神經(jīng)性失眠

神經(jīng)性失眠是指由于神經(jīng)性因素引起的失眠。這是一種失眠大類中一種較為普遍的失眠類別，多與不良的心理因素有關(guān)。如果要對神經(jīng)性失眠進(jìn)行治療，那么對于神經(jīng)性疾病的癥狀表現(xiàn)的了解是非常有必要的。神經(jīng)性失眠的癥狀表現(xiàn)具體如下：

1、無法入睡

根據(jù)神經(jīng)性失眠患者反應(yīng)，他們在剛睡下時，總會感覺自己的心臟還在劇烈地持續(xù)性地跳動，并且長時間不消失，難以入睡。

2、胸悶壓抑

據(jù)患者反映，患有神經(jīng)性失眠還會覺得胸口十分悶，并且很壓抑，伴隨有針刺的感覺，嚴(yán)重影響呼吸睡眠。

3、睡眠恐懼

神經(jīng)性失眠患者當(dāng)發(fā)現(xiàn)自身換上失眠時，會對失眠癥狀產(chǎn)生恐懼，嚴(yán)重者還會害怕夜晚的到來，內(nèi)心充滿憂郁，無法入睡。

4、軀體不適

神經(jīng)性失眠患者還會在軀體上表現(xiàn)出嚴(yán)重的不適應(yīng)感，產(chǎn)生比如說身心疲憊、記憶力衰退、注意力不集中、各類行動緩慢等，嚴(yán)重的還會產(chǎn)生社會功能喪失的癥狀。

既然已經(jīng)了解了神經(jīng)性失眠的癥狀了，那么我們來了解一下神經(jīng)性失眠的治療方法吧。神經(jīng)性失眠的治療方法有許多，先來了解一下神經(jīng)性失眠治療的經(jīng)驗(yàn)方吧。

1、按摩穴位法

當(dāng)神經(jīng)性失眠產(chǎn)生時，可以按次序分別按摩一下百會穴、太陽穴、風(fēng)池穴、翳風(fēng)穴、合谷穴、神門穴、內(nèi)外關(guān)穴、足三里、三陰交、涌泉穴等穴位。失眠程度較為嚴(yán)重者可多按摩幾次，失眠癥狀較為輕者可少按輕按。按摩后立馬找一種比較舒適的睡姿躺下，等待入睡。

2、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣

晚上按時睡覺，保證睡眠時間充足。平時多注意養(yǎng)生，飲食方面要以營養(yǎng)健康為主，養(yǎng)成一些良好的生活小習(xí)慣，小的比如說每天早上起來喝一杯水等等。

3、上軟下硬加兩個枕頭

睡覺時姿勢不良也會造成無法入睡的情況。所以可以通過改變睡眠姿勢來改變睡眠質(zhì)量。上軟下硬加兩個枕頭，將上面的枕頭調(diào)至適合自己睡眠，使自己睡眠時感覺舒適的狀態(tài)，可以使睡眠舒適，并且可以以最快速度解除疲勞。

在中醫(yī)學(xué)上，神經(jīng)性失眠屬于中醫(yī)學(xué)上不寐、郁癥等范疇，其發(fā)病機(jī)理和機(jī)體內(nèi)氣血臟腑功能紊亂而導(dǎo)致的。所以要治療神經(jīng)性失眠首先要根據(jù)病因病理著手，對癥下藥才能使的治療達(dá)到最佳效果。

失眠證病位在心，發(fā)病機(jī)理主要與心、膽、脾、肝、腎的陰陽失調(diào)失穩(wěn)有關(guān)，與氣血不和、心神失養(yǎng)也有很大關(guān)系。所以治療時可以根據(jù)心血不和癥狀加用歸脾湯；當(dāng)然常用的神經(jīng)性治療的中醫(yī)藥方主要由黃芪、白術(shù)、茯苓、酸棗仁、龍眼肉、木香、當(dāng)歸、遠(yuǎn)志、合歡皮、淮小麥、炙甘草、紅棗、生姜等藥材構(gòu)成，取適量該類藥材進(jìn)行水煎，并且服用，每日一劑，一劑服用兩次，持續(xù)大概14天，一療程即可見效。

除了以上常見的中藥治療方案外，當(dāng)然還可以針對具體情況進(jìn)行相應(yīng)的及時的治療。比如出現(xiàn)氣陰兩虛、肝郁氣滯等都可以在原藥房中加入相關(guān)的相容的藥材，水煎后按療程進(jìn)行服用即可。

前文就講到神經(jīng)性失眠是由于錯誤的心理因素影響而造成的失眠癥狀，是一種心病，所以治療神經(jīng)性失眠首先要治療心理中的錯誤認(rèn)識?？梢缘綄I(yè)的神經(jīng)性治療醫(yī)院采取專業(yè)的方法和設(shè)備進(jìn)行治療。

首先要做的就是建立患者與醫(yī)生的信任和理解，讓患者把自己內(nèi)心的郁結(jié)講出來，然后采取正確的方法幫助患者將這些錯誤認(rèn)識改正，從而使得患者心里方面的郁結(jié)得以緩解。

再者就是保證患者擁有一個充足的睡眠時間，而且這個睡眠時間段最好是固定的，這樣可以養(yǎng)成身體的一個生物鐘，即到某時刻身體就需要進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

除此之外，還有就是幫助患者緩解身心壓力，保證其身心的一個舒暢度，同時還要注意平常的飲食狀況以及一些睡眠健康知識，比如睡前不要吃太飽，睡前不可劇烈運(yùn)動等等。日常生活中就要養(yǎng)成一個良好的有規(guī)律的生活習(xí)慣，并且保持身心的愉悅，有利于避免失眠狀況的產(chǎn)生。

良好的睡眠可以幫助我們有一個健康舒暢的生活，同時使工作學(xué)習(xí)等日?；顒佣甲兊梅浅ｍ樌樞?。但是在這個人潮人涌的社會，人們應(yīng)該做好神經(jīng)性失眠的預(yù)防調(diào)理措施，防止神經(jīng)性失眠的產(chǎn)生對我們產(chǎn)生的負(fù)面影響。

首先我們需要學(xué)會自我調(diào)節(jié)。無論是當(dāng)自我壓力過大、亦或是遇到挫折時，都要善于調(diào)節(jié)自我的心境，是自我的心境保持在一個比較平穩(wěn)的狀態(tài)，這樣我們的能力才能在平常生活中得以真實(shí)展現(xiàn)，如果不穩(wěn)定，我們很難盡全力去完成工作，這樣就使得我們表現(xiàn)出能力不足的狀態(tài)，造成不良后果。

其次我們的生活習(xí)慣要養(yǎng)好。早睡早起、并且保證一個固定的充足的時間休息，平時進(jìn)行適量的有規(guī)律的運(yùn)動，飲食按時并且營養(yǎng)足夠豐富，不常吃垃圾食物。還有一些小細(xì)節(jié)要注意，睡前避免劇烈運(yùn)動，避免喝咖啡、濃茶等使人興奮的食物，可以喝一些牛奶等助眠的食物。時刻注意一個良好的生活節(jié)奏，養(yǎng)成習(xí)慣，過上一個健康的生活，輕松告別神經(jīng)性失眠的煩惱。