孕婦腿抽筋怎么及時補救

孕婦大著個肚子本來就有所不便，肚子越大，身體也會越疲累。這個時候，發(fā)生腿抽筋確實非常難受。但腿抽筋是有辦法可以解決的。

1、孕婦腿抽筋的應(yīng)急方法

如果孕婦在夜間出現(xiàn)了抽筋現(xiàn)象，一段時間后還沒有自動緩解，就需要采取應(yīng)急措施。主要的做法有兩種，第一種是站在地上，用力蹬抽筋的那一條腿，一直到癥狀得到緩解為止；第二種，就是坐在椅子上，把抽筋的腳蹬在墻上，用手按摩抽筋為止的小腿肌肉，這樣做可以很好的緩解抽筋帶來的疼痛。抽筋的現(xiàn)象也會得到很好的緩解。

2、經(jīng)常腿抽筋的孕婦要注意飲食

剛剛介紹的只是應(yīng)急的方法，如果想從根本上解決抽筋問題，孕婦首先需要注意飲食均勻，因為很多孕婦之所以會腿抽筋，都是因為體內(nèi)缺乏某種維生素。而婦產(chǎn)科醫(yī)生的建議是，孕婦平時要多吃富含鈣及維生素D豐富的東西，讓身體的營養(yǎng)得到滿足。

3、適當進行戶外運動

很多女性在懷孕之后，就不再參加戶外運動，覺得孕婦必須多臥床休息，其實這個認知是錯誤的。不少孕婦腿抽筋都是因為缺鈣，而補充體內(nèi)鈣質(zhì)的最好方法就是多接受陽光照射，所以，在身體允許的情況下，孕婦也需要到室外走走，多曬曬太陽。

一些孕婦在發(fā)生腿抽筋之后，心里十分疑惑：自己平時明明沒有抽筋現(xiàn)象，為什么懷孕之后會這樣呢？導(dǎo)致孕婦腿抽筋的原因主要有以下幾種：

1、體內(nèi)缺鈣

女性在懷孕之后，胎兒會慢慢長大，需要吸收的鈣質(zhì)也越來越多，所以孕婦才會在懷孕后期出較多出現(xiàn)腿抽筋現(xiàn)象。如果是這個原因，醫(yī)生通常會建議孕婦適當服用鈣片，及時補鈣之后，抽筋現(xiàn)象就會得到很好的緩解。

2、孕婦突然變更姿勢

孕媽媽在胎兒變大之后，神經(jīng)肌肉應(yīng)激機制會發(fā)生一定程度的改變。這個情況下，孕婦如果突然換了個姿勢，就很容易會突然扯到腿部神經(jīng)，從而引起腿部抽筋。

3、子宮變大之后壓迫到腿部

腿部抽筋大多都因為腿部血液循環(huán)不通順所導(dǎo)致，部分孕婦腿抽筋也是如此。在子宮越來越大的情況下，孕婦的腿部會受到壓迫。在腿部血液循環(huán)不好的情況下，自然就出現(xiàn)了腿抽筋現(xiàn)象了。

在缺鈣的情況下，孕婦很容易出現(xiàn)腿抽筋現(xiàn)象，這一點剛才已經(jīng)做出介紹。其實除了服用鈣片之外，孕婦也可以通過飲食來補充鈣質(zhì)，因為很多蔬果食物里都含有非常豐富的鈣質(zhì)。

如果需要補鈣，孕婦可以多吃海帶、紫菜、堅果、豆類、奶類等食物。此外，海產(chǎn)品也是孕婦補鈣的很好選擇，像海蝦就非常不錯，不僅好吃，營養(yǎng)成分也非常豐富。

除了鈣質(zhì)，維生素D的攝入也可以緩解腿抽筋。那么哪些食物可以有效補充維生素D呢？婦產(chǎn)科醫(yī)生的建議是多吃蛋黃、動物內(nèi)臟、奶油等食物。在食用的時候也要注意食量，孕婦不管吃什么都不能過量。

適合孕婦多吃的食物其實還有很多，但同時也有部分食物是不可以多吃的，因為鈣質(zhì)很容易和植酸、草酸結(jié)合，影響鈣質(zhì)的吸收。所以，像菠菜、竹筍、蒲菜、莽麥等食物，都最好不要和剛才介紹到的幾種食物一起食用。

由于孕婦的身份比較特殊，所以在發(fā)生任何不適的時候，都需要引起注意和重視。那么當孕婦發(fā)生腿抽筋這個現(xiàn)象之后，有沒有必要去看醫(yī)生呢？有婦產(chǎn)科醫(yī)生表示，孕婦在懷孕后期，出現(xiàn)腿抽筋，是較為普遍的現(xiàn)象，在可以通過應(yīng)急方法得到及時的緩解的情況下，只需要及時補鈣并不需要看醫(yī)生。

但需要大家重視的是，并不是每一種抽筋都不需要看醫(yī)生。如果孕婦的腿抽筋現(xiàn)象出現(xiàn)過于頻繁，抽筋的程度越來越嚴重，或者在抽筋之后，經(jīng)常出現(xiàn)肌肉疼痛、腫脹疼痛，那就要盡快到醫(yī)院就醫(yī)了。這個現(xiàn)象可能并不是普通的吹抽筋，而是下肢靜脈血栓。

對于孕婦而言，下肢靜脈血栓是較為危險的疾病，如果得不到及時的處理，孕婦將需要面對一定的危險！還有一點，如果確診為下肢靜脈血栓之后，必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行治療，孕婦本人或者親友千萬不能私自到藥店購買藥物，以免發(fā)生無法挽留的悲劇。

在懷孕期間，如何才可以有效預(yù)防腿抽筋呢？做好以下幾點，孕婦朋友們就可以有效預(yù)防腿抽筋了。

1、盡量少長期站立或者蹺二郎腿

孕婦的身子會因為胎兒的發(fā)育變得笨重，如果長時間站立或者蹺二郎腿的話，腿部的血液循環(huán)將受到影響，從而引起腿抽筋。因此，建議孕期間的孕媽媽們適當走動，平時能做到在有空的時候有規(guī)律的舒展小腿肌肉就更好了。

2、適當走動可以預(yù)防腿抽筋

千萬不要認為懷孕之后就不能走動，必須要多躺在床上休息，這樣的想法是錯誤的。有婦產(chǎn)科醫(yī)生說過，除了極個別特殊的孕婦，需要長期臥床保胎之外，身體健康的孕婦都應(yīng)該適當走動一下，不僅對身體好，還可以預(yù)防孕晚期腿部抽筋。

3、臨睡前洗個熱水澡

睡覺前洗個熱水澡，不僅能舒緩身體上的疲累，還能預(yù)防腿抽筋呢！其實孕婦為什么會腿抽筋呢？除了是因為缺鈣之外，還和肌肉過分緊張有關(guān)，熱水能有效緩解肌肉疲累。