寶寶飲食

孩子是一個(gè)家族的希望。孩子的身上凝聚了父母的汗水。每個(gè)家庭都希望自己的孩子能健康快樂地成長(zhǎng)，但是很多家長(zhǎng)的錯(cuò)誤觀點(diǎn)卻把孩子帶進(jìn)溝里去了，這樣不僅不能給孩子健康，還會(huì)給孩子帶來(lái)很多負(fù)面的效果。所以對(duì)于孩子的飲食，作為父母的一定要多加小心，那么對(duì)于孩子的飲食有哪些注意事項(xiàng)呢？

1、吃的多，吃的好，不代表身體就會(huì)強(qiáng)壯

很多家長(zhǎng)抱有一種觀點(diǎn)就是吃的東西好，吃的東西昂貴，孩子的身體才會(huì)強(qiáng)健。實(shí)際上不是這樣，據(jù)調(diào)查顯示，往往那些從小吃蔬菜長(zhǎng)大的孩子比那些吃山珍海味長(zhǎng)大的孩子要健康的多，所以吃的多，吃的好，吃的補(bǔ)，不一定會(huì)給孩子帶來(lái)健康和強(qiáng)壯，反而還可能引發(fā)一系列的問題。

2、不要一味地去滿足孩子的需求

帶著孩子逛街的時(shí)候，總會(huì)看到孩子被一些不健康的垃圾食品所吸引，最常見的比如說(shuō)肯德基、油炸、辣條等等。這些食品孩子非常喜歡，但這類食品一旦吃多，會(huì)對(duì)孩子身體帶來(lái)巨大的負(fù)面影響。所以家長(zhǎng)應(yīng)當(dāng)有自己的判斷，什么該吃什么不能吃，家長(zhǎng)應(yīng)當(dāng)做好榜樣。

三歲寶寶還處于一個(gè)非常需要營(yíng)養(yǎng)來(lái)維持自身正常生理功能和生長(zhǎng)發(fā)育的年齡。在這個(gè)年齡，家長(zhǎng)要保證孩子有充足而且全面的營(yíng)養(yǎng)。常見的有以下六種營(yíng)養(yǎng)。

1、蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是構(gòu)成細(xì)胞和組織的基本組成成分。對(duì)于三歲寶寶而言，每天至少提供35-40克的蛋白質(zhì)。

2、脂肪

脂肪的主要作用是給身體提供能量，同時(shí)還兼顧調(diào)節(jié)體溫保護(hù)身體器官的作用，所以每天需要給寶寶提供30-40克的脂肪。這些脂肪主要來(lái)源于肉類、魚類等等。

3、礦物質(zhì)

常見的比較重要的礦物質(zhì)有鈣、鐵、鋅、碘等等。這些礦物質(zhì)在不同的地方分別發(fā)揮著不同的且至關(guān)重要的作用。比如說(shuō)鈣，這時(shí)構(gòu)成寶寶骨骼和牙齒的重要元素，鐵是人體造血的重要元素，鋅有助于促進(jìn)寶寶成長(zhǎng)發(fā)育等等。這些礦物質(zhì)的攝取來(lái)源很多，家長(zhǎng)們可以通過查詢相關(guān)資料來(lái)選擇合理的食物，給寶寶搭配。

4、維生素

維生素也是維持寶寶正常生理功能的一種物質(zhì)。比較重要的比如說(shuō)維生素A、維生素B等。對(duì)于維生素，家長(zhǎng)可以通給以給孩子攝取蔬菜、水果、粗糧的方式來(lái)幫助寶寶獲取。

據(jù)世界衛(wèi)生組織資料表明，兒童在春季的生長(zhǎng)速度最快。在這個(gè)季節(jié)里，寶寶的消化吸收能力會(huì)大大增強(qiáng)，所以進(jìn)食量也有所增加，從而身體的生長(zhǎng)發(fā)育速度大大加快，所以在這一時(shí)期，媽媽們要十分注意孩子的飲食。具體需要做到以下幾點(diǎn)：

1、多吃一些促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)的食物

在春季，氣候轉(zhuǎn)暖，自然寶寶外出曬太陽(yáng)的時(shí)間會(huì)增多，這對(duì)寶寶身體吸收鈣等物質(zhì)十分有利，所以媽媽們可以在春季為寶寶們多提供一些豆制品、骨頭湯、魚蝦等食物。除此之外，也要多給寶寶們吃一些富含鋅的食物，因?yàn)殇\也會(huì)促進(jìn)寶寶身體的成長(zhǎng)發(fā)育。常見的富含鋅的食物有牡蠣、瘦肉、動(dòng)物肝臟、蛋黃等等。

2、注意在春季給寶寶補(bǔ)充水分

相對(duì)而言，春季是個(gè)多風(fēng)且干燥的季節(jié)，而且春季逐漸轉(zhuǎn)暖，寶寶的運(yùn)動(dòng)量會(huì)逐漸增多，如果不及時(shí)給寶寶補(bǔ)充水分，很容易讓寶寶處于一個(gè)缺水的狀態(tài)，這對(duì)寶寶的成長(zhǎng)發(fā)育極度不利。所以在這一時(shí)期，應(yīng)當(dāng)注意給寶寶補(bǔ)充水分，幫助使寶寶身體處于一個(gè)較佳的狀態(tài)，加強(qiáng)身體代謝。

夏天氣溫非常高，寶寶的身體也會(huì)發(fā)生相應(yīng)的變化。在這一時(shí)期，媽媽們?cè)撛趺凑{(diào)理寶寶的飲食呢？在這一時(shí)期，又有哪些飲食方面的注意事項(xiàng)呢？

1、注意寶寶飲食清淡易消化

夏天氣溫高，寶寶體內(nèi)的消化酶的分泌就比較少，所以在這一時(shí)期應(yīng)當(dāng)多給寶寶吃一些清淡易消化、不油膩的食物，比如說(shuō)黃瓜、西紅柿、萵筍、扁豆、胡蘿卜等等。

2、飲食盡量多變

由于溫度的升高，寶寶的食欲難免會(huì)有所下降，這時(shí)就需要媽媽們細(xì)心且耐心地對(duì)食物變化花樣，來(lái)增進(jìn)兒童的食欲。當(dāng)然也要搭配均衡，多吃一些牛肉、雞蛋、瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白，對(duì)寶寶身體健康頗有益處。

3、少吃冷飲、冷食等

夏季溫度升高，寶寶們難免會(huì)渴望吃一些冷的食物來(lái)降低來(lái)解暑，這時(shí)媽媽們要注意了，盡量不要讓寶寶過多接觸冷飲，因?yàn)檫@會(huì)引起寶寶的腹瀉、腹痛等癥狀，對(duì)寶寶的成長(zhǎng)發(fā)育極度不利。建議多給寶寶補(bǔ)充一些水分，防止因缺水而對(duì)寶寶產(chǎn)生不利的影響。

冬季溫度比較低，而且毫無(wú)疑問的是由于冬季的低溫，自然也就造成寶寶們?nèi)狈\(yùn)動(dòng)的狀況，而且在冬季節(jié)日比較多，尤其是比較隆重的春節(jié)。如果對(duì)寶寶的飲食不加以調(diào)理，必然會(huì)造成寶寶們體內(nèi)脂肪的不斷堆積。所以冬季寶寶的飲食也是有很多講究的，具體有哪些呢？

1、合理搭配嬰兒膳食，防止脂肪堆積

冬天溫度比較低，很多傳統(tǒng)觀念的媽媽們認(rèn)為在寒冷的冬季需要吃一些高熱量、高脂肪的食物來(lái)幫助身體補(bǔ)充能量，這樣容易造成孩子體內(nèi)脂肪大量堆積，對(duì)身體發(fā)育起著極大的負(fù)面作用。所以媽媽們需要在冬天喂寶寶合理搭配膳食，并且注意寶寶脂肪的攝入量，這樣才能更好地控制嬰兒的健康。

2、冬季也要多補(bǔ)充一些鈣質(zhì)食物

由于在冬季寶寶們的外出時(shí)間大大縮減，這樣就導(dǎo)致了一個(gè)現(xiàn)象，孩子們很少機(jī)會(huì)與陽(yáng)光接觸，如果在這一季節(jié)不補(bǔ)充鈣，這樣孩子就很容易出現(xiàn)缺鈣現(xiàn)象，不利于孩子長(zhǎng)高，所以在這一時(shí)期可以通過給孩子補(bǔ)充魚、蝦等食物的形式，促進(jìn)孩子補(bǔ)充鈣質(zhì)。