孕婦飲食大全

孕婦的營養(yǎng)是值得關注的，因為母嬰健康都是吃出來的，懷孕期間需要補充營養(yǎng)，以下物質的補充可以更好的妊娠，那么讓我們一起來看看哪些物質是對孕婦有利的吧。

1、鈣質：補充足夠的鈣質可以使孕婦緩解緊張的情緒，避免頭痛，失眠等癥狀，能防止胎兒的骨骼發(fā)育不良。此類的食物有牛奶、黃豆、黑芝麻等。

2、鐵質：鐵質是不可缺少的物質，對孕婦的健康有很大的幫助，可以幫助避免貧血，給胎兒帶來足夠的營養(yǎng)。含鐵的食物有蛋黃、蔬菜、五谷類。孕婦可以多吃這些。

3、維生素和葉酸：維生素和葉酸對孕婦來說是不能少的。比如肝臟和酵母，可緩解懷孕帶來的惡心、抽筋等問題。孕婦還要多吃水果，補充膳食纖維，促進排便，代謝。

4、碘質：缺碘會造成胎兒智力的缺陷，所以孕婦一定要補碘。通過飲食就可以獲得碘，比如多吃海帶、紫菜等海產(chǎn)品。

食材含有營養(yǎng)價值，但某些物質會產(chǎn)生毒素，危害健康。而孕婦身份特殊，吃錯或者吃壞了東西會造成自身的腸胃問題，還會影響寶寶，所以對一些食物還是要避開的，因此，讓我們了解一下孕婦不能吃哪些食物。

1、生豆類：可選擇四季豆、腰豆等豆類，但是一定要保證熟了，不然會引起中毒。

2、生豆?jié){：大豆還是要煮熟的，否則會食物中毒。

3、木薯：木薯的根、莖、葉有毒，如果吃的木薯沒熟，會中毒，會導致神經(jīng)麻痹，嚴重的話還會引起癱瘓。

4、發(fā)芽的馬鈴薯：誤食了馬鈴薯，會呼吸困難，嚴重的話會心臟衰竭，死亡。

5、鮮黃花菜：黃花菜中的秋水仙堿會造成嗓子發(fā)干、會中毒。所以吃的話一定要把黃花菜煮熟。

6、青西紅柿：吃了未成熟的青西紅柿，嘴里會很苦澀，吃后會嘔吐，范圍。

7、腐爛的生姜：它產(chǎn)生的黃樟素毒性很強。會造成肝細胞中毒。

如果孕婦對這些食物不了解，可以咨詢一下醫(yī)生。

以上說了孕婦不能吃的食物，但是有些食物孕婦還是可以吃，但是要謹慎點，或多或少還是會對孕婦產(chǎn)生點影響，所以也了解一下哪些食物需要謹慎食用吧。

1、蘆薈：有資料顯示，孕婦如果飲用過量的蘆薈汁，會造成嘔吐、便血等情況，嚴重的話還會導致流產(chǎn)。

2、螃蟹：螃蟹雖然口味很好，但是它是寒性食物，對孕婦不利，謹慎食用。

3、薏米：薏米會興奮子宮平滑肌，收縮子宮，會誘發(fā)流產(chǎn)。

4、馬齒莧：馬齒莧藥性寒涼而滑利，對于子宮有明顯的興奮作用，能使子宮收縮次數(shù)增多、強度增大，易造成流產(chǎn)，故應慎吃。

6、杏子及杏仁：孕婦應該吃清淡的食物，但是杏子是熱性的，吃多了，容易上火，應慎吃。

7、甲魚：甲魚有通血、散瘀的功能，可能會導致流產(chǎn)。

8、辣椒：雖然說適當吃辣椒有利于孕婦，補充營養(yǎng)。但吃多了會刺激腸胃、加快血流。

9、五香粉：這種調味品，會使腸道干燥，引起便秘。

水果不僅味道好，而且有很豐富的營養(yǎng)，膳食纖維和維生素，是很多女性喜歡的食物，而且具有很多功效，比如可以降溫和保護肝臟，還有些水果比如香蕉可以防便秘，促進腸胃蠕動，但是還有些水果吃多了會上火，刺激孕婦的子宮。所以孕婦還是要注意一些水果，在懷孕期間盡量避免，或者是注意吃的量。那么一起來了解一下孕婦不能吃哪些水果吧。

1、山楂。很多孕婦懷孕后喜歡吃酸的東西，喜歡吃山楂這類的東西。但是山楂會收縮子宮，如果有習慣性流產(chǎn)，還是別吃了。如果不小心吃了，少的話沒關系，量多的話還是去看下醫(yī)生，以免造成意外。

2、桂圓。桂圓的營養(yǎng)價值很高。理論上桂圓可以安胎，但是胎前適合涼，可是桂圓性熱，所以為了避免意外，還是咨詢一下。

3、柿子。孕婦是可以吃柿子的，但如果空腹吃柿子就會造成影響。會對孕婦的胃部造成影響。而且柿子糖分含量很高，孕婦要控制糖分攝入。

孕婦的身份特殊，不僅要選擇營養(yǎng)全面的食物，還要注重搭配，同時要注意一些禁忌。如果不注意的話，會造成孩子生長發(fā)育不良，也不利于媽媽的產(chǎn)后恢復，所以讓我們一起關注一下孕婦飲食需要注意什么。

1、懷孕的時候要減少脂肪攝入，如果過量攝入會增加胎兒生殖系統(tǒng)癌瘤幾率。而且吃太多高脂肪食物，容易發(fā)生乳腺癌。

2、如果孕婦蛋白質不足，會影響營養(yǎng)和奶水的分泌，但是攝入高蛋白質，會增加孕婦腸胃負擔，容易腹脹、疲倦。

3、血糖偏高會導致胎兒畸形還會降低人體免疫力，容易受病菌感染。

4、長期高鈣飲食會對胎兒不利，不利他們健康發(fā)育。

5、不宜過度咸食，否則會引發(fā)妊娠高血壓綜合征。

6、不宜濫服溫熱補品。否則會導致陰虛陽亢，加劇孕吐、便秘等癥狀，還會導致流產(chǎn)或者死胎。