準(zhǔn)備懷孕的人非常關(guān)心懷孕的成功經(jīng)驗。我們知道,嬰兒的發(fā)育始于精子和卵子的結(jié)合。成功受精的關(guān)鍵是受孕前男女雙方的心理和身體準(zhǔn)備。那么,懷孕前準(zhǔn)備有哪些呢?
(1)調(diào)整飲食:多吃有營養(yǎng)的食物,基本不吃油炸食品和冷食物,基本不吃冷水果。
(2)充足的睡眠:睡眠非常重要,早睡早起更重要。
(3)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動:選擇哪種運(yùn)動并不重要,重要的是適合自己,建議選擇舒緩和簡單的運(yùn)動方式。
(4)測量基礎(chǔ)體溫:基礎(chǔ)體溫曲線有助于預(yù)測排卵,通常在早晨起床前測量。
(5)放松:情緒非常重要。你越擔(dān)心自己,懷孕的想法越多,成功的可能性就越小。
事實證明,有心理準(zhǔn)備的孕婦比沒有心理準(zhǔn)備的孕婦舒適得多,懷孕反應(yīng)也輕得多。有了這樣的心理準(zhǔn)備,懷孕后的生活既容易又快樂,家庭充滿了幸福、安寧和溫暖,寶寶會在良好的環(huán)境中長大。妊娠前營養(yǎng)供應(yīng)計劃也應(yīng)該參考均衡飲食的原則,將飲食安排與受孕的生理特征結(jié)合起來。下面,來看看懷孕心理準(zhǔn)備。
(1)掌握妊娠知識學(xué)習(xí)和掌握一些關(guān)于妊娠、分娩和子宮胎兒生長的妊娠知識。了解如何懷孕以及懷孕期間發(fā)生的一些生理現(xiàn)象,如早期妊娠反應(yīng),中期胎兒運(yùn)動和晚期妊娠水腫。為了適應(yīng)胎兒生長發(fā)育的需要,身體的身體會有不同程度的生理變化。
(2)保持樂觀和穩(wěn)定的情緒狀態(tài)。懷孕幾乎是每個女人都必須經(jīng)歷的快樂事件,孕婦應(yīng)盡量放松心態(tài),及時調(diào)整和轉(zhuǎn)移不良情緒。
(3)生活規(guī)律,飲食科學(xué),保持良好的生活方式。懷孕應(yīng)注意適當(dāng)?shù)男菹?,懷孕期間的飲食清淡且營養(yǎng)豐富,對蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)的需求比懷孕前高。
(4)適當(dāng)參加體育鍛煉和戶外活動,放松。孕前和孕后婦女都必須有適當(dāng)?shù)捏w力活動,應(yīng)盡可能多做戶外活動,這有利于血液循環(huán)和內(nèi)分泌的調(diào)節(jié),還能緩解緊張和焦慮。
(5)注意產(chǎn)前保健并接受醫(yī)療咨詢。定期進(jìn)行產(chǎn)前檢查是確保母嬰安全的重要措施。
在懷孕期間,無論是男性朋友還是女性朋友,都需要將自己的身體狀況調(diào)整到最佳狀態(tài),無論是生理狀態(tài)還是心理狀態(tài),以達(dá)到產(chǎn)前和產(chǎn)后護(hù)理。那么孕前生活禁忌是什么?
(1)不要給自己太多的壓力。如果工作壓力太大,建議改變壓力不大的工作,或與領(lǐng)導(dǎo)協(xié)調(diào)以稍微減少工作。通過其他方式解決心中的壓力,注意自己的健康生活規(guī)律,這不會引起太多的憤怒。
(2)感覺不好時不要懷孕。一個人的情緒往往會影響身體的內(nèi)分泌,而身體內(nèi)分泌的不平衡也會影響人的情緒,這兩個是相互依賴的。在懷孕期間,如果懷孕的母親處于焦慮和抑郁狀態(tài),則會影響卵子的質(zhì)量。
(3)不要經(jīng)?;瘖y?;瘖y品含有大量化學(xué)物質(zhì),但也存在高度不安全感?;瘜W(xué)品穿透皮膚滲透人體血液,如果您懷有寶寶。這些化學(xué)物質(zhì)會對卵細(xì)胞產(chǎn)生不利影響。
(4)避免放射性和有毒物質(zhì)。許多孕婦試圖避免放射線,因為胎兒對各種放射性物質(zhì)非常敏感,放射性物質(zhì)可能導(dǎo)致細(xì)胞變異。
為了能夠計劃和準(zhǔn)備在最佳的身體,心理和環(huán)境條件下構(gòu)思,減少和預(yù)防影響健康和懷孕的不利因素。準(zhǔn)備懷孕的夫妻應(yīng)該了解相關(guān)的孕前保健知識。孕前保健知識主要包括以下幾點:
(1)保持產(chǎn)婦健康:如果存在性傳播疾病傳染期,精神疾病和其他嚴(yán)重器官和其他嚴(yán)重疾病以及不穩(wěn)定狀況,或在治療用藥期間,為了避免懷孕的疾病或藥物和后代健康影響,建議在懷孕前暫停妊娠,等待疾病治愈或緩解癥狀。
(2)注意營養(yǎng),養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣:每日攝入足量優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、微量元素和適量的脂肪。建議孕婦在懷孕前三個月開始服用0.4毫克葉酸。
(3)調(diào)整避孕方法:在決定計劃懷孕后,調(diào)整避孕方法。一般來說,撤訴或撤訴后需要6個月。
(4)從7月到9月,懷孕期間是適當(dāng)?shù)摹氖碌剿脑轮亮碌牡诙攴置涫亲詈线m的。
(5)推斷排卵:排卵日期通常發(fā)生在下次月經(jīng)來潮前約14天。
為了準(zhǔn)備懷孕,我們必須首先確保雙方休息和睡眠,并養(yǎng)成良好的生活和休息習(xí)慣。在懷孕的前3個月,夫妻雙方都需要戒煙和飲酒,并且要注意補(bǔ)充足夠的葉酸和鈣,每天均衡飲食以保證營養(yǎng)。下面來看看備孕注意事項:
(1)確保休息和睡眠:每天保證充足的睡眠,否則你的免疫系統(tǒng)會受到影響,荷爾蒙分泌會被打亂,這些都不利于懷孕。讓自己有一個輕松的心情,不要給自己太多的壓力,你可以嘗試瑜伽,你可以放松和鍛煉。
(2)戒煙和喝酒:精子對葡萄酒的危害早已為人所熟悉,煙霧中的多種有害物質(zhì)也會殺死精子,受孕前至少三個月應(yīng)停止飲酒和吸煙。
(3)葉酸:葉酸對嬰兒的健康發(fā)育起著重要作用。葉酸缺乏可能導(dǎo)致胎兒大腦發(fā)育不全或異常,因此女性在懷孕的前三個月必須攝入足夠的葉酸。富含葉酸的食物包括韭菜、菠菜、生菜、蘆筍和大白菜。在頭三個月,每天需要0.4毫克葉酸。
(4)補(bǔ)鈣:鈣是骨骼和牙齒的主要成分,它是胎兒發(fā)育不可缺少的物質(zhì),并且含有大量的物質(zhì)。鈣含量高的食物包括牛奶、豆制品、禽蛋、海鮮、骨頭湯等。補(bǔ)鈣應(yīng)從準(zhǔn)備妊娠時開始,所需鈣每天約800毫克。