孕婦餐

對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)每天都需要攝取足夠的營(yíng)養(yǎng)，這樣胎兒才能夠健康順利的長(zhǎng)大。孕婦吃的東西要能夠營(yíng)養(yǎng)、均衡等等，有很多東西可以吃，但有些東西卻不能亂吃。下面小編為你介紹孕婦餐的內(nèi)容，你可以看看相關(guān)規(guī)定。

孕婦餐一：小米蒸排骨

1.準(zhǔn)備好新鮮的豬大排、小米、姜末、豆瓣醬、黃酒等材料。

2.小米洗干凈之后放入小碗中，加入適量的水浸泡20分鐘待用。

3.豬大排用水焯一遍，去掉它的腥味跟血水后，再放入碗里面，加入豆瓣醬、姜末、黃酒跟鹽巴攪拌，腌制一個(gè)小時(shí)作用。

4.找一個(gè)大碗，腌制好的豬大排放在碗底依次排好，然后再將浸泡的小米全部倒入。等蒸鍋水開后轉(zhuǎn)小火蒸半個(gè)小時(shí)就能夠食用。

孕婦餐二：茄汁黃豆燉排骨

這道菜酸酸甜甜，非常開胃，又能夠幫助孕婦長(zhǎng)胎而不長(zhǎng)肉。

主料：

豬排骨500g、番茄2個(gè)、黃豆100g、輔料油適量、鹽1茶匙、蔥1小段兒、姜3片兒、八角3顆、料酒4茶匙、番茄起司2茶匙。

1.準(zhǔn)備好排骨、黃豆、番茄、番茄起司、鹽醬油料酒、蔥姜蒜八角等材料。

2.炒鍋中放油，在油溫6成熟的時(shí)候轉(zhuǎn)成小火放入排骨慢慢煎到兩面都變色了。

3.排骨煎好后拿出來(lái)，繼續(xù)往鍋里面加油，放蔥姜蒜八角爆香，加入番茄起司翻炒。

4.炒到差不多的時(shí)候放入排骨繼續(xù)翻炒，加入料酒去腥調(diào)味。然后倒入切好的番茄、黃豆，加入開水沒(méi)過(guò)排骨。

倒入煎好的排骨翻炒，料酒去腥。

5.大火燒開后加入小火慢燉40分鐘就可以出鍋了。

孕婦是需要吃好、吃對(duì)，這樣才能夠給腹中的胎兒提供足夠的營(yíng)養(yǎng)，讓其能夠順利的長(zhǎng)大。孕婦要吃好要從早餐開始，早餐吃好才能夠給孕婦帶來(lái)一天的活力，胎兒能長(zhǎng)得更好。下面小編為你介紹孕婦早餐食譜。

豬肝粥：豬肝富含鐵質(zhì)，具有非常好的補(bǔ)血效果，孕婦多吃豬肝粥可以防止貧血的問(wèn)題，養(yǎng)出好氣色。

攤雞蛋：早餐吃雞蛋又富含蛋白質(zhì)，在攤雞蛋的時(shí)候要記得用技巧，盡量多在鍋里面晃動(dòng)，才能避免鍋底焦了。

炸鮮奶：味道好、有營(yíng)養(yǎng)、蛋白質(zhì)也非常的豐富。具有外酥里嫩的特點(diǎn)，但記得吃炸鮮奶的時(shí)候不要喝豆?jié){、糖請(qǐng)等等。

板栗核桃粥：核桃仁具有開胃滋補(bǔ)的功效，板栗味道非常的香，這道粥品很有營(yíng)養(yǎng)，只是不能夠多吃，吃多了對(duì)于孕媽媽的脾胃會(huì)帶來(lái)很大的損壞。

特色溫拌面：又咸又香的拌面能夠打開你的味蕾，也能讓孕媽媽一次性補(bǔ)充蛋白質(zhì)、脂肪、鐵、糖、維生素等等多種的營(yíng)養(yǎng)元素。如果孕婦有一點(diǎn)食欲不振，吃這道食品可是非常好。

孕婦每天都需要吃的營(yíng)養(yǎng)又豐富，才能夠保證每天都能夠攝取到足夠的營(yíng)養(yǎng)。午餐是一天中最為重要的一餐，吃好了才能夠保證胎兒能健康順利的成長(zhǎng)。孕婦要吃好午餐，但不知道吃什么。小編為你介紹孕婦午餐食譜。

周一：香菇雞湯、紅白豆腐、一盤青菜、米飯1-2碗、獼猴桃一個(gè)

周二：清蒸大蝦、時(shí)令蔬菜、肉絲榨菜湯、米飯1-2碗、一條香蕉。

周三：海米炒冬瓜、饅頭2-3個(gè)、香腸炒圓白菜、香梨1個(gè)。

周四：香菇燒豆腐、1碗紅豆米飯、軟溜雞片、時(shí)令蔬菜、酸甜什錦水果。

周五：紅燒排骨、肉絲炒豇豆、小白菜湯、米飯1-2碗、1個(gè)蘋果。

周六：蝦皮拌豆腐、時(shí)令蔬菜、宮保魷魚卷、紅豆米飯1碗、2個(gè)橘子。

周日：干炸小黃花魚、山藥骨頭湯、時(shí)令蔬菜、大米飯2小碗、時(shí)令水果。

孕婦跟普通人不一樣，它要獲取足夠的營(yíng)養(yǎng)才能夠滿足胎兒的成長(zhǎng)。一天三餐都是孕婦特別需要關(guān)注的內(nèi)容，既然要吃晚餐肯定是要吃對(duì)，吃對(duì)了更要吃好，才能保證胎兒能成長(zhǎng)更好。一起來(lái)看看小編為你準(zhǔn)備的孕婦晚餐食譜。

星期一：肉沫燒茄子、小花卷1個(gè)、蘿卜絲肉丸湯、一串葡萄。

星期二：豆腐燉蘿卜海帶湯、玉米面粥1碗、小花卷2個(gè)、蘋果一個(gè)。

星期三：青芹拌香干、糖醋鯽魚、米飯2小碗、橘子一個(gè)。

星期四：排骨燴海帶、銀耳魚丸湯、油鹽燒餅1個(gè)、西紅柿炒雞蛋、香蕉一條。

星期五：拌黃瓜條、龍眼肉、糖三角2個(gè)、水煮西藍(lán)花。

星期六：小花卷2個(gè)、涼拌苦瓜、枸杞紅糖小米粥1碗、凍豆腐金針菇湯、1個(gè)獼猴桃。

星期天：雞肉炒三丁、雞湯餛飩、香梨一個(gè)、牛奶1杯。

孕婦要吃好、睡好胎兒才能夠有健康順利的成長(zhǎng)，但也有些食物是孕婦不能夠吃，一旦他們亂吃東西會(huì)給胎兒帶來(lái)重大的危害。特別是在晚上睡覺之前不能亂吃東西，那么，孕婦睡前不能吃什么食物?

1、脹氣食物。像是包心菜、土豆、香蕉、豆類、球甘藍(lán)、面包、青椒、玉米、洋蔥、芋頭、綠椰菜等等食物在人體里消化的時(shí)候會(huì)排出比較多的氣體，這些氣體會(huì)讓人們的肚子有一股腹脹感，對(duì)睡眠影響非常大。

2、辣咸食物。生洋蔥、辣椒、大蒜等辛辣刺激性的食物容易導(dǎo)致胃部不舒服，影響到睡眠;過(guò)于咸的食物則可能會(huì)導(dǎo)致血管收縮，從而導(dǎo)致情緒長(zhǎng)期處于緊繃的狀態(tài)，極容易出現(xiàn)失眠、頭痛、中風(fēng)等問(wèn)題。

3、油膩的食物。過(guò)于油膩的食物會(huì)給腸胃、肝臟等等都帶來(lái)一定的負(fù)擔(dān)，也影響到神經(jīng)中樞的狀態(tài)。