孕前的準(zhǔn)備

懷孕前準(zhǔn)備就是指在懷孕前的3個(gè)月，不管是飲食還是心理方面都要做好規(guī)劃和準(zhǔn)備，這樣才能讓女方的卵子和男方的精子都處于最佳的狀態(tài)，才可以生出健康的寶寶。畢竟這種事是雙方的問題，都要盡力去完成，那么懷孕前準(zhǔn)備些什么呢？

1、培養(yǎng)好的生活習(xí)慣。在孕前，飲食一定要多樣化并且富含營(yíng)養(yǎng)，才能更好的補(bǔ)足元?dú)?，培養(yǎng)出好的精子和卵子，不要熬夜，早點(diǎn)起床，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行體育活動(dòng)來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)，使身體狀態(tài)處于良好。

2、夫妻體貼恩愛可以維持好妻子的情緒，讓妻子始終處于愉悅的狀態(tài)，充滿安全感，夫妻二人也營(yíng)造了一個(gè)美好的氛圍，有利于妻子排出好質(zhì)量的卵子。

3、排卵期前，盡量減少性生活的頻率，保證精子的質(zhì)量，性生活時(shí)候保持愉悅的心情，女方順利地達(dá)到高潮有利于收縮子宮，形成大的精液池，有利于更多的精子和卵子接觸。

4、學(xué)習(xí)相關(guān)的性知識(shí)和孕育知識(shí)，避免到時(shí)候太過(guò)慌亂。

5、重視孕前檢查。夫妻雙方都要積極配合。

準(zhǔn)備懷孕的時(shí)候不僅妻子要做好準(zhǔn)備，爸爸更要做好準(zhǔn)備，兩個(gè)人的配合才能達(dá)到優(yōu)生優(yōu)育，那么懷孕前男人需要做什么準(zhǔn)備才能產(chǎn)生更高質(zhì)量的精子呢？一起來(lái)了解一下吧。

1、飲食均衡

均衡的營(yíng)養(yǎng)才能保持精子的質(zhì)量。多吃一些富含蛋白質(zhì)，微量元素及某些礦物質(zhì)的食物，還要保證精氨酸和維生素的攝入。如果丈夫飲食不均衡，營(yíng)養(yǎng)不夠，精子的質(zhì)量會(huì)受到影響，還會(huì)使自己懷孕幾率降低。

2、戒煙戒酒

男性在備孕時(shí)一定要戒煙戒酒，戒掉一些不好的生活習(xí)慣。畢竟酒和煙里會(huì)有一些有害物質(zhì)，最好在備孕前三個(gè)月就戒掉。

3、良好的情緒

暴躁或憂郁的情緒會(huì)影響內(nèi)分泌的功能，導(dǎo)致性功能不穩(wěn)定。如果不及時(shí)調(diào)整，會(huì)影響精子的數(shù)量和質(zhì)量。

4、不要接觸化學(xué)品，化學(xué)品會(huì)破壞血睪障，影響精子生成。

5.高溫會(huì)殺死精子，所以在備孕前3個(gè)月內(nèi)，避免泡熱水澡。

6、避免接觸放射性物質(zhì)，會(huì)導(dǎo)致精子畸形。

夫妻雙方既然決定好了備孕，那么就要認(rèn)真對(duì)待，在懷孕前的護(hù)理知識(shí)和還是要了解一下，比如生活方面，飲食方面。那么懷孕前護(hù)理的注意事項(xiàng)有些什么呢？

1、保證休息和睡眠：，只有充足的睡眠才不會(huì)影響人體的免疫系統(tǒng)，否則會(huì)打亂荷爾蒙的分泌，不利于懷孕。同時(shí)要保持愉悅的心情，壓力不要太大，可以適當(dāng)?shù)刈鲂┻\(yùn)動(dòng)，或者瑜伽，既可以鍛煉身體還可以保持愉悅的心情。

2、戒煙戒酒：煙酒中的有害物質(zhì)會(huì)想必大家都了解，為了孩子的健康，最好還是要在備孕前三個(gè)月做到戒煙戒酒。

3、補(bǔ)葉酸：葉酸對(duì)于寶寶的成長(zhǎng)很有必要，如果葉酸不夠，會(huì)導(dǎo)致寶寶的大腦發(fā)育不完全，會(huì)導(dǎo)致畸形，所以懷孕前三個(gè)月就要補(bǔ)充葉酸。菠菜、生菜、小白菜中就富含葉酸。

4、補(bǔ)鈣：鈣可以形成骨骼和牙齒，是發(fā)育中不能缺的，所以平時(shí)多吃一些含鈣高的東西，比如牛奶、豆制品和雞蛋等。

懷孕是每個(gè)女人都會(huì)有的事情，我們的媽媽也是那么經(jīng)歷過(guò)來(lái)的，也不是那么可怕，最主要的還是自己個(gè)人的心態(tài)問題，只有做好了心理準(zhǔn)備，才不會(huì)等情況到來(lái)的那天驚慌失措，那么一起來(lái)看看懷孕需要做好的心理準(zhǔn)備吧。

一、掌握孕育知識(shí)，只有了解了懷孕，妊娠的小知識(shí)，才不會(huì)在這些生理現(xiàn)象發(fā)生的時(shí)候手足無(wú)措，才能正確對(duì)待，避免太過(guò)慌亂和緊張。

二、保持樂觀的心情。懷孕是每個(gè)婦女都要經(jīng)歷的，所以別把這件事想得那么可怕，盡量放松心態(tài)，適當(dāng)轉(zhuǎn)移自己的情緒。

三、保持良好的生活習(xí)慣，保持足夠的睡眠時(shí)間，中午午休是很有必要的。飲食要清淡但是一定要注意營(yíng)養(yǎng)豐富，畢竟還是為了自己和孩子，可以根據(jù)自己的胃口來(lái)搭配。像煙酒這類東西及早戒掉，至少在孕前三個(gè)月就不要再攝入了。

四、適當(dāng)進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，愉悅身心，還有利于血液循環(huán)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，緩解緊張的情緒。

雖然說(shuō)不提倡重男輕女，但是還是有些人原意生兒子，原意為之努力，那么在備孕期間要注意一些事項(xiàng)，做好充分的準(zhǔn)備，讓Y精子和卵子順利結(jié)合，幾率增大，那么生男孩的孕前準(zhǔn)備有哪些呢？

1、基礎(chǔ)體溫測(cè)量：每天早上起來(lái)要堅(jiān)持用體溫計(jì)量一下體溫，這樣可以預(yù)測(cè)一下排卵期。

2、服用天然鈣：準(zhǔn)備懷孕的3個(gè)月可以每天吃天然鈣，大概4顆。

3、禁欲：排卵前的5天不要同房，等到了排卵日那天才可以。

4、陰道酸堿度調(diào)節(jié)：排卵期之前要沖洗陰道，可以選擇蘇打水，調(diào)節(jié)陰道的酸堿度。

5、制造性高潮：性高潮到達(dá)了，越能分泌堿性分泌物，適合Y精子與之結(jié)合。

6、同房姿勢(shì)：選擇站著的或著后入。這樣陰莖更深入地進(jìn)去，Y精子與卵子更能順利結(jié)合。

7、吃堿性食物：堿性食物可以促進(jìn)女性陰道分泌堿性物質(zhì)，Y精子和卵子更能結(jié)合。