春季吃什么好

在秋冬積聚能量后，春天到來(lái)，人體開(kāi)始釋放能力。春天應(yīng)該通肝，所以正是養(yǎng)肝的好季節(jié)。而通過(guò)吃，可以滋補(bǔ)身體，修養(yǎng)肝臟。那么，春季吃什么養(yǎng)肝呢？

首先，冬春交替之際，早春的來(lái)臨，氣溫仍然偏低，飲食應(yīng)以高熱量食物為主，并適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)。如雜糧、豆類、乳制品等。其次，到了中期，氣溫忽冷忽熱，變化頗大，在氣溫比較熱的時(shí)候，可以青菜為主。最后，春季晚期，因?yàn)橄募緶?zhǔn)備來(lái)臨，天氣較熱，適宜清淡的食物，可以適當(dāng)熬點(diǎn)清湯。

下面來(lái)看看有什么食物可以養(yǎng)肝，并推薦一些食譜。紅棗、黑木耳、豬肝、胡蘿卜、牛肉等等，這些食物都是養(yǎng)肝。

1. 紅棗炒木耳。主材料為紅棗、黑木耳、白木耳，其它可根據(jù)自己的喜好下調(diào)料。木耳有清肺熱，滋腎養(yǎng)陰的功效。

2. 絲瓜黑木耳炒腰花。主材料為絲瓜、黑木耳、豬腰、高湯，調(diào)料按自己喜好。這道菜主要適合身體虛弱、頭暈耳鳴、腰酸無(wú)力的人。

3. 豬肝綠豆粥。能補(bǔ)肝養(yǎng)血，適合視力減退、模糊的人。

4. 豬肝豆腐湯。主材料為豬肝、瘦肉、豆腐、香菜等調(diào)料。適合口干咽燥，肝虛血弱的人群。

結(jié)束了漫長(zhǎng)的冬天，也結(jié)束了滋補(bǔ)的季節(jié)，在春天我們應(yīng)該多吃清淡健康的食物。而此時(shí)很多蔬菜新鮮上市，在眾多選擇中，我們應(yīng)該在吃什么蔬菜呢？

1、薺菜又稱春菜，對(duì)溫度要求較低，是春天最典型的蔬菜。薺菜味道鮮美，做法也多種多樣，可以做春卷、餃子或者加上豆腐或者小蘑菇煮成湯，都是深受百姓喜愛(ài)的菜式。薺菜不僅味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)液非常豐富，含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，是春天蔬菜的最佳選擇。

2、很多人在春天也會(huì)選擇吃韭菜，韭菜味道辛香，種類很多，也可做成韭菜炒豬腰、豬肉，都非常具有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。韭菜富含糖類和多種維生素，素有調(diào)味和殺菌的作用，在春天吃韭菜還有益陽(yáng)的功效。

3、馬鈴薯容易讓人有飽腹感，但是熱量卻很低，還含有大量的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，對(duì)促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、降低心臟病等有很重要的作用。所以馬鈴薯也是春季經(jīng)常出現(xiàn)在飯桌上的一種蔬菜。馬鈴薯做法多樣，可以炒制，也可以涼拌。

春季是由寒冷向炎熱過(guò)度的一個(gè)季節(jié)，氣候經(jīng)常驟變，這就要求我們更加注重保護(hù)身體。那么，吃些水果是一個(gè)好的選擇?，F(xiàn)在水果種類繁多，春季到底該吃哪種呢？下面隨小編來(lái)看看吧。

1、菠蘿：菠蘿中含有對(duì)人非常有益的物質(zhì)叫做“菠蘿朊酶”，它可以幫助人體消化，消炎以及祛除水腫，還能促進(jìn)血循環(huán)。特別是在攝入肉類和油膩食品后，吃點(diǎn)菠蘿最合適，能夠防止脂肪堆積。

2、梨：春季吃梨首選，它含有多種維生素。梨有潤(rùn)喉、止咳、養(yǎng)胃等功效，尤其適合有內(nèi)熱的朋友食用。　　

3、楊桃：楊桃可以快速補(bǔ)充人體水分，并使體內(nèi)的毒素排出體外，可以清燥潤(rùn)腸，減輕疲勞。此外，它還能吸收脂肪，具有降三高的作用?！?/p>

4、車?yán)遄樱很嚴(yán)遄邮歉鞣N水果中含鐵比較高的。經(jīng)常吃車?yán)遄涌煞乐稳辫F性貧血，有益健康，增強(qiáng)體質(zhì)。

5、草莓：草莓被稱為“春天第一果”，最利于春季養(yǎng)生。草莓可以幫助消化，還能祛除口腔異味。對(duì)于治療春季嗓子疼、咳嗽也有很好的輔助治療效果。

春季水果的選擇應(yīng)以清熱、祛火、減燥、養(yǎng)肺為主，以上幾種水果，都是春季的養(yǎng)生水果，不僅可以增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，還能補(bǔ)充體內(nèi)各項(xiàng)元素，希望大家可以常吃。

春季時(shí)節(jié)，萬(wàn)物復(fù)蘇，也到了人們養(yǎng)生的季節(jié)，肉類在人們的飲食中處于金字塔的上部分，需要的攝入量比較少。吃肉過(guò)多雖然會(huì)上火，但是不吃肉也會(huì)影響飲食的均衡，春季吃什么肉好呢？

1、豬肉

豬肉是人們四季都適合吃的肉類，而且大部分病人都可以吃這種肉。對(duì)人體有一定的養(yǎng)護(hù)作用，而且其烹飪方式繁多，可以制作出各種各樣的美味。

2、牛肉

牛肉有補(bǔ)氣血的作用，其含有的物質(zhì)比豬肉還要豐富，可以提高人體的抗病能力，剛做完手術(shù)的患者可以適當(dāng)吃一些牛肉補(bǔ)身子。不過(guò)不可以食用過(guò)多，以免消化不良。

3、雞肉

雞肉一年四季都可以食用，而且用雞肉燉出來(lái)的湯非常美味有營(yíng)養(yǎng)。其蛋白質(zhì)含量高，有提高免疫力和預(yù)防感冒的效果。雞肉也適合多種烹飪方式，既有營(yíng)養(yǎng)又美味。

4、鱸魚(yú)

鱸魚(yú)刺少，魚(yú)肉鮮美，不管是煮湯還是蒸炒都非常美味，而且鱸魚(yú)中含有豐富的卵磷脂，可以維護(hù)大腦影響，增強(qiáng)人體的記憶力。

在一年四季中，春天萬(wàn)物生發(fā)。春天正值萬(wàn)物復(fù)蘇的時(shí)候，是調(diào)養(yǎng)身體的最佳時(shí)間，還可以驅(qū)散冬季的寒氣。中醫(yī)學(xué)上認(rèn)為，春季主要可以養(yǎng)肝。所以春天進(jìn)補(bǔ)，著重在養(yǎng)肝。

在春天，人體內(nèi)的肝氣開(kāi)始生發(fā)，越來(lái)越旺盛，所以中醫(yī)認(rèn)為，春天是最適合養(yǎng)肝的季節(jié)。抓住這個(gè)肝旺的時(shí)候，趁勢(shì)養(yǎng)肝，不但可以把冬季的寒氣排出，還可以避免暑期的陰虛。但是補(bǔ)肝時(shí)也要注意不要過(guò)補(bǔ)，導(dǎo)致肝火太旺，如果太旺，就會(huì)導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，反而會(huì)對(duì)肝臟造成損傷。

而在春季養(yǎng)生湯中，雙花豬肝湯可以起到非常好的補(bǔ)肝效果。湯中加入了密蒙花、菊花、豬肝、枸杞子，可以起到清肝明目和養(yǎng)肝解郁的功效。

豬肝是養(yǎng)肝明目的佳品，相較養(yǎng)肝雞肝更加有效，并且還有疏解肝郁的功效。密蒙花的功效是清熱養(yǎng)肝、明目退翳。而菊花在清熱明目的基礎(chǔ)上還有散風(fēng)平肝的功效。枸杞子更是滋補(bǔ)佳品，能夠甘平入肝、滋補(bǔ)肝陰，還能起到協(xié)同其他諸品的功能，達(dá)到清肝明目、滋陰補(bǔ)肝的功效。

在四季的健康體系中，古人提出了“春陽(yáng)陽(yáng)陽(yáng)，秋冬陽(yáng)陰”的大原則。與此同時(shí)，古人還提出了一個(gè)四小時(shí)氣候變化的具體方法，“春天......早起，在法庭上采取步驟;夏天...躺在床上，早起，不厭倦一天；秋天......清晨和清晨，隨著雞到處，冬天，傍晚。它必定是陽(yáng)光。

春季養(yǎng)生的好處有什么呢？以下是我對(duì)健康的一些經(jīng)驗(yàn)和建議，希望它能幫助你。

關(guān)于春天的特點(diǎn)，在“內(nèi)經(jīng)”中有這樣一段話：“三月的春天，這個(gè)名字叫陳，生于天地，萬(wàn)物都光榮，他們躺在不要?dú)?，生，不拿，?jiǎng)勵(lì)，不要懲罰，這應(yīng)該是春天，健康的方式也是。反過(guò)來(lái)會(huì)傷肝，夏天很冷，那里老年人減少了。“

春天是所有事物復(fù)蘇的季節(jié)，地球開(kāi)始升溫，植物開(kāi)始萌芽，一切都活了，人體和所有東西一樣經(jīng)過(guò)冬季考驗(yàn)，迎來(lái)春天。隨著氣溫升高，人體內(nèi)的陽(yáng)氣開(kāi)始升高，痰液釋放出來(lái)。每個(gè)組織和器官的功能變得活躍，細(xì)胞的代謝逐漸變強(qiáng)，代謝加快。因此春季應(yīng)該更加注重健康。