孕初期安胎要注意什么

每一對(duì)準(zhǔn)爸爸準(zhǔn)媽媽都想生下一個(gè)健康可愛(ài)的寶寶，那么在準(zhǔn)媽媽孕初期這段時(shí)間就特別關(guān)鍵，生活習(xí)慣，起居飲食，出行狀況，這些通通都要謹(jǐn)慎為妙，準(zhǔn)媽媽孕初期安胎要注意什么呢？

1、補(bǔ)充葉酸

首先準(zhǔn)媽媽在孕初期最重要的一點(diǎn)，就是要及時(shí)補(bǔ)充足夠的葉酸。因?yàn)闇?zhǔn)媽媽在懷孕期間對(duì)葉酸的需求是大大提升的，準(zhǔn)媽媽?xiě)言谐跗谒枰娜~酸量是懷孕前的兩倍左右，所以建議準(zhǔn)媽媽每天服用葉酸0.4毫克，可以有效的降低寶寶神經(jīng)管畸形的情況發(fā)生，并且可以預(yù)防寶寶出生有缺陷。

2、補(bǔ)充鐵元素

很多準(zhǔn)媽媽由于孕初期會(huì)有不同程度上的孕吐反應(yīng)，這個(gè)會(huì)直接影響到準(zhǔn)媽媽的食欲下降，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)跟不上，容易造成貧血的情況，這樣血液就不能給寶寶輸送足夠的營(yíng)養(yǎng)，就會(huì)影響到寶寶的生長(zhǎng)，所以準(zhǔn)媽媽要適量的補(bǔ)充鐵元素，可以吃大棗，枸杞，金針菇等食品，因?yàn)檫@些食品都富含鐵元素，可以促進(jìn)紅細(xì)胞的生長(zhǎng)，使準(zhǔn)媽媽的血液濃度正常。

準(zhǔn)媽媽在懷孕期間，體內(nèi)孕育了一個(gè)美好的小生命，那其中的感覺(jué)肯定特別的奇妙，這個(gè)時(shí)候準(zhǔn)媽媽的身體和心理各方面都會(huì)悄悄的發(fā)生一些改變，下面我們來(lái)談?wù)劀?zhǔn)媽媽孕初期身體有什么變化？

1、肚子的變化

準(zhǔn)媽媽在懷孕期間，肚子會(huì)隨著寶寶一點(diǎn)點(diǎn)慢慢的變大，這個(gè)時(shí)候準(zhǔn)媽媽的身體負(fù)荷也會(huì)有所加重，一定要注意適當(dāng)休息，不要過(guò)于操勞。

2、脈搏的變化

準(zhǔn)媽媽在孕初期，脈搏的變化也是十分的明顯，這個(gè)時(shí)候準(zhǔn)媽媽的脈搏 每分鐘都會(huì)增加10次左右，呼吸的節(jié)奏也會(huì)變得快，并且心率也會(huì)有所增加十次到15次左右。

3、新陳代謝的變化

準(zhǔn)媽媽在懷孕初期，體內(nèi)的新陳代謝會(huì)加快，具體準(zhǔn)媽媽的代謝率會(huì)逐漸增加10%到25%之間。

4、子宮的變化

準(zhǔn)媽媽在懷孕期間，子宮肌內(nèi)的纖維會(huì)變得更加的厚更加的長(zhǎng)。

5、乳房的變化

準(zhǔn)媽媽在孕初期乳房會(huì)慢慢的變大變?nèi)彳洠橄俚膶?dǎo)管也會(huì)逐漸的增多。為了方便哺乳期有充足的奶水喂養(yǎng)寶寶。

在孕初期，準(zhǔn)媽媽由于身體多了一個(gè)小生命，其實(shí)準(zhǔn)媽媽本身會(huì)有各種的不適應(yīng)，不習(xí)慣，也會(huì)有很多不同的癥狀，但是為了寶寶的健康發(fā)育，準(zhǔn)媽媽就一定要好好的調(diào)整好自己狀況，那么對(duì)于孕初期的不適應(yīng)，應(yīng)該怎么緩解呢？

1、保證躺下來(lái)充分的休息

其實(shí)當(dāng)準(zhǔn)媽媽孕吐嚴(yán)重的時(shí)候，可以選擇舒服的躺下來(lái)，這個(gè)辦法可以緩解準(zhǔn)媽媽孕吐的癥狀。這個(gè)時(shí)候可以用孕婦的枕頭把自己的背部墊高，可以保護(hù)背部和胃，并且保證準(zhǔn)媽媽有一個(gè)良好的睡眠時(shí)間。

2、多吃原味的食物

準(zhǔn)媽媽在孕早期，可以適量的吃一些含有豐富的碳水化合物的食物，比如可以多吃蘇打餅干，全麥面包等等，同時(shí)準(zhǔn)媽媽吃一些檸檬水，西瓜，酸奶等食品也可以緩解孕吐的情況發(fā)生，要盡量的避免吃肥膩，油炸，重口味，高脂肪的食物，因?yàn)榻?jīng)常吃這種食物會(huì)讓消化系統(tǒng)增加負(fù)荷。

3、適當(dāng)?shù)恼{(diào)整飲料的溫度

這個(gè)時(shí)候準(zhǔn)媽媽如果喝熱的飲料會(huì)想吐，其實(shí)可以換一下冷的飲料，如果喝冷的飲料會(huì)吐那么就把它換成熱飲，可以適當(dāng)?shù)某砸恍霾?，因?yàn)闆龅氖澄锼臍馕稕](méi)有熱的食物那么濃，準(zhǔn)媽媽比較能接受。

在孕初期，如果準(zhǔn)媽媽懂得自我調(diào)養(yǎng)好，其實(shí)對(duì)于母體本身到身體健康，以及寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，都是大有好處的，因?yàn)樵谐跗谑欠浅ｊP(guān)鍵，也是很重要的一段黃金時(shí)間，那么準(zhǔn)媽媽孕初期怎么自我調(diào)養(yǎng)呢？

1、不能劇烈運(yùn)動(dòng)

在孕初期，準(zhǔn)媽媽要保持一定的運(yùn)動(dòng)量，但是在這個(gè)時(shí)候?qū)殞毜陌l(fā)育還不是很穩(wěn)定，準(zhǔn)媽媽的身體情況也也是一樣的，所以準(zhǔn)媽媽不能參加太過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，避免早產(chǎn)或者流產(chǎn)的發(fā)生。

2、要注意整潔衛(wèi)生

準(zhǔn)媽媽在孕初期身體代謝會(huì)變得越來(lái)越快，其中陰道的分泌量也會(huì)逐漸的增多，這個(gè)時(shí)候準(zhǔn)媽媽很容易就會(huì)受到病毒和細(xì)菌的入侵，所以一定要特別注意自己找個(gè)人衛(wèi)生狀況，保證每天勤洗澡，換衣服。

3、保證充足的睡眠

孕初期準(zhǔn)媽媽的休息時(shí)間是非常的關(guān)鍵，準(zhǔn)媽媽每天應(yīng)該睡眠八小時(shí)到十小時(shí)左右，切記不能過(guò)于疲勞，并且要注意遠(yuǎn)離輻射，看電視的時(shí)間也不要過(guò)長(zhǎng)，也不要經(jīng)常玩手機(jī)， 玩電腦。

準(zhǔn)媽媽在孕初期，如果能夠及時(shí)補(bǔ)充均衡的營(yíng)養(yǎng)是可以很好的促進(jìn)寶寶各方面的生長(zhǎng)發(fā)育，母體本身也可以得到良好營(yíng)養(yǎng)的支撐，對(duì)于寶寶和準(zhǔn)媽媽都是非常有益處的，那么孕初期有哪些補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的方法呢？

1、重視色香味

如果可以把菜式做得更加的色彩靚麗，吸引眼球，口感清淡， 爽口，營(yíng)養(yǎng)均衡?？梢赃x擇西紅柿，冬菇，蘋(píng)果，西蘭花等等，有機(jī)搭配在一起，就比較容易激發(fā)準(zhǔn)媽媽的食欲，還可以用心的營(yíng)造出一個(gè)美好的氛圍，比如在餐桌上準(zhǔn)備好了燭光和美麗的鮮花，搭配優(yōu)美的音樂(lè)。

2、減少營(yíng)養(yǎng)素的流失

比如在洗菜，洗米，次數(shù)可以不用太多，在烹飪蔬菜的時(shí)候，應(yīng)該用大火快炒，再搭配肉，調(diào)味的時(shí)候可以加上一點(diǎn)點(diǎn)的淀粉，這樣子口感會(huì)更好。

3、恰當(dāng)?shù)倪x擇食物

要選容易消化，能夠很好的被吸收，同時(shí)又可以減輕孕吐情況的食物，比如可以多吃全麥面包，餅干，小米粥等等，可以減輕惡心嘔吐等癥狀，適量的喝粥可以及時(shí)的補(bǔ)充水分，防止準(zhǔn)媽媽脫水的情況。