春季飲食的原則

春天是個(gè)美好的季節(jié)，萬物復(fù)蘇，氣候舒適，處處都是鳥語花香，是令準(zhǔn)媽媽都心曠神怡的季節(jié)，春天雖然一切都好，但是關(guān)于春季的飲食說一點(diǎn)都不可以馬虎，下面就來談?wù)勱P(guān)于春季飲食的一些原則。

1、注意及時(shí)補(bǔ)充水分

準(zhǔn)媽媽可以在早上起床的時(shí)候，空腹喝一杯白開水，這樣可以很好的幫助我們清理腸道，排除體內(nèi)的毒素 ，多余的垃圾，準(zhǔn)媽媽要多喝水可以促進(jìn)我們?nèi)梭w內(nèi)的新陳代謝加速，預(yù)防便秘的發(fā)生。

2、多吃新鮮的蔬菜

最適合準(zhǔn)媽媽在春天吃的蔬菜，就是韭菜。韭菜是溫補(bǔ)性的食物，春天的天氣忽冷忽熱不穩(wěn)定，一日三變，多吃韭菜可以補(bǔ)我們?nèi)梭w內(nèi)的陽氣，有另外一種吃法，就是用韭菜汁和生姜加點(diǎn)糖，可以有效的治療準(zhǔn)媽媽孕早期惡心嘔吐等癥狀。

3、多吃養(yǎng)陰的食物多吃養(yǎng)陰的食物

春天可能進(jìn)補(bǔ)過量，很多準(zhǔn)媽媽都會(huì)有上火的現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候多吃養(yǎng)陰潤(rùn)燥食品，比如雪梨，蜂蜜，百合，冰糖，這些食物不僅美味，還可以緩解準(zhǔn)媽媽上火的苦惱。

在春季，天氣多變化，很多病毒和細(xì)菌在春天這個(gè)時(shí)候會(huì)傳播的非常快，也有很多細(xì)菌在春天就會(huì)繁殖，如果說準(zhǔn)媽媽的體質(zhì)本身就比較弱，在春天就很容易會(huì)受到病毒的入侵，那我們今天就來談?wù)劥杭撅嬍承枰⒁庑┦裁?/p>

1、不能吃變質(zhì)的食品

春天的天氣很多變化，氣溫也有所升高，食物也比較容易發(fā)生霉變，準(zhǔn)媽媽一定要遠(yuǎn)離變質(zhì)的食物，如果食物產(chǎn)生異味，或者口感不對(duì)勁，就要馬上扔掉，房子準(zhǔn)媽媽發(fā)生食物中毒的現(xiàn)象，更嚴(yán)重的甚至?xí)l(fā)生胎動(dòng)不安或者早產(chǎn)。

2、不能吃辛辣的食品

很多準(zhǔn)媽媽喜歡吃重口味的食品，偏愛吃辣的口味，其實(shí)辛辣的食品會(huì)刺激到準(zhǔn)媽媽的腸胃，會(huì)導(dǎo)致腸胃炎，除了準(zhǔn)媽媽腸胃不適 ，還會(huì)很容易上火，所以準(zhǔn)媽媽最好就要戒掉。

3、合理的補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣

魚，雞，豬肉，還有牛奶和雞蛋，豆類食品，都含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣。準(zhǔn)媽媽 平?？梢远喑赃@些食品，可以科學(xué)均衡的補(bǔ)充寶寶所需要的營(yíng)養(yǎng)，其實(shí)就沒有必要再額外的吃鈣片 或者其他的補(bǔ)品，如果準(zhǔn)媽媽已經(jīng)有充分的營(yíng)養(yǎng)和鈣質(zhì)之后，還盲目大量的進(jìn)補(bǔ)鈣，就很有可能會(huì)引發(fā)寶寶的高血鈣癥，準(zhǔn)媽媽要特別注意。

春天已經(jīng)到了，那么飲食 是跟平常一樣嗎，準(zhǔn)媽媽在春季又適宜哪些飲食呢，下面我們來談?wù)劥杭具m宜的飲食，讓準(zhǔn)媽媽一整年都身體健健康康的。

1、多吃酸性的食品

其實(shí)酸性的食品是非常有利于鐵的吸收，而且還可以促進(jìn)準(zhǔn)媽媽血紅蛋白，有利于寶寶骨骼的形成，比如可以多吃西紅柿，酸棗，香橙，青蘋果等等，它們都含有大量的維生素c，對(duì)準(zhǔn)媽媽和寶寶都是非常有益處的。

2、多吃溫性的肉類

準(zhǔn)媽媽在春天可以多吃溫補(bǔ)性的肉類，比如豬肉，魚肉，雞蛋，燕窩，鵪鶉這些事都是屬于溫補(bǔ)性的肉類，可以有效補(bǔ)充準(zhǔn)媽媽所需要的蛋白質(zhì)，是高蛋白低脂肪的健康食物。

3、多吃黑色的食物

準(zhǔn)媽媽可以多吃紫菜，因?yàn)樽喜撕胸S富的碘，食物纖維，鈣，可有效降低的媽媽膽固醇，軟化體內(nèi)的血管，可以有效預(yù)防缺碘引起的甲亢，還可以多吃黑米，黑芝麻等等黑色食品，可以很好的幫助準(zhǔn)媽媽補(bǔ)血，健脾胃，可以有效的改善貧血，延遲衰老。

春暖花開的春天到了，在春季好吃的水果種類特別多，春季合理的吃水果對(duì)準(zhǔn)媽媽來說是個(gè)非常好的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)時(shí)期，但是不是 所有的水果都合適呢，下面我們來聊聊春季吃什么水果好

1、蘋果

春天準(zhǔn)媽媽可以多吃蘋果。因?yàn)樘幱趹言袝r(shí)期的準(zhǔn)媽媽，很多都會(huì)出現(xiàn)孕吐反應(yīng)，吃蘋果可以有效緩解孕吐的情況，蘋果含有豐富的維生素和食物纖維，能夠很好的調(diào)理腸胃，幫助準(zhǔn)媽媽促進(jìn)新陳代謝，改善便秘的情況。

2、櫻桃

很多人都特別愛吃櫻桃，其實(shí)櫻桃含有豐富的鐵元素，還有多種維生素和鈣。準(zhǔn)媽媽在懷孕期間 ，特別需要補(bǔ)充鐵元素，防止缺鐵性貧血，吃櫻桃還可以促進(jìn)準(zhǔn)媽媽的胃口，有利于寶寶的發(fā)育。

3、香蕉

準(zhǔn)媽媽在春天可以適當(dāng)多吃香蕉，因?yàn)橄憬妒菍儆谄珘A性的食品，更加有利于準(zhǔn)媽媽身體的健康，香蕉可以幫助準(zhǔn)媽媽調(diào)節(jié)腸胃功能，有效的改善便秘的苦惱，所以如果準(zhǔn)媽媽有便秘的情況，可以適當(dāng)?shù)某韵憬丁?/p>

準(zhǔn)媽媽懷孕以后，要根據(jù)季節(jié)的變化來進(jìn)行合理的飲食，很多人都知道春天特別適合喝湯，下面我們來看看孕婦春天適合喝什么湯好

1、鯉魚湯

準(zhǔn)備好一條新鮮的鯉魚，適量生姜，首先把鯉魚洗干凈，然后把李瑜用生姜和鹽來腌十分鐘，這樣做可以有效的去除里魚本身的腥味，然后我們把整條鯉魚放進(jìn)鍋里面慢慢熬，兩個(gè)小時(shí)之后，加入適當(dāng)?shù)恼{(diào)味，就可以不用了。

功效:很多準(zhǔn)媽媽懷孕時(shí)期會(huì)孕吐，食欲不振，鯉魚湯可以開胃，助消化，還含豐富的蛋白質(zhì)，鯉魚還有安胎的療效，是非常適合準(zhǔn)媽媽服用的。

2、紅蘿卜排骨紅棗湯

準(zhǔn)備好排骨一根，紅蘿卜一根，紅棗五顆，生姜適量。首先把排骨徹底的清洗干凈，然后把紅蘿卜洗干凈，削皮，切成塊狀，把生姜切成片，把鍋里面的水煮開，把排骨放進(jìn)去燙一下， 去血水，然后把所有的原材料都放進(jìn)鍋里面 ，慢慢燉，兩個(gè)小時(shí)后，加入適當(dāng)?shù)恼{(diào)料就可以服用。

功效:排骨蘿卜紅棗湯，含有大量的鈣，準(zhǔn)媽媽服用能夠及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)所需的鈣質(zhì)，紅蘿卜和紅棗能夠補(bǔ)血養(yǎng)顏，非常適合準(zhǔn)媽媽服用。