腳后跟疼痛

一般情況下，大多人在感到腳后跟疼痛的時(shí)候，并不會(huì)太過(guò)重視，主要是因?yàn)檫@個(gè)現(xiàn)象不經(jīng)常出現(xiàn)，出現(xiàn)的疼痛也不是很?chē)?yán)重，大多人都覺(jué)得只要忍一下就過(guò)去了。事實(shí)是這樣嗎？腳后跟疼真的不是大問(wèn)題嗎？當(dāng)然不是。

其實(shí)我們的下足底筋膜就像是一個(gè)具有減震效果的弓弦一樣，可以很好的支撐著足弓。在走路腳著地的時(shí)候，足底筋膜會(huì)發(fā)生拉伸，當(dāng)拉伸的張力或壓力太大的情況下，筋膜就會(huì)受損，發(fā)生微笑的撕裂。這個(gè)時(shí)候，如果還不注意，反復(fù)拉伸和撕裂就會(huì)讓底筋膜發(fā)生炎癥，所以在走路和站立的時(shí)候，就會(huì)感到腳后跟疼痛。

腳后跟疼痛值得大家重視，很多時(shí)候，小病都是因?yàn)椴患皶r(shí)處理變得嚴(yán)重，像這種因?yàn)樽悴拷钅な軗p而產(chǎn)生的足底筋膜炎，更是要及時(shí)治療。可要知道，腳后跟長(zhǎng)時(shí)間疼痛不僅讓患者感到煎熬，生活和工作也會(huì)變得不便，拖延的時(shí)間長(zhǎng)了情況還會(huì)加重！

腳后跟疼痛需要重視，但是導(dǎo)致這個(gè)癥狀出現(xiàn)的原因比較多，若想得到更好的治療效果，就要在治療展開(kāi)之前找到致病因素。從人體解剖進(jìn)行分析，腳后跟的肌肉和皮膚都更厚，彈性組織非常充足，可以很好的支撐起整個(gè)人體的重量。但也因?yàn)檫@樣，當(dāng)腳后跟經(jīng)常性出現(xiàn)疼痛之后，必定存在某種炎癥或者疾病。

有醫(yī)生曾表示，腳后跟疼痛大多出現(xiàn)在體型肥胖、長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)等人群身上，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的站立或者行走會(huì)給腳后跟造成極大的壓力，很容易就會(huì)導(dǎo)致滑囊囊壁充血、肥厚、囊腔積液。當(dāng)脂肪墊發(fā)生充血或者損傷現(xiàn)象后，腳后跟自然就會(huì)有疼痛癥狀。

跖腱膜炎、跟骨下滑囊炎等疾病是導(dǎo)致腳后跟疼痛的常見(jiàn)疾病。這些疾病主要發(fā)生在中老年人群當(dāng)中。另一方面，也因?yàn)槔夏耆说淖愀緣|常會(huì)發(fā)生一定的萎縮變薄，在行走之間的人體負(fù)重緩沖減少了很多，所以才會(huì)感到腳后跟疼痛。

人體上的任何一個(gè)部位發(fā)生疼痛都會(huì)影響到學(xué)習(xí)生活和工作，如果不及時(shí)治療，更是會(huì)引起其他并發(fā)癥。為了避免更嚴(yán)重的后果產(chǎn)生，出現(xiàn)腳后跟疼痛的朋友一定要采取相關(guān)措施。

首先，患者必須要做到及時(shí)治療。正常情況下，腳后跟疼痛如果能在發(fā)病后一個(gè)月內(nèi)進(jìn)行治療，大多患者都可以達(dá)到完全康復(fù)。如果發(fā)病三個(gè)月以上才展開(kāi)治療，大多情況下癥狀都會(huì)得到緩解，但日后復(fù)發(fā)的幾率會(huì)變得更高。

其次，患者應(yīng)該減少患足跟著地的幾率。根據(jù)調(diào)查結(jié)果顯示，大多腳后跟疼痛的癥狀都是因?yàn)槁缘钠谛該p傷。為了更好更快的擺脫病癥，減少?gòu)?fù)發(fā)的幾率，患者在治療期間應(yīng)該減少腳后跟著地的幾率。

最后，患者需要積極配合治療。腳后跟疼痛的治療效果好與不好主要和患者的配合程度有關(guān)。有醫(yī)生指出，不少患者在治療后癥狀都得到了緩解，但這并不代表就痊愈了，患者必須要完成整個(gè)治療過(guò)程，按時(shí)用藥并且減少運(yùn)動(dòng)。

當(dāng)身體出現(xiàn)不適的時(shí)候，患者要做的不僅僅是到醫(yī)院就醫(yī)，更要注意治療期間的護(hù)理和細(xì)節(jié)。腳后跟疼痛的患者們特別要做好以下幾點(diǎn)：

1.選擇鞋底柔軟的鞋子

在導(dǎo)致腳后跟疼痛的疾病治好之前，患者都應(yīng)該盡量穿鞋底柔軟的鞋子，這樣可以減少對(duì)患病部位的刺激和損傷。在可以的情況下，患者盡可能不要下地走路。

2.多做腳底蹬踏動(dòng)作

為了讓患處盡快恢復(fù)，患者應(yīng)該多做腳底蹬踏的動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作可以有效增強(qiáng)跖腱膜的張力，還能加強(qiáng)后腳跟處抵抗勞損的能力，讓炎癥更快速的消失。

3.每天使用溫水泡腳

每天泡腳是一個(gè)非常好的習(xí)慣，出現(xiàn)后腳跟疼痛的朋友也可以嘗試。但要注意的是，為了不刺激患病部位，大家應(yīng)該使用溫水泡腳。這屬于輔助的理療方式，對(duì)腳后跟的炎癥有著很好的消散作用。

4.口服藥物

如果腳后跟的疼痛感十分強(qiáng)烈，患者可以按時(shí)服用醫(yī)生開(kāi)的止痛藥，不要硬扛著。

足部作為我們行走的重要部位，自然應(yīng)該好好保養(yǎng)，所以做好這幾點(diǎn)，盡可能預(yù)防腳后跟疼痛對(duì)任何人來(lái)說(shuō)都十分重要。

1.青少年應(yīng)避免長(zhǎng)期跑跳

青少年階段是身體瘋狂發(fā)育的時(shí)期，這個(gè)年齡階段中如果長(zhǎng)時(shí)間跑跳，很容易就會(huì)造成跟骨外傷。所以，在發(fā)育階段的青少年朋友應(yīng)該避免從高處跳下這種行為。

2.中老年人群應(yīng)減少站立時(shí)間

大多中老年人出現(xiàn)腳后跟疼痛都是因?yàn)橐恍┭装Y和勞損。這類(lèi)人群如果想遠(yuǎn)離腳后跟疼痛，最好的做法是避免長(zhǎng)期站立或者行走。此外，選擇軟底的鞋子和準(zhǔn)備后跟部墊也是很好的預(yù)防措施，可以有效減少足跟部受到的壓力。

3.打石膏的時(shí)候多注意

很多人在足部受到外傷之后都需要打石膏，千萬(wàn)不要覺(jué)得這是小事，在打石膏的時(shí)候，最好能用力把濕石膏向足心擠壓，這么做的目的是為了避免長(zhǎng)時(shí)固定石膏做成平底。