懷孕前準(zhǔn)備

【導(dǎo)讀】懷孕整個過程分為三個階段。第12周結(jié)束時的早孕,第13至27周懷孕中期,第28周是懷孕晚期。有性生活史的更年期育齡婦女,經(jīng)期10天以上應(yīng)懷孕。停經(jīng)可能是最早和最重要的懷孕癥狀。在絕經(jīng)后約6周內(nèi),大約半數(shù)孕婦在寒戰(zhàn)、頭暈、疲勞、嗜睡、流鼻涕、食欲不振、酸攝入,早晨嘔吐等癥狀時出現(xiàn)。為避免不適癥狀,懷孕前做好準(zhǔn)備。那懷孕前有哪些準(zhǔn)備?

準(zhǔn)備懷孕的人非常關(guān)心懷孕的成功經(jīng)驗。我們知道,嬰兒的發(fā)育始于精子和卵子的結(jié)合。成功受精的關(guān)鍵是受孕前男女雙方的心理和身體準(zhǔn)備。那么,懷孕前準(zhǔn)備有哪些呢?

(1)調(diào)整飲食:多吃有營養(yǎng)的食物,基本不吃油炸食品和冷食物,基本不吃冷水果。

(2)充足的睡眠:睡眠非常重要,早睡早起更重要。

(3)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動:選擇哪種運(yùn)動并不重要,重要的是適合自己,建議選擇舒緩和簡單的運(yùn)動方式。

(4)測量基礎(chǔ)體溫:基礎(chǔ)體溫曲線有助于預(yù)測排卵,通常在早晨起床前測量。

(5)放松:情緒非常重要。你越擔(dān)心自己,懷孕的想法越多,成功的可能性就越小。

事實證明,有心理準(zhǔn)備的孕婦比沒有心理準(zhǔn)備的孕婦舒適得多,懷孕反應(yīng)也輕得多。有了這樣的心理準(zhǔn)備,懷孕后的生活既容易又快樂,家庭充滿了幸福、安寧和溫暖,寶寶會在良好的環(huán)境中長大。妊娠前營養(yǎng)供應(yīng)計劃也應(yīng)該參考均衡飲食的原則,將飲食安排與受孕的生理特征結(jié)合起來。下面,來看看懷孕心理準(zhǔn)備。

(1)掌握妊娠知識學(xué)習(xí)和掌握一些關(guān)于妊娠、分娩和子宮胎兒生長的妊娠知識。了解如何懷孕以及懷孕期間發(fā)生的一些生理現(xiàn)象,如早期妊娠反應(yīng),中期胎兒運(yùn)動和晚期妊娠水腫。為了適應(yīng)胎兒生長發(fā)育的需要,身體的身體會有不同程度的生理變化。

(2)保持樂觀和穩(wěn)定的情緒狀態(tài)。懷孕幾乎是每個女人都必須經(jīng)歷的快樂事件,孕婦應(yīng)盡量放松心態(tài),及時調(diào)整和轉(zhuǎn)移不良情緒。

(3)生活規(guī)律,飲食科學(xué),保持良好的生活方式。懷孕應(yīng)注意適當(dāng)?shù)男菹?,懷孕期間的飲食清淡且營養(yǎng)豐富,對蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)的需求比懷孕前高。

(4)適當(dāng)參加體育鍛煉和戶外活動,放松。孕前和孕后婦女都必須有適當(dāng)?shù)捏w力活動,應(yīng)盡可能多做戶外活動,這有利于血液循環(huán)和內(nèi)分泌的調(diào)節(jié),還能緩解緊張和焦慮。

(5)注意產(chǎn)前保健并接受醫(yī)療咨詢。定期進(jìn)行產(chǎn)前檢查是確保母嬰安全的重要措施。

在懷孕期間,無論是男性朋友還是女性朋友,都需要將自己的身體狀況調(diào)整到最佳狀態(tài),無論是生理狀態(tài)還是心理狀態(tài),以達(dá)到產(chǎn)前和產(chǎn)后護(hù)理。那么孕前生活禁忌是什么?

(1)不要給自己太多的壓力。如果工作壓力太大,建議改變壓力不大的工作,或與領(lǐng)導(dǎo)協(xié)調(diào)以稍微減少工作。通過其他方式解決心中的壓力,注意自己的健康生活規(guī)律,這不會引起太多的憤怒。

(2)感覺不好時不要懷孕。一個人的情緒往往會影響身體的內(nèi)分泌,而身體內(nèi)分泌的不平衡也會影響人的情緒,這兩個是相互依賴的。在懷孕期間,如果懷孕的母親處于焦慮和抑郁狀態(tài),則會影響卵子的質(zhì)量。

(3)不要經(jīng)?;瘖y?;瘖y品含有大量化學(xué)物質(zhì),但也存在高度不安全感?;瘜W(xué)品穿透皮膚滲透人體血液,如果您懷有寶寶。這些化學(xué)物質(zhì)會對卵細(xì)胞產(chǎn)生不利影響。

(4)避免放射性和有毒物質(zhì)。許多孕婦試圖避免放射線,因為胎兒對各種放射性物質(zhì)非常敏感,放射性物質(zhì)可能導(dǎo)致細(xì)胞變異。

為了能夠計劃和準(zhǔn)備在最佳的身體,心理和環(huán)境條件下構(gòu)思,減少和預(yù)防影響健康和懷孕的不利因素。準(zhǔn)備懷孕的夫妻應(yīng)該了解相關(guān)的孕前保健知識。孕前保健知識主要包括以下幾點:

(1)保持產(chǎn)婦健康:如果存在性傳播疾病傳染期,精神疾病和其他嚴(yán)重器官和其他嚴(yán)重疾病以及不穩(wěn)定狀況,或在治療用藥期間,為了避免懷孕的疾病或藥物和后代健康影響,建議在懷孕前暫停妊娠,等待疾病治愈或緩解癥狀。

(2)注意營養(yǎng),養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣:每日攝入足量優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、微量元素和適量的脂肪。建議孕婦在懷孕前三個月開始服用0.4毫克葉酸。

(3)調(diào)整避孕方法:在決定計劃懷孕后,調(diào)整避孕方法。一般來說,撤訴或撤訴后需要6個月。

(4)從7月到9月,懷孕期間是適當(dāng)?shù)摹氖碌剿脑轮亮碌牡诙攴置涫亲詈线m的。

(5)推斷排卵:排卵日期通常發(fā)生在下次月經(jīng)來潮前約14天。

為了準(zhǔn)備懷孕,我們必須首先確保雙方休息和睡眠,并養(yǎng)成良好的生活和休息習(xí)慣。在懷孕的前3個月,夫妻雙方都需要戒煙和飲酒,并且要注意補(bǔ)充足夠的葉酸和鈣,每天均衡飲食以保證營養(yǎng)。下面來看看備孕注意事項:

(1)確保休息和睡眠:每天保證充足的睡眠,否則你的免疫系統(tǒng)會受到影響,荷爾蒙分泌會被打亂,這些都不利于懷孕。讓自己有一個輕松的心情,不要給自己太多的壓力,你可以嘗試瑜伽,你可以放松和鍛煉。

(2)戒煙和喝酒:精子對葡萄酒的危害早已為人所熟悉,煙霧中的多種有害物質(zhì)也會殺死精子,受孕前至少三個月應(yīng)停止飲酒和吸煙。

(3)葉酸:葉酸對嬰兒的健康發(fā)育起著重要作用。葉酸缺乏可能導(dǎo)致胎兒大腦發(fā)育不全或異常,因此女性在懷孕的前三個月必須攝入足夠的葉酸。富含葉酸的食物包括韭菜、菠菜、生菜、蘆筍和大白菜。在頭三個月,每天需要0.4毫克葉酸。

(4)補(bǔ)鈣:鈣是骨骼和牙齒的主要成分,它是胎兒發(fā)育不可缺少的物質(zhì),并且含有大量的物質(zhì)。鈣含量高的食物包括牛奶、豆制品、禽蛋、海鮮、骨頭湯等。補(bǔ)鈣應(yīng)從準(zhǔn)備妊娠時開始,所需鈣每天約800毫克。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
查一查能不能吃
食物分類
  • ??
  • 選擇食物分類
  • 五谷雜糧
  • 食物加工篇
  • 蔬菜/食用菌
  • 肉禽蛋/野味
  • 水果
  • 水產(chǎn)品/海鮮
  • 調(diào)味品
  • 飲品/飲料
  • 零食/小吃
  • 豆/乳/奶制品
  • 干果
  • 補(bǔ)品
  • 草藥
適用人群
  • ??
  • 選擇適用人群
  • 不限
  • 孕婦
  • 產(chǎn)婦
  • 哺乳期
  • 嬰兒
能不能吃
  • ??
  • 能不能吃
  • 不限
  • 能吃
  • 慎吃
  • 不能吃
查看結(jié)果
  • 索引
  • 懷孕前準(zhǔn)備
  • 懷孕心理準(zhǔn)備
  • 孕前生活禁忌
  • 孕前保健
  • 備孕注意事項
  • 相關(guān)百科
  • 相關(guān)知識