冬季吃什么食物好

在冬季，懷孕期間的準媽媽由于體內(nèi)的生理變化以及寶寶生長發(fā)育的需要，會使身體消耗的比較快，血液循環(huán)的會比較緩慢一些，在冬天 準媽媽會比一般的人要更怕冷，那么準媽媽在冬季吃什么食物好呢?

1、蜂蜜

準媽媽經(jīng)常喝蜂蜜可以促進腸胃消化吸收，可以促進準媽媽的食欲有所提高，還能夠改善睡眠的質(zhì)量，有效的提高準媽媽身體的免疫能力，抵抗能力，還能夠很好的促進寶寶的生長發(fā)育起到一個非常積極的作用，蜂蜜含有多種的營養(yǎng)成分，準媽媽在冬天清晨的時候喝3到4湯勺到蜂蜜，不僅能夠補充各種營養(yǎng)所需要，還能夠有很好的通便效果。同時蜂蜜還是一個非常不錯的美容的佳品，可以潤膚，促進皮膚細胞的再生，以及增強皮膚新陳代謝方面的能力。

2、巧克力

準媽媽適量的吃一些巧克力，其實對寶寶出生之后有著非常積極的影響，準媽媽在懷孕期間喜歡吃巧克力，生下來的寶寶情緒方面比較積極向上健康，因為巧克力中含有一些比較好的化學成分，準媽媽在吃巧克力的時候 會把這種好的物質(zhì)提供給肚子里的寶寶，所以寶寶出生之后情緒比較積極向上，但是提醒準媽媽，巧克力要適量吃，不能吃的太多。

很多準媽媽都會認為，在懷孕期間，到了冬天的時候一定要吃的好一些，可以適當?shù)亩喑砸恍┭a品，很多補品都會含有豐富的蛋白質(zhì)，和各種礦物質(zhì)，還有豐富的膳食纖維，那么準媽媽在冬季吃什么補品好呢?

1、紅糖

準媽媽在冬天適當?shù)某约t糖，可以有很好的補血作用，紅糖本身的含鐵量非常高，而且含有豐富的微量元素以及各種礦物質(zhì)，有利尿，防止準媽媽生產(chǎn)后的尿失禁，還可以促進惡露的盡早排出，但是需要提醒準媽媽注意，紅糖不能服用超過十天，如果服用時間太長的話會導致增加血性惡露的排出。

2、雞蛋

準媽媽在冬天可以多吃雞蛋，因為雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)，而且非常容易被人體所吸收，還富含卵鱗脂，卵黃素等等，還有著大量的維生素以及礦物質(zhì)，可以很好的幫助孕婦恢復體力，改善神經(jīng)系統(tǒng)，每天吃三個到四個就可以了，如果吃太多會導致蛋白質(zhì)過多引發(fā)其他癥狀。

3、小米

準媽媽在冬天可以多吃小米，因為小米本身就富含維生素b1和維生素b2，其中小米的膳食纖維含量也非常豐富，準媽媽多吃小米可以幫助恢復身體的活力，有效的刺激腸胃的消化，促進食欲，準媽媽在煮小米粥的時候不要煮的過于稀薄，也不建議完全以吃小米為主，這樣容易導致缺乏其他的營養(yǎng)元素。

我們有很多地區(qū)，冬天的天氣都比較寒冷，這個時候我們?nèi)梭w的呼吸道抵抗力就會變低，所以是很容易患風疹，或者流行性感冒等等 由于病毒所引發(fā)的各種疾病，特別是準媽媽 一定要更加注意，那么在冬季準媽媽吃什么水果好呢?

1、葡萄

準媽媽在冬天可以多吃葡萄，葡萄中含有豐富的鐵元素，鈣元素，氨基酸，還有各種維生素胡蘿卜素等等，可以很好的改善準媽媽氣血不足，血壓過低，血液循環(huán)不通暢，以及冬天四肢冰冷等癥狀，如果準媽媽發(fā)現(xiàn)自己有出血的癥狀，多吃葡萄， 還有安胎的效果，可以促進寶寶的健康發(fā)育。

2、西柚

準媽媽在冬天多吃西柚，可以補充孕期所需的葉酸，很多準媽媽認為葉酸只是在孕早期的時候非常的重要，其實在整個懷孕期間補充適量的葉酸都是非常關鍵的，因為隨著寶寶不斷的生長發(fā)育，準媽媽更加需要比較大量的葉酸才能夠滿足寶寶健康發(fā)育的需要，如果準媽媽缺乏葉酸，容易引發(fā)妊娠期高血壓，寶寶也會發(fā)育遲緩，導致寶寶出生的時候體重偏低。

冬天由于天氣非常寒冷，體內(nèi)的熱量消耗的也過快，會很容易產(chǎn)生饑餓感，也很大程度上提升了準媽媽的食欲，面對各種美食的誘惑，準媽媽又是否能夠很好的拒絕呢，下面我們來談談準媽媽冬季要忌吃什么東西?

1、油條

準媽媽不能多吃油條，因為油條在制作的過程中，會加入一定量的明礬，而這種明礬是一種含鋁的食品，如果準媽媽每天吃兩根油條，其實就等于吃了三克的明礬，吃進去的這些明礬含大量的鋁，會通過準媽媽的體內(nèi)，直接入侵寶寶的大腦，導致寶寶大腦發(fā)育收到 一定程度的影響，更嚴重的會導致癡呆兒的發(fā)生概率大大的提高。

2、濃茶

準媽媽喝濃茶過多就會引起貧血的癥狀，那么會導致寶寶因為準媽媽的供血量不足而引起體重的減輕或者寶寶也會出現(xiàn)貧血的癥狀，如果在哺乳期新媽媽經(jīng)常喝濃茶，農(nóng)茶里面的咖啡因會通過媽媽的乳汁直接進入寶寶體內(nèi)，會導致寶寶無緣無故啼哭，心煩不安。

冬季準媽媽多喝湯，不僅美味可口，而且還有很好的防寒保暖效果，因為剛熬出來的湯都是熱氣騰騰的，如果核對了湯還可以養(yǎng)胎，那么準媽媽冬季喝什么湯可以養(yǎng)胎呢?

1、紫蘇生姜紅棗湯

準備好新鮮的紫蘇葉十克，生姜三片，干紅棗16克，首先把紅棗洗干凈，把紅棗核去掉，把生姜切成片狀，然后把新鮮的紫蘇葉切成絲絲，把所有的原材料放進鍋里面，加入適當?shù)乃?，用大火煮開，然后轉小火慢慢燉30分鐘，這個時候就把紫蘇葉和生姜撈出來，再繼續(xù)用小火來煮15分鐘，這時就可以服用了。

功效：準媽媽在冬天經(jīng)常喝紫蘇生姜紅棗湯可以驅寒保暖，暖胃，補氣，有助消化等等效果。

2、姜絲魚湯

準備好新鮮的鱸魚一條，老姜切成絲，適量的米酒，首先把魚洗干凈切成塊狀，然后在鍋里面放進適量的花生油，把鍋燒熱之后放進魚，把魚煎得金黃了， 之后就放適量的米酒，然后加入姜絲，在家適量的水，用大火來煮開之后，再用慢火來燉30分鐘，魚湯變成乳白色，就可以飲用了。

功效：姜絲魚湯美味，營養(yǎng)豐富，在冬天喝可以補充身體的熱量，有助于補充身體所需要的蛋白質(zhì)以及各種營養(yǎng)成分。