冬季吃什么水果好

因?yàn)槎咎鞖夂?，很多人覺得水果寒涼就拒絕吃水果。實(shí)際上冬天多吃一些合適的水果對(duì)健康是有幫助的。

1、梨

梨可以算得上是冬季的水果之王了。潤(rùn)肺止咳、生津止渴、調(diào)理腸胃，最適合冬季因干燥引起的便秘、上火等人群了。梨可以和冰糖一起煮成湯服用，既避免了冬季吃梨時(shí)太涼，又美味爽口。

2、橙子

橙子中富含維生素C和其他多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，健脾養(yǎng)胃、調(diào)理腸道，如果冬季吃橙子覺得太涼，可以用溫開水泡著吃。

3、柚子

柚子在冬季算得上是應(yīng)季最美味的水果之一了，降火除煩，潤(rùn)腸通便?？梢宰约捍钆渖戏涿壑谱鞒煞涿坭肿硬?，再用溫開水泡服，緩解冬季干燥引起的便秘、消化不良等不適癥狀。

4、山楂

冬季為了祛寒，很多人愛吃火鍋等油膩又葷大的食物，吃完了肚子脹不消化，對(duì)腸胃帶來損傷。山楂中含有多種助消化的有效成分，降血壓、降血脂的同時(shí)還可以改善心腦血管疾病。山楂的吃法也非常多，制作成冰糖葫蘆、山楂水等都是不錯(cuò)的食用方法。

冬季天氣變涼，感冒也隨之而來了。冬季感冒不僅癥狀來的時(shí)間較長(zhǎng)，而且很難治愈。這個(gè)時(shí)候多吃一些水果對(duì)于治療感冒也有不錯(cuò)的療效。

1、深色的水果治療感冒

多補(bǔ)充一些維生素C對(duì)治療感冒的效果非常好。那么什么樣的水果富含維生素C呢？顏色深的水果多富含維生素C，比如說我們知道獼猴桃是水果中的維生素C之王。還有芒果、黃桃等顏色較深的水果都富含維生素C。

2、酸味的水果對(duì)感冒有奇效

酸味的水果普遍富含多種維生素，具有很好的清熱解毒的作用，可以增強(qiáng)免疫力抵抗感冒的來襲。比如柑橘、檸檬等。酸味的水果可以配合蜂蜜一起食用，再用溫開水沖服，對(duì)感冒引起的咽喉腫痛也有很好的治療效果。

3、其他的水果治療感冒的方法

冰糖梨汁可以治療感冒引起的咳嗽，蘋果醋也是治療感冒不錯(cuò)的選擇。除此之外在感冒期間還可以選擇的水果有葡萄、木瓜、草莓等。

冬季不僅寒冷，還非常干燥，除了多喝水外，多吃些水果也可以緩解冬季的干燥，那么冬季干燥吃什么水果好呢？

1、梨子

梨具有潤(rùn)肺止咳的功效，除此之外梨中還富含維生素、鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)元素，冬季由于天氣干燥容易上火感冒，多吃梨便有助于緩解這類癥狀，還可以利尿、幫助消化。

2、蘋果

一天一個(gè)蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。這句諺語相信大家都聽過，蘋果是熱量非常低的水果，且易于被人體吸收，對(duì)皮膚也有好處。很多女性還把蘋果當(dāng)作減肥水果，總之是好處多多了。

3、獼猴桃

獼猴桃的維生素C含量非常高，除了維生素C之外，還富含多種葉酸、胡蘿卜素、氨基酸等營(yíng)養(yǎng)成分，不僅可以生津止渴，還可以預(yù)防口腔潰瘍等多種功效。

4、柚子

柚子對(duì)緩解冬季干燥的效果非常好，可以降火、幫助消化、清腸，非常適合寒冷干燥的冬季食用。

5、山楂

山楂中含有多種萜類成分和黃酮類的成分，這些成分也是很多中藥中的有效成分，具有降壓、擴(kuò)張血管等功效，除此之外還可以健脾消食，生津止渴。

冬季干燥，皮膚也會(huì)隨時(shí)流失水分變得非常干燥，很多女性發(fā)現(xiàn)用再昂貴的護(hù)膚品還是無法避免冬季皮膚干燥的現(xiàn)象。在冬季多吃一些水果也可以幫助緩解皮膚干燥哦。

1、甘蔗

甘蔗是清肺熱、補(bǔ)充體內(nèi)水分最合適的水果之一。甘蔗中富含水分和糖分，同時(shí)還含有大量對(duì)人體新陳代謝有幫助的維生素和微量元素。而且甘蔗的食用方法多種多樣，既美味又健康。

2、石榴

石榴大概是對(duì)女性最有好處的水果了。石榴中富含雌激素，可以緊致皮膚、抗皺，很多護(hù)膚品中也都添加了石榴精華。石榴除了可以養(yǎng)顏還可以抗衰老。

3、檸檬

經(jīng)常喝檸檬水對(duì)女性的皮膚有美白的功效。檸檬中富含維他命B和檸檬酸等有機(jī)酸，可以抗氧化，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，抗衰老，延緩黑色素的沉淀。檸檬不僅可以泡水喝，還可以搭配菜品或是制作成檸檬片。

不過女性在多吃水果養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的同時(shí)，關(guān)于水果減肥不可以盲目哦。畢竟水果中的蛋白質(zhì)、脂肪和人體所需的熱量是不夠維持正常的生活的，營(yíng)養(yǎng)攝入過于單一容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良。

冬季寒冷，有些準(zhǔn)媽媽覺得水果太涼而在冬季拒絕吃水果，這種做法是錯(cuò)誤的。水果中富含維生素、葉酸和其他的微量元素，是孕期重要的營(yíng)養(yǎng)成分，不吃水果容易導(dǎo)致孕期營(yíng)養(yǎng)不良，影響寶寶的成長(zhǎng)。中國(guó)膳食指南是這樣建議的，懷孕中期和晚期每天至少要進(jìn)食200-400克的水果。那么在冬季吃什么水果好呢？

1、柑橘

柑橘被稱為冬季中的水果之王，不僅富含多種維生素，還含有生物堿成分，可以促進(jìn)冬季人體的脂肪分解和代謝，提高人體新陳代謝。

2、草莓

冬季的草莓是非常美味的，而且草莓中的維生素C含量甚至超過柑橘，還具有通便的功效，同時(shí)還有抗氧化的作用，在冬季多吃草莓不僅可以養(yǎng)顏還可以養(yǎng)胎，一舉兩得。

3、香蕉

香蕉對(duì)于孕婦來說最重要的作用不僅僅是通便，而是香蕉中富含葉酸，能夠有效的預(yù)防胎兒畸形。而且香蕉富含熱量，可以有效的增強(qiáng)抵抗力，增強(qiáng)食欲。

4、牛油果

牛油果也是一種富含葉酸的水果，對(duì)胎兒的成長(zhǎng)很有幫助。