飲食習(xí)慣，盡量地避免過(guò)多地?cái)z入高熱量的食物。為了避免高血壓、糖尿病等疾病，也不能因?yàn)橐a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)而過(guò)量攝入的血糖指數(shù)較高的食物和頻繁攝入脂肪含量過(guò)高的食物。

孕期的準(zhǔn)媽媽們同樣可以通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)加以控制增長(zhǎng)過(guò)快的身體，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)孕婦腸胃的消化，當(dāng)時(shí)不能太多，以不勞累為原則，可以采用散步等不同的較為溫和的方式進(jìn)行。

很多準(zhǔn)媽媽都像很多明星一樣，即使懷孕也希望自己能夠保持很好地身材，希望自己能夠只長(zhǎng)肚子不長(zhǎng)肉，生完寶寶后能夠迅速恢復(fù)之前地火辣身材。這就要準(zhǔn)媽媽們?cè)谠衅趯W(xué)會(huì)控制自己的體重。

其實(shí)與正常生活中控制體重的方法相同，依舊要從日常飲食習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)上著手。一個(gè)健康的飲食習(xí)慣不僅可以保證自己有一個(gè)健康的身體，同樣有助于寶寶的健康成長(zhǎng)。

飲食過(guò)程中即使是控制體重也不能忘記補(bǔ)充幾樣重要的營(yíng)養(yǎng)成分，一個(gè)是鈣，一個(gè)是蛋白質(zhì)，還有一個(gè)就是葉酸。牛奶要堅(jiān)持喝，水果蔬菜也不能斷，特別是柑橘類(lèi)的不能少吃。

同樣在控制飲食的同時(shí)一定要謹(jǐn)記保持一個(gè)健康達(dá)標(biāo)的體重，為了胎兒的健康絕對(duì)不能過(guò)分的要求自己的體重。營(yíng)養(yǎng)該攝入的絕對(duì)不能少，準(zhǔn)媽媽們可以通過(guò)適量的緩和運(yùn)動(dòng)來(lái)促進(jìn)消化，控制體重。如果真的很在意自己的體重，在備孕期之前就應(yīng)該有一個(gè)健身計(jì)劃來(lái)控制懷孕前的體重，同時(shí)保持自己身心活躍。