春季養(yǎng)生食療

春季萬(wàn)物復(fù)蘇，生機(jī)盎然，所有的生物在經(jīng)歷過(guò)寒冬后隨著春天的到來(lái)又逐漸恢復(fù)了生機(jī)，所以伴隨著這個(gè)季節(jié)萬(wàn)物萌發(fā)，各種病菌和微生物也繁殖、復(fù)蘇，疾病流行，這時(shí)就需要合理的飲食，這樣才可以提高人體免疫力，預(yù)防疾病發(fā)生。

一、肝臟是人體最重要的器官，具有調(diào)節(jié)氣血，幫助脾胃消化的功能，春季養(yǎng)肝，將帶來(lái)一整年的健康長(zhǎng)壽，所以養(yǎng)肝護(hù)肝要從飲食，生活習(xí)慣，運(yùn)動(dòng)等方面入手，我們平時(shí)可以適量吃一些豬肝，起到一個(gè)‘以形補(bǔ)形’的效果。

二、春困是因?yàn)榧竟?jié)轉(zhuǎn)換給人們帶來(lái)的生理變化的一種反應(yīng)，氣候的變化也帶來(lái)了生理結(jié)構(gòu)上的轉(zhuǎn)變，這就是所謂的‘春困’。對(duì)于春困，我們可以從飲食上來(lái)緩解，制定一個(gè)科學(xué)的的食譜，使自己精力充沛。針對(duì)于早餐，可以適當(dāng)攝取熱量比較多的食物，例如谷物早餐，全麥面包等；中餐次之，晚餐最少，飲食要清淡，盡量做到少油、少糖、少鹽、不辛辣的飲食，這樣才能人的精力。適當(dāng)?shù)財(cái)z入高蛋白食物，蛋白質(zhì)是構(gòu)成各種氨基酸的，是機(jī)體重要的組成部分，為了提高精力，要每天攝入肉類，牛奶，雞蛋等蛋白質(zhì)含量高的食物；多吃水果，蔬菜，水果中含有豐富的維生素C之外，還有豐富的鉀，而鉀的缺乏會(huì)使人感到軟弱無(wú)力，所以多吃橘子，香蕉，蘋果等補(bǔ)充鉀抗疲勞。

春季氣候多變，還伴隨著咋暖還寒的過(guò)渡階段，所以導(dǎo)致各種流行性疾病的盛行，人們?cè)诿β档膶W(xué)習(xí)工作當(dāng)中還是會(huì)忽略了身體自身健康度，所以要多留意一下養(yǎng)生之道，防止疾病上門。春季養(yǎng)生食療很重要，根據(jù)春季的特點(diǎn)選擇合適的食物，以保證自己的身體健康。

一、春季養(yǎng)生，養(yǎng)肝需為先。肝臟是我們?nèi)梭w最重要的一個(gè)解毒器官，具有排毒，解毒，代謝的功能，負(fù)擔(dān)也是最重的，經(jīng)常有人說(shuō)肝臟上火，而春季肝火最旺了，對(duì)于肝臟的傷害也是最大的，特別是有過(guò)病毒感染的，在護(hù)理不當(dāng)?shù)那闆r下也有可能隨時(shí)舊病復(fù)發(fā)，所以我們需要調(diào)整我們的飲食，多吃清淡少吃油膩和帶有刺激性的食物，調(diào)理好身體，健康一整年。

二、春季多吃助陽(yáng)食品，增強(qiáng)免疫力。春季是從寒冷的冬天過(guò)渡過(guò)來(lái)的，陽(yáng)氣生發(fā)，萬(wàn)物萌生。伴隨著就是細(xì)菌、病毒繁殖旺季，導(dǎo)致各種的流行疾病。在飲食上宜適當(dāng)多吃些能溫性、熱性的食物，忌酸澀食品，充實(shí)人體的陽(yáng)氣，增強(qiáng)抵抗力，抗御外邪的侵襲。

對(duì)于需要養(yǎng)生的專業(yè)人士來(lái)說(shuō)，春天的飲食是他們非常重視的事情。因?yàn)檫@個(gè)季節(jié)生機(jī)盎然，萬(wàn)物復(fù)蘇，也伴隨著各種病菌和微生物繁殖、復(fù)蘇，各種流行疾病盛行。所以制定一個(gè)合理的飲食可以提高人體免疫力，預(yù)防疾病發(fā)生。

一、以上都說(shuō)了春季細(xì)菌、病毒等微生物開始繁殖，致使流行疾病高發(fā)，所以在飲食上我們應(yīng)攝取足夠的維生素和礦物質(zhì)?？蛇x用胡蘿卜、菠菜等黃綠色蔬菜，以補(bǔ)充維生素A；食用柑橘、檸檬等水果，補(bǔ)充維生素C，具有抗病毒作用；從而可抵抗各種致病因素侵襲，有利于春季養(yǎng)生。

二、調(diào)整飲食。春季人易上火，出現(xiàn)舌苔發(fā)黃、口干舌燥等，所以需要調(diào)整我們的飲食，多吃清淡的以起到消春火的一個(gè)作用，忌油膩、生冷及刺激性食物。平時(shí)可吃一些清火的食物如綠豆湯、菊花茶，苦瓜等。

三、春困是我們?cè)诖杭臼亲羁鄲赖膯栴}，因?yàn)榧竟?jié)的交換，氣候日漸轉(zhuǎn)暖，給人們生理變化帶來(lái)一個(gè)客觀的反應(yīng)。所以這是除了運(yùn)動(dòng)，還可以多吃蔬菜，如胡蘿卜，南瓜，芹菜等，對(duì)恢復(fù)精力，緩解春困有很大的幫助。

春季是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，初春的到來(lái)讓萬(wàn)物重生，也讓慵懶的人們伴隨著春日的陽(yáng)光慢慢忙碌起來(lái)，俗語(yǔ)都有說(shuō)，一年之計(jì)在于春。但是對(duì)于養(yǎng)生也極其重要，因?yàn)榇杭攫B(yǎng)生能改變冬季時(shí)的不好習(xí)慣，也讓我們起到保養(yǎng)身體，減少疾病，增進(jìn)健康。

而春季養(yǎng)生的常識(shí)也是非常的多的，不僅有食療還有有原則、運(yùn)動(dòng)等。那么現(xiàn)在就來(lái)為大家介紹下春季養(yǎng)生的一些小常識(shí)吧。

一、養(yǎng)生要養(yǎng)身。養(yǎng)生就是為了強(qiáng)身健體，所以養(yǎng)生就是要把身體養(yǎng)好，除了調(diào)整飲食之外，我們還要?jiǎng)?，勞?dòng)和運(yùn)動(dòng)，不能再像冬天那樣慵懶，在忙碌的勞動(dòng)的同時(shí)也要適當(dāng)?shù)刈鲆恍┻\(yùn)動(dòng)，不斷地訓(xùn)練，以保證氣血運(yùn)行暢通周流，保持一個(gè)健康的身體。

二、消脂排毒。整個(gè)冬天，大部人由于天氣寒冷致使少出門，更不用說(shuō)運(yùn)動(dòng)了。所以整個(gè)冬天下來(lái)就積存大量的脂肪和毒素，所以這是我們就需要適當(dāng)?shù)卣{(diào)整自身的生活習(xí)慣，飲食，多運(yùn)動(dòng)。

三、休養(yǎng)生息。睡覺時(shí)傳統(tǒng)養(yǎng)生的第一補(bǔ)，做到晚間有充足的睡眠，養(yǎng)精蓄銳;白天工作學(xué)習(xí)釋放能量。這就是老子講的“一陰一陽(yáng)謂之道，陰陽(yáng)結(jié)合。

四、養(yǎng)生先養(yǎng)心。養(yǎng)心就是要隨時(shí)保持心情的平靜，不易怒；對(duì)人對(duì)事，要有一顆寬容的心，不要斤斤計(jì)較；要知足常樂，達(dá)不到的事情不要過(guò)分去想，過(guò)分去追求。

溫暖的陽(yáng)光灑在我們的身上，溫暖的微風(fēng)吹拂在我們的臉上，美麗的春天沐浴著一切，充滿活力。那么春季養(yǎng)生宜養(yǎng)什么？我們現(xiàn)在一起來(lái)看看。

因?yàn)榇杭臼且荒晁募镜拈_始，萬(wàn)象更新，所以我們春季養(yǎng)生需要從心理，生活，飲食等方面開始做起。

一、心理健康。春天是木質(zhì)的，對(duì)應(yīng)肝臟。對(duì)于春季健康養(yǎng)生，我們就需要做到抑制自己暴躁低落的情緒，需要開朗的心情，開闊的心胸，時(shí)刻臉帶著微笑。伴隨著春天的到來(lái)，在陽(yáng)光明媚的春光下可以選擇出去郊游，吸收大自然的新鮮空氣，多看綠色的，看鮮花，領(lǐng)略春天帶來(lái)的一切生機(jī)，徒步旅行，邊走邊唱歌，釋放你的一切，培養(yǎng)你的氣質(zhì)。

二、生活方面。天氣暖洋洋，人也變得懶洋洋。伴隨著春天的到來(lái)，春困也成為我們之前的傳染病，讓大家忍不住整天哈欠連天，其實(shí)春困不是病，它是人體生理機(jī)能隨自然季節(jié)變化而發(fā)生相應(yīng)調(diào)節(jié)的一種生理現(xiàn)象，所以這時(shí)我們就需要調(diào)整一下我們的作息時(shí)間，早睡早起，早起可以幫助陽(yáng)氣升高；或者平時(shí)可以適當(dāng)?shù)刈鲆幌掠醒踹\(yùn)動(dòng)，放松肌肉，緩解身心疲憊。

三、衣著改變。衣服方面我們也要有所改變，由于冬天剛過(guò)去春天剛來(lái)，人體對(duì)氣候變化的反應(yīng)能力也相對(duì)較低，我們需要逐步適應(yīng)新的氣候，沒必要那么快換掉冬季的衣服，我們?nèi)匀蛔裱簳r(shí)衣著宜‘下厚上薄’的穿。