落枕

落枕是一種常見(jiàn)睡眠癥狀，偶爾也會(huì)出現(xiàn)在寶寶身上，這需要引起爸爸媽媽的注意。落枕的常見(jiàn)原因是入睡前并無(wú)任何異常癥狀，晨起后卻感到項(xiàng)背部明顯酸痛，頸部活動(dòng)受限。這說(shuō)明病起于睡眠之后，與睡枕及睡眠姿勢(shì)有密切關(guān)系。

寶寶落枕的原因主要來(lái)源于以下兩個(gè)方面：一是肌肉扭傷，如夜間睡眠姿勢(shì)不良，頭頸長(zhǎng)時(shí)間處于過(guò)度偏轉(zhuǎn)的位置，或因睡眠時(shí)枕頭不合適，過(guò)高、過(guò)低或過(guò)硬，使頭頸處于過(guò)伸或過(guò)屈狀態(tài)，均可引起頸部一側(cè)肌肉緊張，使頸椎小關(guān)節(jié)扭錯(cuò)，時(shí)間較長(zhǎng)即可發(fā)生靜力性損傷，使傷處肌筋強(qiáng)硬不和，氣血運(yùn)行不暢，局部疼痛不適，動(dòng)作明顯受限等；二是感受風(fēng)寒，如睡眠時(shí)受寒，盛夏貪涼，使頸背部氣血凝滯，筋絡(luò)痹阻，以致僵硬疼痛，動(dòng)作不利。

而具體來(lái)講引起寶寶落枕的原因有：

1、睡眠時(shí)頭頸姿勢(shì)不當(dāng)。

2、枕頭墊得過(guò)高、軟硬不當(dāng)或高低不平。

3、頸部外傷。

4、頸部受風(fēng)著涼。

5、如為頸椎病引起，可反復(fù)“落枕”。

寶寶睡覺(jué)落枕的原因有很多種，媽媽們一定要特別注意寶寶在睡覺(jué)時(shí)會(huì)不會(huì)有這些問(wèn)題，有的及時(shí)改正，也好及時(shí)防范寶寶落枕。

寶寶由于語(yǔ)言表達(dá)能力還不足，因此即使出現(xiàn)了落枕情況脖子不舒服，也不知如何去跟爸爸媽媽闡述，這時(shí)需要父母擅于洞察寶寶的癥狀，及時(shí)為寶寶解決落枕問(wèn)題。那么寶寶脖子睡覺(jué)落枕了怎么辦呢?如何進(jìn)行治療呢?落枕的治療方法很多，手法理筋、針灸、藥物、熱敷等均有良好的效果，尤以理筋物法為佳。

家人可幫助落枕者進(jìn)行按摩、熱敷以減輕痛苦。落枕的治療方法如下：

1、按摩：立落枕者身后，用一指輕按頸部，找出最痛點(diǎn)，然后用一拇指從該側(cè)頸上方開(kāi)始，直到肩背部為止，依次按摩，對(duì)最痛點(diǎn)用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，如此反復(fù)按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過(guò)的部位，重復(fù)2～3遍。重復(fù)上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌松弛而止痛。

2、熱敷：采用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止?fàn)C傷。

3、耳針：耳針埋穴于頸、枕區(qū)，以食指尖按壓上述耳穴5～10分鐘，或以食指端按摩上述耳穴。

4、針刺：不能前后俯仰者，取大抒、京骨穴、昆侖穴;不能左右回顧者，取肩外俞、后溪、風(fēng)池穴。一般可取懸鐘穴，位于足外洞上三寸，針4～5分，灸3～7壯，亦可按摩此穴，每次15分鐘。

5、選用正紅花油、甘村山風(fēng)濕油、云香精等，痛處擦揉，每天2～3次，有一定效果。

作為父母要懂得及時(shí)了解寶寶落枕的癥狀，運(yùn)用適宜的方法幫助寶寶緩解落枕產(chǎn)生的不適狀況。

寶寶落枕需要得到爸爸媽媽的重視，當(dāng)然達(dá)人落枕也應(yīng)該得到及時(shí)的治療。落枕是一種常見(jiàn)病，雖沒(méi)有過(guò)多的危害，一般當(dāng)天就可以自愈，嚴(yán)重點(diǎn)2-3天內(nèi)也可以恢復(fù)正常。不過(guò)及時(shí)治療落枕是相當(dāng)有必要的，那么，大人落枕要怎么治療呢？

中醫(yī)療法中以按摩筋骨的效果最佳，一般1到2次的治療就可以緩解頭頸的疼痛感，輕者也可治愈。通常是按壓頸部，找到最痛點(diǎn)后用拇指從該側(cè)頸上方開(kāi)始，直到肩背部為止，依次按摩，對(duì)最痛點(diǎn)用力按摩，反復(fù)2-3遍即可。也可以將左手或右手中、食、無(wú)名指并攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點(diǎn)，由輕到重按揉5分鐘左右。針灸療法和拔罐療法也是中醫(yī)療法中常見(jiàn)的治療落枕的方。同時(shí)，也可以通過(guò)藥物的治療來(lái)治愈落枕，落枕多采用藥物外用來(lái)治療，其中最常見(jiàn)的方法就是貼膏藥。不過(guò)貼膏藥后頸部也會(huì)受到一定的限制，并且某些膏藥中的成分可能對(duì)孕婦有限制，所以孕婦需忌用。

另外，落枕還可以采用一些更為簡(jiǎn)單便捷的方式來(lái)治療，熱水袋、熱毛巾都可以起到止痛作用，不過(guò)需注意的是要防止溫度過(guò)高而燙傷，食醋加熱然后用紗布蘸濕敷在頸部也可以很好的緩解落枕帶來(lái)的疼痛感。另外，也可以采用運(yùn)動(dòng)療法來(lái)治療落枕。坐在椅子上重復(fù)低頭抬頭動(dòng)作20次左右，每次時(shí)間間隔為3秒；全身放松，手臂自然下垂，頭部左右來(lái)回?cái)[動(dòng)，反復(fù)20次；伸縮頸部連續(xù)20次等動(dòng)作也可以緩解落枕。

很多人對(duì)寶寶落枕產(chǎn)生疑問(wèn)，但這是真實(shí)存在的，寶寶睡眠姿勢(shì)不當(dāng)或受到風(fēng)寒侵襲時(shí)也會(huì)出現(xiàn)落枕的癥狀，然而由于不會(huì)用語(yǔ)言表達(dá)，可能會(huì)表現(xiàn)為哭鬧不止。作為父母，要仔細(xì)觀察寶寶的癥狀，進(jìn)行正確的判斷，及時(shí)幫助寶寶緩解不適感。那么，預(yù)防寶寶落枕有什么注意事項(xiàng)呢？讓我們一起來(lái)了解：

1.要選擇有益于健康的枕頭，用枕不當(dāng)是落枕發(fā)生的原因之一。

2.要注意避免不良的睡眠姿勢(shì)，如俯臥把頭頸彎向一側(cè);在極度疲勞時(shí)還沒(méi)有臥正位置就熟睡過(guò)去;頭頸部位置不正，過(guò)度屈曲或伸展等。

3.要注意避免受涼、吹風(fēng)和淋雨，晚上睡覺(jué)時(shí)一定要蓋好被子，尤其是兩邊肩頸部被子要塞緊，或是用毛衣圍好兩邊，以免熟睡時(shí)受涼使風(fēng)寒邪氣侵襲頸肩部引起氣血瘀滯、脈絡(luò)受損而發(fā)病。

4.要注意飲食平衡，葷素合理搭配，多攝入富含維生素、微量元素、鈣的食品，如新鮮的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。

5.要經(jīng)常適量運(yùn)動(dòng)，尤其是頸椎的活動(dòng)操，如做“米”字操，這是一種操作簡(jiǎn)便的頸部保健操。

雖然以上很多預(yù)防方式寶寶自己執(zhí)行不了，但爸爸媽媽可以按照這樣的操作方式為寶寶的健康提供保護(hù)傘，讓寶寶健康成長(zhǎng)。

在導(dǎo)致落枕的原因和治療落枕上，人們都會(huì)存在著一些誤區(qū)，以下用幾個(gè)例子來(lái)解釋這些問(wèn)題。

錯(cuò)誤的睡姿會(huì)導(dǎo)致落枕，所以很多人都認(rèn)為側(cè)睡或趴著睡時(shí)肩頸偏斜角較大會(huì)更容易造成落枕，而仰睡能讓頸椎呈直線，避免頸部疼痛。實(shí)則不然，臨床上因側(cè)睡、趴睡引發(fā)落枕的比率不高，更多造成頸部不適的原因反而是因?yàn)榇诡^、歪頭看書或電視看到睡著。人在入睡時(shí)都會(huì)保持著自己的一貫睡姿，所以若是本身沒(méi)有仰睡的習(xí)慣即使在睡前保持仰睡在入睡時(shí)也會(huì)改變睡前的姿勢(shì)的。實(shí)際上沒(méi)有強(qiáng)調(diào)哪一中睡姿才是最正確的，只要是自己覺(jué)得舒服，不違反人體工學(xué)狀態(tài)下睡著也不就不會(huì)有什么大問(wèn)題的。

部分人認(rèn)為高的枕頭會(huì)使頸部處于懸空狀態(tài)而導(dǎo)致隔天起床落枕，所以會(huì)選擇低的枕頭。在枕頭的選擇上其實(shí)是根據(jù)個(gè)人的習(xí)慣來(lái)決定的，最佳為一個(gè)拳頭高，當(dāng)然枕頭的材料、軟硬程度也都是要考慮到的。不過(guò)我們所說(shuō)的枕頭實(shí)際上是枕在頸部才是正確的，也避免了因?yàn)檎眍^過(guò)高而是頸部懸空。

中醫(yī)理療落枕的辦法由很多，但不是都是適宜的，有人會(huì)選擇推拿去緩解落枕帶來(lái)的疼痛。實(shí)際上這種做法是不可取的，推拿的力道過(guò)大，反而會(huì)加劇頸部的疼痛感，沒(méi)辦法使肌肉放松，所以選擇按摩會(huì)比推拿更合適。