孕婦忌食
懷孕后，母親對他們的飲食很小心。他們需要保持營養(yǎng)，避免食用不適合自己和寶寶健康的食物。那么孕婦忌食什么？
1、蘆薈：懷孕初期，應(yīng)謹(jǐn)慎服用蘆薈。因為蘆薈分解后在體內(nèi)產(chǎn)生對腸粘膜有強烈的刺激作用，所以如果服用太多蘆薈，可能會引起胃腸道不良反應(yīng)，如惡心嘔吐，腹痛，腹瀉或甚至是便血。嚴(yán)重者還可能造成腎臟受損。蘆薈也可引起女性盆腔器官充血，促進(jìn)子宮運動。早孕吃蘆薈容易導(dǎo)致腹痛，出血增加，甚至引起流產(chǎn)的風(fēng)險。
2、螃蟹：孕婦不宜吃螃蟹。螃蟹很美味，但它的性質(zhì)很冷，普通人一旦吃得太多，會對身體產(chǎn)生不良影響。孕婦吃螃蟹會導(dǎo)致流產(chǎn)。
寶媽懷孕期間，有很多食物是需要忌口的，因為很多食物都不利于胎兒的發(fā)育。接下來小編匯總孕婦飲食禁忌。
1、糯米：孕婦吃早餐應(yīng)根據(jù)身體情況。在一些醫(yī)學(xué)文獻(xiàn)中，記載了糯米對孕婦的不良影響：“實用中藥”列出了糯米作為一種不會吞食和傷害兒童身體的物質(zhì)； “本草經(jīng)書”將其歸類為“孕婦的緩刑”等等。
2、馬齒莧：孕婦吃馬齒莧必須保持警惕。一般來說，馬齒莧是一種用作藥物的植物。馬齒莧既是草藥又是蔬菜。其藥用特性是冷而光滑的。實驗證明，馬齒莧汁對子宮有明顯的興奮作用，可增加子宮收縮次數(shù)。因此，為了避免意外，孕婦最好少吃或不吃馬齒莧。
在妊娠早期，應(yīng)遵循全面營養(yǎng)和科學(xué)搭配的原則，來確保懷孕期間寶媽的營養(yǎng)。接下來小編匯總孕婦飲食食譜，希望可以幫助到懷孕的媽媽。
為了防止妊娠早期營養(yǎng)不良或營養(yǎng)過剩，對于懷孕媽媽，飲食應(yīng)注意避免食用過于油膩和刺激性的食物。另外食物的選擇不僅要考慮營養(yǎng)的全面性，還要適當(dāng)照顧母親的口味。
1、供應(yīng)充足的熱量
懷孕早期的許多孕婦患有晨吐癥并且可能會失去食欲。此時他們應(yīng)該更多地關(guān)注食物的供應(yīng)。您可以隨時吃餅干，酸奶和堅果等高熱量零食。
2、蛋白質(zhì)供應(yīng)充足
早孕應(yīng)多注意蛋白質(zhì)的攝入量，多吃富含蛋白質(zhì)的食物。富含蛋白質(zhì)的食物包括雞蛋，豬肉，雞肉，兔肉，牛肉，魚肉，豆制品，小米和豆類。在動物蛋白質(zhì)中，牛奶和雞蛋的蛋白質(zhì)，在所有蛋白質(zhì)食物中質(zhì)量很好。
3、攝入維生素
女性在懷孕期間需要的維生素營養(yǎng)全面，因此在飲食調(diào)整中，孕媽媽應(yīng)該注意各種維生素的吸收，多吃一些蔬菜和水果來補充各種維生素。尤其是葉酸包含維生素B2，維生素B6等。
懷孕期間，孕婦需要什么營養(yǎng)？妊娠早期的飲食應(yīng)均衡均衡飲食。接下來小編匯總孕婦早餐食譜。
1，鈣：牛奶，枸杞，魚，韭菜，海帶，大豆，黑豆，黑芝麻等食物中含有豐富的鈣。足夠的鈣可以防預(yù)防孕婦緊張、頭痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙等癥狀，還能避免胎兒的骨骼及牙齒發(fā)育不良。
2,鐵：鐵對女性健康非常重要。鐵是懷孕后孕婦不可或缺的營養(yǎng)素。鐵可以幫助預(yù)防孕婦貧血和預(yù)防胎兒營養(yǎng)不良，如蛋黃，肉類，肝臟，綠色蔬菜，全麥面包，五谷等都含有豐富的鐵質(zhì)。孕婦可以吃這些食物。
3,維生素和葉酸：維生素B族，A，C，D，E，K和葉酸是孕婦必需的營養(yǎng)素。像肝，麥芽，酵母等食物可以減緩懷孕不適，如惡心，頭痛，失眠，痙攣等問題。另外孕婦可以增加蔬菜和水果的攝入量，這些食物含有豐富的膳食纖維，可以預(yù)防便秘，使排便更順暢。
在懷孕初期，了解孕婦飲食注意事項非常的有必要。懷孕初期要補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，脂肪酸，熱能，各種維生素和礦物質(zhì)元素。
1、蛋白質(zhì)的攝入量。這個時期蛋白質(zhì)儲存在體內(nèi)的時期比較多，其中胎兒留約170g，孕產(chǎn)婦留約為375g、這就要求孕婦膳食中蛋白質(zhì)供應(yīng)量多出250g比未懷孕時。
2、脂肪酸是這個時期胎兒腦細(xì)胞增殖的高峰期，需要提供足夠的必需脂肪酸，如花生四烯酸來滿足大腦發(fā)育的需要。多吃魚可以幫助DHA的供應(yīng)。
3、鈣和鐵攝入量。胎兒中超過一半的鈣在孕中期儲存。孕婦應(yīng)每天服用1500毫克鈣，并補充適量的維生素D。胎兒的肝臟在此期間以每天5毫克的速度儲存鐵，直到出生時達(dá)到300-400毫克鐵。孕婦每天應(yīng)該接受28毫克鐵，并且應(yīng)該從動物食品中攝入更多的血紅素型鐵。