更年期失眠
說到更年期失眠，我們就得談?wù)労螢楦昶诹恕８昶谑桥运氂械奶厥怆A段，是指婦女從性腺功能開始衰退直到完全喪失為止的一個轉(zhuǎn)變時期。處于這個時期的女性，性情會有很大的轉(zhuǎn)變，而在這個時期產(chǎn)生的失眠癥狀，就叫更年期失眠癥。
很多人就會產(chǎn)生疑問了，為什么在更年期會產(chǎn)生更年期失眠的癥狀呢？更年期失眠的產(chǎn)生主要有兩大原因，一是內(nèi)分泌因素，二是更年期的某些癥狀引起。處在更年期的女性，體內(nèi)的雌性激素分泌水平會慢慢下降，正是由于卵巢功能衰退，這也就導致了人體內(nèi)的雌性激素的減少。這時女性易出現(xiàn)心悸、胸悶、憂慮、抑郁、易激動等不良癥狀。而失眠的產(chǎn)生多與心理因素的不穩(wěn)定有關(guān)。所以在這期間容易產(chǎn)生失眠癥狀。
除此之外，處于更年期的女性，會出現(xiàn)很多更年期所特有的病癥，比如，在夜間發(fā)生潮熱、盜汗等癥狀，這同樣也會影響睡眠質(zhì)量，導致失眠的產(chǎn)生。
更年期是每個女性都會面臨的問題。在這個時期會出現(xiàn)各種各樣令人不愉快的癥狀，因此也就造成了人們通常用“更年期”指代女性易怒的說法。與此同時，更年期如果遇上了失眠，這更是一個令人煩惱的問題。既然更年期會有對人體帶來如此之大的副作用，那么更年期失眠又會給人體帶來有哪些危害呢？
1、精神萎靡不振
更年期失眠患者常常會出現(xiàn)精神不佳、萎靡不振的癥狀。這時，由于身體缺乏睡眠而造成的普遍癥狀，在更年期這個階段，人腦功能活動受影響，這就容易造成人體記憶力衰退，甚至還會引發(fā)老年癡呆等重癥。
2、皮膚會變得很差
睡眠質(zhì)量不佳，人的皮膚會失去光澤，變得黯淡無光，也會變得干燥。如果說失眠癥狀延續(xù)時間比較長，那么整個人的神情會變得黯淡無光、甚至會出現(xiàn)色變、皮膚松弛褶皺等現(xiàn)象，加速人體衰老。
除了以上所談的危害，更年期失眠還可能會引發(fā)心臟病、高血壓等不良癥狀，所以當更年期出現(xiàn)失眠癥狀時，應(yīng)當及時采取措施治療。
前面我們說了關(guān)于更年期失眠的危害，那么很多正在體驗更年期失眠的人，應(yīng)該如何應(yīng)對這種癥狀呢？相信很多人都希望通過最簡單的方式，來緩解這種癥狀，所以接下來就將要為大家?guī)黻P(guān)于更年期失眠的集中食物治療方法。
1、酸棗仁湯
酸棗仁湯是指用用水煎搗碎的酸棗仁所形成的湯藥。更年期失眠的患者在睡前一小時將其服用，可抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)的活動，使得大腦活動變得穩(wěn)定鎮(zhèn)定。
2、三味安眠湯
三味安眠湯的做法主要是用一錢酸棗仁、一錢麥冬、一錢遠志，用水熬制而成的藥物，也是在睡前服用，可達到寧心安神鎮(zhèn)靜的作用，以緩解失眠的癥狀。
3、桂圓蓮子湯
取桂圓蓮子各二錢，用水煮成湯，睡前服用之，可達養(yǎng)心、寧神、健脾、補腎的效果，對緩解失眠癥狀有良效。
4、靜心湯
取龍眼肉、川丹參各三錢，用水熬之，睡前服用，也可其鎮(zhèn)靜凝神的效果，自然可達緩解更年期失眠癥狀的效果。
上面我們說的是關(guān)于更年期失眠的食物治療方法，這時很多人就會問了，平常如果沒有時間弄這些湯品，但是更年期的失眠影響程度太大，那該怎么緩解更年期失眠的癥狀呢？接下來將會為大家?guī)硪恍╆P(guān)于更年期失眠治療的按摩方法以及其他實用的方法。
1、按摩穴位法
按摩穴位法一般是通過按摩內(nèi)關(guān)、神門、三陰交等穴位，以達到安神定志的作用。一般每天對這些穴位揉5至10分鐘，即可起到安神定志的作用。內(nèi)關(guān)穴位于掌心面，手腕橫紋上2寸左右的位置。神門穴位于掌心面的手腕橫紋上。三陰交位于小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝上的脛骨，三陰交就位于脛骨的后方。
2、中藥泡腳法
睡前可以通過在洗腳水中放入一些經(jīng)加工的藥湯，不僅可達暖腳的效果，還能更好地促進血液循環(huán)，從而幫助全身達到最佳狀態(tài)，以達到快速進入睡眠的效果。中藥的選擇比較多樣，比如磁石、菊花、黃芪、桂枝、當歸、川穹、羌活等藥材，熬出的藥湯，均可以放入洗腳水中。
更年期對于每個人來說都不陌生，或者說在人體的經(jīng)歷中或多或少都有體驗。人們?nèi)绻荒茏龊妙A防措施，更年期綜合征便很有可能發(fā)生。這時人體就會產(chǎn)生各種負面的東西，比如抑郁、失眠、性情大變等。這些負面影響無疑會對患者的生活造成極大的危害，所以在更年期到來之前，我們就要做好一些預防措施，以防止更年期綜合征的發(fā)生。那么具體有哪些預防措施呢？
1、睡前盡量少進食
人體進入睡眠后，機體的很多活動就會放慢，如果睡前吃東西的話，人體內(nèi)的一些器官的代謝就會變得非常活躍，而消化系統(tǒng)的活躍無疑會帶動大腦神經(jīng)中樞的活躍，這樣人體就很難進入睡眠了，自然也就產(chǎn)生了失眠的癥狀。所以睡前少進食對于預防更年期綜合征來說很重要。
2、睡前盡量少用腦
睡前少用腦，意味著在睡前使得腦袋保持一個放空的狀態(tài)，這樣腦袋就很放松，自然腦袋中的一些活動就會慢下來，這樣人體也就容易進入睡眠狀態(tài)了。