孕婦飲食注意事項

懷孕對于孕婦來說是一個既幸福又難熬的過程。幸福的是自己在孕育新的生命，難熬的是在懷孕后，孕婦不得不在各個方面都開始小心翼翼。尤其是日常的飲食中，更要注意，那下面我們就一起來了解孕婦在飲食方面的注意事項。

1. 孕期的營養(yǎng)要豐富

當(dāng)懷孕后，孕婦需要補充更多的營養(yǎng)來滿足自己和腹中的胎兒。因此在孕期的時候孕婦要多食用營養(yǎng)豐富的食物，多吃新鮮果蔬，也要避免出現(xiàn)偏食的情況。

2. 注意膳食平衡

在孕期的時候，孕婦可以按照平衡膳食寶塔的原則來選擇食物。在孕期的時候，孕婦要多食用含鐵量豐富的食物，例如瘦肉、菠菜和魚肉等，還要選擇多食奶制品和豆制品。

3. 每個時期的飲食要有差別

因為當(dāng)孕婦懷孕福，每一個階段所需要的營養(yǎng)都是不一樣的。在懷孕前期的時候，胎兒才開始發(fā)育，所需要的營養(yǎng)還不是很多，在該階段的時候營養(yǎng)攝取可以保持不變，然后在懷孕后期的時候，胎兒所需要的營養(yǎng)更多，在孕婦的飲食也注意改善，可以增加適量的蛋白質(zhì)等營養(yǎng)，最好是建議孕婦少食多餐！

4. 避免刺激性食物

有的媽媽因為體質(zhì)或者地域的原因，一直以來的口味都比較重口味。在懷孕后就一定要避免食用過多的刺激性或者重口味的食物，避免引起宮縮，最后對胎兒的發(fā)育不利或者導(dǎo)致胎兒直接流產(chǎn)。

新鮮的果蔬對于孕婦媽媽來說是必備的食物。孕婦在懷孕后經(jīng)常吃蔬菜可以補充身體所需的營養(yǎng)，還可以獲取豐富的維生素。因此在孕婦的日常飲食中可以選擇多食用蔬菜，但蔬菜的種類那么多，適合孕婦吃的蔬菜有哪些呢？

1. 蘿卜

蘿卜一直有“小人參”的稱號，由此可見蘿卜的營養(yǎng)價值有多高，蘿卜中含有豐富的維生素c,十分有利于人體的吸收，孕婦經(jīng)常食用蘿卜可以起到預(yù)防疾病的強身的功效，但是在注意蘿卜不要同水果一起共食。

2. 野菜

野菜因為污染少甚至沒有污染而受到人們的喜歡，野菜也具有極高的營養(yǎng)價值。研究表明，野菜中含有大量的植物蛋白和豐富的維生素以及多種礦物質(zhì)等，它的營養(yǎng)價值是非常高的，但是在食用野菜的時候也要注意辨別，避免誤食出現(xiàn)中毒的情況。

3. 苦瓜

苦瓜因為味道苦而不受大家的待見，但其實苦瓜對于孕婦來說多吃苦瓜也是有好處的，苦瓜可以幫助孕婦清熱解毒，苦汁還可以起到刺激腸胃，促進(jìn)腸胃的蠕動的作用，對于孕婦的食欲等都有改善的作用！

4. 茄子

茄子中含有豐富的維生素p，可以預(yù)防孕婦的微血管出現(xiàn)破裂的情況。而且茄子中富含的維生素e，有防止出血和抗衰老的作用。

水果在我們?nèi)粘Ｉ钪惺潜夭豢缮俚氖澄?，不僅能夠幫助我們補充營養(yǎng)，而且還能夠起到補水的作用。但是因為水果的種類那么多，而孕婦又因為懷孕后飲食上有了許多的禁忌，并不是每一類水果都適合。那么孕婦到底吃什么水果才好呢？

1. 柚子

柚子中含有大量的葉酸，而葉酸對于孕婦的作用又是必不可少的。當(dāng)腹中的胎兒逐漸發(fā)育的時候，孕婦媽媽需要大量的葉酸來滿足胎兒的需要。如果葉酸太過于缺乏，容易導(dǎo)致腹中的胎兒發(fā)育遲緩或者出現(xiàn)流產(chǎn)的情況。因此在孕期的是需要多吃柚子來補充葉酸。

2. 蘋果

蘋果一直有“益智果”的美稱，因為蘋果中含有大量的微量元素，對于碳水化合物和維生素等營養(yǎng)成分含量也高。在孕期的時候食用蘋果有利于胎兒記憶力的發(fā)育，而且還可以減少后期孩子出現(xiàn)哮喘的概率。

3. 柑橘

柑橘也是一種營養(yǎng)豐富的水果，而且因為里面含有的檸檬酸和多種維生素也是大受孕婦的歡迎，而且柑橘中還含有大量的鈣物質(zhì)等礦物質(zhì)。

4. 葡萄

葡萄中富含鐵、鈣、有機酸等營養(yǎng)物質(zhì)，對于孕婦出現(xiàn)血色不足或者手腳冰冷的情況，多食葡萄都可以有效的改善，而且最重要的就是葡萄還具有安胎的作用，能夠幫助胎兒很好的發(fā)育！

堅果中含有大量的脂肪酸和蛋白質(zhì)，這些物質(zhì)對于胎兒的發(fā)育都是非常重要的。因此在懷孕期間，孕婦可以選擇多食用堅果來補充營養(yǎng)等，堅果的種類那么多，對于孕婦來說最適合的堅果有哪些呢？

1. 松子

松子中富含的不飽和脂肪酸可以預(yù)防心血管疾病。含有的其他物質(zhì)又具有養(yǎng)顏益壽和預(yù)防疾病的功效，而且松子中含有的脂肪油又有潤肺止咳和通便的療效。

2. 開心果

開心果中含有豐富的油脂，具有通便和排毒等作用，而同時開心果又是滋補的良藥，能夠調(diào)和中氣，對于神經(jīng)衰弱和貧血以及營養(yǎng)不良的孕婦有緩解和治療的作用。

3. 板栗

板栗中含有大量的淀粉和豐富的蛋白質(zhì)、多種維生素等營養(yǎng)成分，而且它的價格也是被大家所接受，板栗在所有堅果中的脂肪也是最低的，對于孕婦的體重來說也有控制的作用。

4. 腰果

腰果的營養(yǎng)物質(zhì)也是很豐富的，各位維生素的含量也很高，孕婦在孕期經(jīng)常食用腰果可以達(dá)到一個補充體力和緩解疲勞的作用。對于皮膚干燥的孕婦來說，也能夠得到改善。

孕婦在懷孕后，各個方面都需要注意，以免因為自己的不小心而傷害到自己的寶寶。在懷孕后，孕婦都會利用飲食的辦法給自己補充營養(yǎng)，但如果食物沒有選擇正確，不僅不能夠補充營養(yǎng)，可能還會對胎兒造成不可挽回的傷害。那么孕婦在懷孕后不能吃哪些食物呢？

1. 發(fā)芽馬鈴薯

對于發(fā)芽的馬鈴薯孕婦是千萬不能夠食用的，因為一旦出現(xiàn)發(fā)芽的情況，它的毒素會高出很多倍，如果孕婦誤食了發(fā)芽的馬鈴薯，輕微的患者可能會出現(xiàn)認(rèn)知障礙，嚴(yán)重的患者可能會直接中毒去世。

2. 螃蟹

螃蟹因為肉鮮味美而受到很多朋友的喜歡，但是在懷孕后，孕婦對于螃蟹應(yīng)該避而遠(yuǎn)之。因為螃蟹屬于性寒的食物，孕婦食用后可能會導(dǎo)致出現(xiàn)流產(chǎn)的情況。

3. 蘆薈

對于懷孕的人蘆薈也應(yīng)該避免食用，因為食用蘆薈后，會在身體分解出一種蘆薈大黃素，對于腸胃有刺激的作用。如果誤食蘆薈太多，就會出現(xiàn)腸胃受傷，惡心嘔吐或者腹痛的情況。嚴(yán)重的可以還會因為出血量過多而導(dǎo)致流產(chǎn)，因此孕婦在懷孕后應(yīng)該避免食用蘆薈。

4. 山楂

山楂因為酸甜的味道受到孕婦的歡迎，很多孕婦在懷孕期間都會選擇食用山楂。但是山楂對于孕婦的危害也是非常大的，山楂對于孕婦的子宮有興奮的作用，孕婦過多的食用山楂可能會導(dǎo)致宮縮，從而出現(xiàn)流產(chǎn)的情況。