孕婦失眠怎么回事

當懷孕后，不管在什么方面都需要格外的注意，因為孕婦的健康不僅關系著大人的生命，連肚子里的小孩生命都會受到威脅。當懷孕后，許多孕婦都發(fā)現(xiàn)自己時常會出現(xiàn)失眠的情況。對此，各位準媽媽們又是否知道為什么孕婦會失眠呢？

1. 激素的變化

當懷孕后，孕婦體類的激素就會發(fā)生變化。受到激素變化的影響，因此孕婦的情緒相比較以前波動起伏就比較大。神經也開始慢慢的變得敏感起來。而且懷孕后，孕婦時常需要擔心胎兒的安全問題，會變得比較焦慮。長期下來，孕婦就會出現(xiàn)心情抑郁等情況，最后就會導致出現(xiàn)失眠。

2. 孕期反應導致

當媽媽們懷孕后，隨著時間的推移，肚子的寶寶逐漸的長大，子宮就會慢慢壓迫著媽媽的膀胱。因此對于孕婦來說，膀胱受到影響后，自己上廁所的次數(shù)就會增加許多。就會嚴重影響孕婦的睡眠質量。而且在懷孕后，孕婦會 比較容易出現(xiàn)抽筋的狀況，大部分抽筋都會出現(xiàn)在孕婦睡眠的時間，也會打擾孕婦的睡眠。

當懷孕后，孕婦的心理壓力越來越大。部分孕婦的自我調節(jié)能力又比較弱，因此就會因為焦慮而出現(xiàn)失眠的情況。我們知道孕婦的睡眠是非常重要的，如果經常睡眠不足就會影響到胎兒的健康。那么對于孕婦失眠應該怎么辦呢？

1. 了解懷孕知識

因為很多人都是第一次懷孕，對于懷孕期間出現(xiàn)的問題都不了解，就會擔心自己和孩子的健康。長期就會造成孕婦的心理壓力過大，最后出現(xiàn)失眠。最好在懷孕初期的時候，就可以選擇買書籍或者從其他渠道去了解整個懷孕情況的過程，消除掉對于未知事物的恐懼和擔心。在懷孕后期，可以選擇去了解關于生產時候的知識，了解在生產過程中可能出現(xiàn)的種種情況，及時做好準備。當對一切都了然的時候，自然心理的壓力就會較少，對于失眠的情況也會比較少出現(xiàn)。

2. 適當?shù)腻憻?/p>

對于孕婦運動這一點很多人都有誤區(qū).特別是老一輩的人來講，認為孕婦懷孕后，最好的辦法就是臥床休息，以免動了胎氣，傷害到大人和孩子。其實孕婦每天進行適當?shù)倪\動是非常有必要的。因為適當?shù)腻憻挷粌H可以幫助孕婦提高自己的免疫力，避免生病的次數(shù)。而且適當?shù)倪\動可以幫助孕婦去提高睡眠質量。

當孕婦懷孕后，慢慢的就會發(fā)現(xiàn)自己的睡眠質量下降的越來越厲害。就會開始出現(xiàn)失眠的煩惱。因為懷孕后激素和情緒的影響，就會出現(xiàn)失眠的情況。那么孕婦失眠的表現(xiàn)都有哪些呢？

1. 尿頻

尿頻是孕婦失眠最常見的原因之一了，因為當肚子的寶寶長得越來越大的時候，子宮就會慢慢變大壓迫著孕婦的膀胱。也就是會造成在懷孕初期和后期都會出現(xiàn)的尿頻的情況。當尿頻的次數(shù)增加，特別是晚上睡眠的時間，孕婦夜晚總是需要起床排尿，就會影響孕婦的睡眠。

2. 孕吐

孕吐是孕婦必不可少需要經歷的階段。對于孕吐嚴重的孕婦來說，孕吐可能會一直持續(xù)一整天。當睡覺后，都會因為孕吐而醒來，從而影響到孕婦的睡眠。

3. 腹部不適

當孕婦在懷孕后，特別對于懷孕初期的孕婦來說，小腹經常會出現(xiàn)和經痛類似的不適感。小腹反反復復的出現(xiàn)疼痛感也會影響睡眠質量。當子宮變得越來越大的時候，這種疼痛感就會更加明顯。

孕婦都懷孕后受到各種因素的影響，慢慢會出現(xiàn)失眠的情況。對于很多第一次當媽媽的孕婦來說，最擔心的就是自己晚上失眠是否會影響到肚子寶寶的健康。下面我們就一起來看看孕婦失眠后對胎兒會有什么影響呢？

1. 導致胎兒在腹中滋補不良

對于正在成長的胎兒來說，孕婦媽媽短期的失眠不會對他們造成多大的影響。但如果孕婦媽媽長期都處于一個失眠的狀態(tài)，孕婦的食欲和精神都會受到影響。如果孕婦沒有汲取到足夠的營養(yǎng)，胎兒就會出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況，會影響胎兒的正常生長。

2. 影響胎兒的作息

雖然胎兒還在媽媽的肚子里沒有產出，但是胎兒也會有自己的正常作息的。但孕婦經常失眠后，就會影響到胎兒的作息，在寶寶降臨后，寶寶的作息也會變得不正常，導致白天睡覺，晚上興奮的情況。

3. 流產

雖然失眠對于普通人來說不是特別嚴重的問題，但是對于孕婦而言，如果長期失眠，而且失眠特別嚴重的時候，可能會導致胎兒流產的情況。

懷孕后的女性朋友常常都會出現(xiàn)失眠的情況，偶爾一次的失眠倒不會影響什么。但如果長期的失眠情況下，就可能會威脅到孕婦和胎兒的生命健康。那對于孕婦來說，又該如何去預防失眠出現(xiàn)呢？

1. 正確的睡姿

正確的睡姿對于我們的睡眠很有必要。當孕婦在睡覺的時候采用仰臥的姿勢時，就會導致變大的子宮壓迫到孕婦的動脈等，從而影響到給子宮的供血還有胎兒的正常發(fā)育。而且仰臥的姿勢還會造成孕婦浮腫的情況，因此對于孕婦來說，睡覺的時候盡量不要采取仰臥的姿勢。對于孕婦來說，最好的睡姿就是采取左側位的睡姿。

2. 正確的飲食

對于孕婦來說，這個時期的營養(yǎng)是非常必要的。如果孕婦在期間缺鈣的時候，晚上就會出現(xiàn)抽筋的情況，就會導致失眠。針對缺鈣的孕婦來說，可以在醫(yī)生的指導下，進行補鈣。再者就是孕婦盡量少吃淀粉含量高的食物，因為這類食物容易造成孕婦血液中的酸堿度出現(xiàn)不平衡的情況，最后影響睡眠。

3. 良好的睡眠環(huán)境

預防孕婦失眠的最好的辦法就是給孕婦創(chuàng)造一個相比較舒適的睡眠環(huán)境。在睡眠的時候，最適合的溫度一般在17度到23度之間，還有一個就是保持房間的濕度在40%到60%之間。在這種情況下，孕婦失眠的可能性也會下降很多。