頸椎疼痛如何治療

頸椎疼痛是現(xiàn)在社會(huì)上比較普遍的現(xiàn)象，很多去推拿店的人，都是因?yàn)轭i椎疼痛才去選擇進(jìn)行推拿按摩的，以緩解自己的頸椎疼痛情況，那么頸椎疼痛如何治療？

主要治療方法有以下幾種：

1、適當(dāng)休息

像白領(lǐng)和程序員這類需長(zhǎng)時(shí)間坐著工作的人群，應(yīng)著重注意休息，不要長(zhǎng)時(shí)間的坐著，適當(dāng)?shù)恼玖⒂兄陬i椎功能的恢復(fù)。喜歡打麻將的人適當(dāng)?shù)臏p少時(shí)間，保證吃充足休息，開(kāi)車疲勞時(shí)進(jìn)行適當(dāng)放松和休息，在靜臥休息的時(shí)候盡量選擇枕頭高一點(diǎn)，超過(guò)一拳的位置上。

2、推拿按摩

此種方法可以快速的解決頸椎疼痛的情況，但是一定要去正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行推拿按摩，按摩的時(shí)候只能按摩頸椎旁的肌肉和肩部的肌肉絕對(duì)不能按頸椎，按摩周圍肌肉可以有效緩解肌肉的痙攣情況。

3、合理理療

去正規(guī)的醫(yī)院理療科進(jìn)行相關(guān)的理療，在休息充足的情況下配合理療的話效果會(huì)更好。

4、牽引

如果說(shuō)已上的這些方法都沒(méi)有效果的話可以選擇牽引，牽引一般都需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，每次30分鐘，如果沒(méi)有時(shí)間牽引的話可選擇氣囊頸椎牽引器，效果同牽引。

頸椎疼痛主要是和長(zhǎng)期的姿勢(shì)不對(duì)，或者是姿勢(shì)不良有關(guān)系，會(huì)引起局部的酸脹感以及不適感，如果情況嚴(yán)重的話還可能造成手足麻木等情況，甚至?xí)行凶呃щy的情況出現(xiàn)，一般都需要根據(jù)情況進(jìn)行相關(guān)的治療和理療，頸椎疼痛的原因主要是都有哪些呢？

1、久坐不動(dòng)：長(zhǎng)期的伏案工作或者是低頭寫字等都是可能造成頸椎疼痛的，而且每個(gè)人的疼痛情況都不一樣，出現(xiàn)頸椎疼痛應(yīng)該適當(dāng)?shù)淖⒁庑菹p少久坐不動(dòng)，適當(dāng)?shù)钠饋?lái)做做“小燕飛”的動(dòng)作，可以有效的緩解頸椎疼痛的情況。

2、坐立姿勢(shì)不對(duì)：長(zhǎng)期弓腰寫作或者是頸椎長(zhǎng)時(shí)間失去功能位，都容易造成頸椎疼痛，應(yīng)該適當(dāng)?shù)募m正自己不對(duì)的坐立姿勢(shì)。同時(shí)注意定時(shí)活動(dòng)一下頸椎。

3、局部肌肉緊張：長(zhǎng)時(shí)間的肌肉勞損也可能造成頸椎的疼痛，這主要是屬于肌肉的牽拉痛導(dǎo)致的，這時(shí)候應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行熱敷或是理療等干預(yù)治療，減少肌肉的酸脹程度。

頸椎疼痛多半原因都是由于久坐不動(dòng)導(dǎo)致的，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該注意適當(dāng)?shù)男菹ⅲ侨缣弁摧^重的話除了休息還可以尋求一些其它方法來(lái)緩解，頸椎疼痛如何緩解呢？

1、心理調(diào)節(jié)

一定要自我提高防病的意識(shí)，同時(shí)自我掌握康復(fù)的方法，也要注意調(diào)節(jié)心理情緒保持自我的身心健康。

2、適當(dāng)?shù)腻憻?/p>

適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行頭頸部的功能鍛煉，可以幫助有效的緩解頸椎疼痛的情況，尤其是常做頸部的活動(dòng)鍛煉，雙手向后交叉到后背，往上抬，每天多練幾次可以很好的緩解頸椎疼痛哦。

3、按摩肌肉

家里可以準(zhǔn)備一些紅花油，頸椎疼痛的時(shí)候取適當(dāng)?shù)募t花油進(jìn)行按摩頸椎的骨突部，按摩頸部周圍的上下肌肉層，主動(dòng)加強(qiáng)關(guān)節(jié)的活動(dòng)。

4、避免受涼

受涼可能會(huì)導(dǎo)致頸部的活動(dòng)不暢，晚上休息的時(shí)候主要不要使用比較高的枕頭，應(yīng)該用比較低的枕頭放在頸部。

5、避免長(zhǎng)時(shí)間低頭勞作

在平時(shí)的工作中也應(yīng)該多注意頸部的活動(dòng)，不要始終都低頭工作，適當(dāng)?shù)淖邉?dòng)或者休息是非常有必要的，這樣可以有效緩解頸椎疼痛以及預(yù)防頸椎病。

頸椎疼痛多半是由于氣血不通，或者是周圍肌肉過(guò)于緊張導(dǎo)致的，往往需要進(jìn)行相關(guān)的理療和按摩，而且一般疾病都可以通過(guò)食療方法改善，頸椎疼痛也不例外，那么頸椎疼痛吃什么食物好呢？

1、葛根燉豬骨

買適量的葛根，用水沖泡洗凈以后，放進(jìn)已經(jīng)剁好的豬脊骨中，加水，水開(kāi)以后開(kāi)小火一直到豬骨軟爛為止，趕時(shí)間的話可以選擇高壓鍋也行，可以有效的起到舒筋活絡(luò)的效果。

2、生姜粥

買生姜不要去皮洗凈后切成細(xì)末，粥半開(kāi)后加入生姜略微一攪拌，然后蓋上蓋子再煮到粥稠為止，直接稱了喝就行了，這個(gè)可以幫助頸椎疼痛的患者涼血活血，而且還可以去除體內(nèi)的濕氣，起到止疼的效果。

3、參棗粥

人參和大棗適量，大棗洗凈以后切成塊或者是切絲都可以，人參揪成小段，跟米一同下鍋，帶粥好了以后直接食用，具有補(bǔ)氣血的效果，針對(duì)于因?yàn)闅庋澨摱鴮?dǎo)致的頸椎疼痛患者。

現(xiàn)在生活壓力比較大，而白領(lǐng)普遍都會(huì)有頸椎疼痛的表現(xiàn)，比較輕的適當(dāng)休息就可以但是比較重的話就容易造成雙手麻木等情況，如何預(yù)防頸椎疼痛呢？日常生活中我們應(yīng)該怎么辦？

1、改善睡眠

我們一天24小時(shí)中有三分之一的時(shí)間都是在床上度過(guò)的，保持比較好的睡眠姿勢(shì)就尤其重要，睡眠姿勢(shì)不良可能會(huì)加重頸椎的壓力，而使周圍的肌肉更加的酸脹和疼痛，甚至導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生。為了避免出現(xiàn)這種情況，在睡眠的時(shí)候一定要注意保持枕頭的高度適中，一般都是中間低兩頭高的形狀可以對(duì)頸部有一定的制動(dòng)作用，其次是睡眠的體位，應(yīng)該保持自然曲度不要過(guò)于彎曲，使全身放松。睡眠的床墊不要太軟，容易造成第二天頸椎疼痛的情況。

2、糾正不良體位

長(zhǎng)期的伏案工作，很容易造成頸椎疼痛的情況出現(xiàn)，而長(zhǎng)期的不良體位就會(huì)加劇頸椎疼痛甚至是出現(xiàn)頸椎病。頸椎功能退變和長(zhǎng)時(shí)間的屈曲，以及某些特定的體位有非常大的關(guān)系。長(zhǎng)期伏案工作應(yīng)該注意定期改變一下頭頸部的體位，半小時(shí)到一小時(shí)應(yīng)該活動(dòng)一下頸部，抬頭或者是低頭，有利于緩解頸椎邊肌肉的緊張，同時(shí)還可以緩解眼睛疲勞的情況。調(diào)節(jié)桌面的高度，適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)舒適的桌面高度，以及電腦的傾斜度保持一個(gè)頸椎最舒適的體位。