孕婦腿抽筋是怎么回事

雖然孕婦腿部抽筋很常見。很多媽媽都說孕前從來沒有過腿抽筋的現(xiàn)象。那懷孕怎么會(huì)抽筋呢？孕婦腿抽筋是怎么回事？

1、懷孕后，孕婦體重明顯增加。孕婦腿部負(fù)擔(dān)加重，導(dǎo)致腿部肌肉處于疲勞狀態(tài)。再加上孕婦鈣的消耗量比較大，如果補(bǔ)鈣不及時(shí)，容易引起腿部抽筋，特別是晚上睡覺時(shí)容易發(fā)生。

2、“腿抽筋”醫(yī)學(xué)上稱為腿痛抽筋，表現(xiàn)為一組腿或肌肉群突然不自主的收縮，變得非常困難，痛苦。雖然抽筋只持續(xù)幾分鐘，但肌肉不適或壓痛可能在發(fā)作后持續(xù)數(shù)小時(shí)。

3、腿部抽筋，孕婦要根據(jù)不同的原因采取不同的措施，以便能夠快速緩解痙攣和疼痛。如果你有腿抽筋，爸爸通常要幫孕婦按摩腿部，放松肌肉，以免發(fā)生腿部抽筋!

孕婦痙攣通常發(fā)生在夜間，通常是腓腸肌和腳部肌肉的收縮，或在清晨起床，可舒展腳底，小腿或腹部，腰部肌肉痙攣。那么孕婦腿部抽筋的原因有哪些?

1、冷刺激：小腿肌肉容易受涼。由于受寒冷刺激，使肌肉痙攣。所以我們要注意腿部的保暖。

2、過度勞累：腿部運(yùn)動(dòng)過度，如長途跋涉，劇烈運(yùn)動(dòng)，使腿部肌肉過度疲勞。肌肉緊張尚未消除，過多的酸性代謝產(chǎn)物，如乳酸刺激肌肉痙攣。因此，過度使用雙腿，最好采取熱水泡腳，并按摩下肢肌肉，減少乳酸積聚，從而避免腿部抽筋。

3、低鈣血癥：低鈣血癥，神經(jīng)肌肉興奮閾值下降，容易出現(xiàn)異常收縮和痙攣，常見于孕婦，哺乳期婦女和老年婦女。因此，孕婦和哺乳期婦女應(yīng)注意補(bǔ)鈣，多吃含鈣豐富的食物，如牛奶、豆類和豆制品，蛋類等。更年期女性還應(yīng)該注意鈣的攝入量，必要時(shí)補(bǔ)充鈣質(zhì)。

4、血流因素：若一段時(shí)間保持一定的位置，腿部靜脈受壓，阻塞血液回流，造成血液淤滯。當(dāng)血瘀達(dá)到一定程度時(shí)，會(huì)使腿部肌肉痙攣。常見于靜脈曲張或深靜脈血栓患者，應(yīng)到醫(yī)院治療。

5、易發(fā)生的時(shí)間：超過一半的孕婦，特別容易在夜間時(shí)發(fā)生腿抽筋。

腿抽筋是疾病，但痛苦不會(huì)威脅生命，特別是在懷孕期間，經(jīng)常出現(xiàn)抽筋，無疑是對(duì)孕婦的折磨。那么孕婦腿部抽筋怎么辦呢?

1、孕婦腿部抽筋，不要怕疼，此時(shí)應(yīng)小腿蹬直，約五六分鐘后，疼痛癥狀會(huì)有所緩解，可以嘗試按摩腿部抽筋，按摩約10分鐘，疼痛癥狀消失。如果疼痛癥狀仍然存在，準(zhǔn)爸爸可以幫助孕媽按摩腿部和腳底，徹底放松腿部，疼痛并不那么沉重。

2、如果你經(jīng)常反復(fù)抽筋，那很可能是缺鈣所導(dǎo)致的。孕期孕婦應(yīng)該多吃一些鈣質(zhì)食物，可以在飲食中加入蝦仁，魚排骨湯和一些鈣質(zhì)食物，身體營養(yǎng)充足，自然痙攣也會(huì)減少。

3、通常媽媽們也應(yīng)該注意休息，以免劇烈運(yùn)動(dòng)，如果肌肉一直處于緊張狀態(tài)，并且不能休息，很容易導(dǎo)致腿部抽筋，尤其是到孕晚期的孕婦本身，要盡量減少走路時(shí)間。

腿部抽筋是懷孕期間常見的問題，特別是在懷孕五個(gè)月后，腿部抽筋更頻繁。許多孕婦經(jīng)常有午夜腿部抽筋現(xiàn)象，很大一部分原因是因?yàn)樵袐D缺鈣。那么孕婦腿部抽筋有什么禁忌?

1、避免過度勞累。平時(shí)多注意休息，不要過多勞累，不要讓腿部過度運(yùn)動(dòng)，以免腿部肌肉過度疲勞。這可能會(huì)導(dǎo)致腿抽筋。通常你可以用熱水泡腳，洗熱水澡等，更多時(shí)間按摩下肢肌肉，這樣可以避免腿部抽筋。

2、感冒。一般情況下，也要做好保暖，不要讓腿部受涼，如果有冷空氣刺激，會(huì)使腿部肌肉痙攣抽筋。通常比正常人穿更多的衣服。

3、避免過度睡眠。如果睡眠時(shí)間過長，血液循環(huán)會(huì)減慢，會(huì)導(dǎo)致二氧化碳等代謝廢物的積累，也極有可能誘發(fā)肌肉痙攣。

懷孕期間腿部抽筋，一個(gè)很大的原因是身體缺乏微量元素造成的。母親如何改善這種情況？換句話說，孕婦腿抽筋吃什么好?

芹菜牛肉絲

主料：嫩牛肉300克，芹菜200克。

配料：料酒，醬油，淀粉，糖，鹽，蔥，姜，植物油，味精，適量。

準(zhǔn)備工作：洗凈牛肉，切成小丁。加入酒，醬油，淀粉，味精腌約1小時(shí)；芹菜選擇葉，去根，洗凈，切成段。

做法：加入腌制的牛肉用姜汁翻炒。加入切碎的芹菜，繼續(xù)炒;適當(dāng)加點(diǎn)水，調(diào)味。

功效：牛肉含有豐富的蛋白質(zhì)，脂肪，維生素A，胡蘿卜素，鈣，磷，鉀等營養(yǎng)成分，并將蛋白質(zhì)，維生素，鈣，磷，鐵等營養(yǎng)成分與蔬菜混合成蔬菜，改善妊娠痙攣。

銀魚綠葉杜仲豬肉湯

主料：杜仲1克，莧菜250克，銀魚100克，豬肉絲25克。

調(diào)料：味精，鹽，生食，水和湯量。

準(zhǔn)備工作：挑好莧菜先洗凈，切短節(jié)備用。

做法：鍋內(nèi)水煮沸后，加入杜仲，莧菜，銀魚，豬肉煮米飯;加鹽調(diào)味，用生粉水勾芡即可。

功效：杜仲可使肝腎強(qiáng)骨；銀魚，莧菜含有豐富的鈣，可以強(qiáng)壯骨骼。這種湯含有豐富的鈣質(zhì)，可以在懷孕期間改善痙攣，傾向于痙攣現(xiàn)象。