春季養(yǎng)生須知

每到春天，氣溫升高，陽光明媚，大家的各種活動開始增加，而養(yǎng)生也被很多朋友提上了日程。但是，春季養(yǎng)生有哪些需要注意的地方呢？下面大家就來了解一下吧。

1、衣服別穿太少：大家要本著春捂秋凍的原則，千萬不要因為愛美而穿的過少。雖然春天的氣溫逐漸升高，但是早晚的溫差還是挺大的，應(yīng)該多穿些，否則會引發(fā)關(guān)節(jié)炎，和婦科疾病。

2、少酸、多甜：到了春天，大家要避免吃過多酸性食物，可以多食用一些溫?zé)犷愂澄?。在做飯的時候，蔥姜蒜一定不能少。

3、加強戶外運動：戶外運動對增強體質(zhì)是有顯著作用的，所以一定不要宅在家里，應(yīng)該去曬曬太陽，呼吸一下新鮮空氣。

春天是肝火旺盛的季節(jié)，大家要調(diào)整好情緒，保持樂觀向上的生活態(tài)度，可以看一些喜劇片子，也可以逛逛公園，不要為一些小事動怒。

人們在冬季的活動量是比較少的，那么，到了春天便要加強鍛煉了。尤其是女性朋友，在春季更要保養(yǎng)一下，無論是雕塑身材還是排毒養(yǎng)顏，或是增強體質(zhì)的活動都可以開始進行了。

1、養(yǎng)體：在春天養(yǎng)生首先就要多做運動，只要量力而為，就會對身體有好處。無論是體育鍛煉或是參加勞動都可達到效果。

2、排毒減脂：春天是排毒減脂的好季節(jié)，在冬天，我們活動量很少，飲食又不錯，所以，體內(nèi)的脂肪和毒素已經(jīng)爆表了。所以，在這個季節(jié)一定要多吃些帶有排毒功效的食物。

3、避免熬夜：對于女性來說，在春季多睡覺，也是一個不錯的養(yǎng)生方法。切記夜生活不要太晚結(jié)束，不要工作過量和熬夜。

4、保持良好情緒：對人對事，不要斤斤計較。避免讓自己的情緒大起大落，可以充電學(xué)習(xí)。

女行在春季做好保養(yǎng)，不僅會使身體的體質(zhì)增強，更加健康，而且對于身材的保持，和膚色的改善，都是很有效果的。

懷孕算得上是女性朋友的特殊時期了，女性在懷孕期，對于身體的保養(yǎng)也是很必要的的。不要怕麻煩，有付出才有回報嘛。那么，孕婦在春天要注意哪些養(yǎng)生問題呢？來看看小編的總結(jié)吧。

1、防摔跤:孕婦是一個特殊群體，春天氣溫升高，人們的戶外活動增多，這就要孕婦朋友們要特別注意別摔跤，最好是穿著運動鞋之類的平跟鞋。

2、防風(fēng)疹：風(fēng)疹以春季發(fā)病為主。會導(dǎo)致新生兒白內(nèi)障者和畸形兒增加，孕婦盡量減少去公共場所。千萬不要接觸風(fēng)疹患者，如果意外接觸就要找醫(yī)生尋求幫助。

3、防紫外線：孕婦在春季容易皮膚干燥或脫屑。應(yīng)選用適合的孕婦使用的皮膚護理產(chǎn)品。春季是全年陽光紫外線含量最高的季節(jié)，所以孕婦要根據(jù)自己的情況選擇如何抗紫外線。

對于孕婦來說，做好全方位的防護是很有必要的，即使保護孕婦自己，又是保護肚子里的孩子，一定馬虎不得。

春季是一年的第一個季節(jié)，這時氣溫升高、陽氣回升，是人們情緒不穩(wěn)，肝火旺盛的季節(jié)。不過我們可以通過飲食來解決這個問題。還可以通過食補來保護肝臟，以達到養(yǎng)生的目的。

1、黑芝麻：春天孕婦、老人和兒童的鈣流失較快，黑芝麻屬于高鈣食品，尤其適用于春季補鈣。此外，常吃黑芝麻還能減少結(jié)膜炎。

2、韭菜：韭菜可以補腎補陽。春天的氣溫飄忽不定，吃些韭菜，能夠祛陰散寒。韭菜對于高血脂、冠心病等也有抑制效果，并且還具備美容功效。

3、山藥：春季氣溫驟高驟低，容易受涼，從而引發(fā)腹瀉。而山藥具有利濕止瀉的功效。此外，對于減少呼吸道炎癥，以及咳嗽、痰多也很有作用。

4、香菇：香菇里不飽和脂肪酸的含比較高，常吃可以持續(xù)加強人體抵抗力，對于春季感冒有很好的預(yù)防作用。

利用食品來達到養(yǎng)生目的，一直都是大家的首選，在春季就更是如此了。食物中的有益成分可以被身體無副作用的吸收。

春天是一個適宜養(yǎng)生的季節(jié)，很多朋友也是從春天就開始養(yǎng)生，以期望達到很好的保健效果，但是很多朋友都對春季養(yǎng)生不甚了解，下面就給大家介紹一下春季養(yǎng)生的禁忌。

1、不要亂吃藥：在春季，大家都很容易上火，但是上火的情況也是有不同原因的。大家不要一上火就吃敗火藥，首先要做的是了解自己的上火原因和種類，而進行有針對性的祛火。

2、不要捂出汗：春捂秋凍這個說法是正確的，但是也不要過度。因為早晚氣溫變化比較大，所以大家可以帶一件衣服，這樣就可以避免過熱或過冷的情況發(fā)生了。不要把自己捂出汗，這樣容易感冒。

3、不要困了就睡：春天比較容易犯困，但是不要毫無規(guī)律和節(jié)制的睡覺。作息時間要規(guī)律，在保證每晚充足的睡眠就行了。如果犯困可以到室外去走走。

4、加強空氣流通：到了春季氣溫會逐漸升高，而細(xì)菌病菌的繁殖速度也快了不少，要加強室內(nèi)空氣流通，否則屋里就成了細(xì)菌病菌的繁殖基地了，很容易爆發(fā)傳染病。

對于春季養(yǎng)生還是有一定的規(guī)律的，而關(guān)于養(yǎng)生，大多是都是我們?nèi)粘Ｉ畹男∈?，這就要想養(yǎng)生的朋友們多多細(xì)心了。