頸椎疼怎么緩解

頸椎病，是現(xiàn)在上班族的通病。就像整天面對(duì)電腦的小編，肩膀、頸椎、都很疲勞，做按摩的過(guò)程中，都能聽到身體的這些部位咯吱咯吱的摩擦聲。通則不痛、痛則不通！除了按摩，小編會(huì)告訴大家一些其他的方法，教會(huì)大家頸椎疼怎么緩解。

辦公室白領(lǐng)，一天工作7、8個(gè)小時(shí)，難免會(huì)出現(xiàn)頸椎痛的現(xiàn)象，除了依靠常見的按摩，還有其他的一些小方法，能夠有效的緩解頸椎痛的現(xiàn)象。能夠有效的打通我們堵塞的肩頸部位，讓我們的大腦，恢復(fù)到正常的狀態(tài)之下。

1、首先來(lái)說(shuō)一下睡覺的床，我們可以選擇那些能夠讓脊柱保持平衡的床鋪，最佳的就是木板床。睡這樣的硬板床，能夠有效的矯正我們?cè)诠ぷ鳟?dāng)中的那些不良體位。只有這樣才不容易導(dǎo)致我們的進(jìn)間盤內(nèi)壓增高，就不會(huì)引起一些頸椎疼痛。

2、枕頭一定要是中間低兩邊高的狀態(tài)，呈現(xiàn)出一個(gè)元寶狀。這種枕頭能夠有效的對(duì)我們的頸部起到制動(dòng)的作用。

3、睡眠時(shí)一定要保持肌肉最為放松的狀態(tài)，腰部和胸部一定要保持自然的曲度，雙髖關(guān)節(jié)和雙膝也要保持自然的狀態(tài)，這樣才能夠有效的保證良好的睡眠，頸椎也會(huì)得到相應(yīng)的放松。

不舒服的枕頭容易導(dǎo)致頸椎附近的血管以及肌肉造成損傷。嚴(yán)重了，有可能會(huì)導(dǎo)致癱瘓。如果說(shuō)想要保持自己頸椎的正常的弧度，一定要選擇一個(gè)能夠讓自己頸椎得到充分放松的枕頭。今天就讓小編為你分析一下頸椎病睡什么樣的枕頭好？

1、人的1/3的時(shí)間都在用于睡眠，所以枕頭對(duì)于我們來(lái)說(shuō)真的至關(guān)重要。長(zhǎng)期使用那些彈性很差、高度不合適的枕頭，會(huì)使頸椎的某一節(jié)過(guò)度的屈曲，時(shí)間一長(zhǎng)，關(guān)節(jié)囊就會(huì)被牽長(zhǎng)并損傷，從而發(fā)展成為定錐病。所以在選擇枕頭的時(shí)候，一定要選擇高度合適的，有彈性的。

2、什么是好枕頭，一定要具備三個(gè)條件。第一個(gè)條件就是有科學(xué)性的造型；第二個(gè)條件就是高度一定要適合；第三個(gè)條件枕頭的材質(zhì)一定要適合；滿足這三個(gè)條件才能夠讓枕頭有效的支撐我們頸部的基本構(gòu)造，避免頸椎病的發(fā)生。

但現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中，有很多的孕婦也患有嚴(yán)重的頸椎病。但是正好處在一個(gè)比較特殊的時(shí)期，女性不僅要問(wèn)孕婦頸椎疼，要怎么按摩？今天就讓小編具體的跟大家談一下，有關(guān)這方面的知識(shí)。

1、首先要說(shuō)明的是，人的虛偽是非常復(fù)雜的，在按摩的過(guò)程當(dāng)中，一定要謹(jǐn)慎小心，尤其是孕婦。按摩不當(dāng)就會(huì)損害孕婦和胎兒的健康，接下來(lái)小編就說(shuō)一下按摩孕婦禁忌的一些注意事項(xiàng)。

2、由于孕婦的特殊體質(zhì)，在按摩的過(guò)程當(dāng)中，一定要選擇適宜的手法，要專業(yè)的按摩師來(lái)進(jìn)行最好，不然很可能會(huì)帶來(lái)比較有危害性的后果。

3、按摩的力度一定要因人而異，隨時(shí)詢問(wèn)孕婦的按摩力道，是否適合。在按摩的過(guò)程當(dāng)中，一定要不斷的進(jìn)行語(yǔ)言的交流和溝通。

4、按摩的過(guò)程當(dāng)中，一定要注意觀察孕婦的呼吸變化和身體變化，如果有不良反應(yīng)，應(yīng)該立刻停止。

在生活當(dāng)中，頸椎病是最常見的一種病癥。主要的表現(xiàn)有可能會(huì)是手臂發(fā)麻、頭暈、頭痛惡心以及上肢無(wú)力。醫(yī)生都會(huì)建議采用保守的治療方法，比方說(shuō)牽引，或者是推拿按摩，又或者是理療。

1、日常生活中，我們可以做一下頸椎操。非常簡(jiǎn)單，五分鐘即可。端坐于辦公椅上，全身不動(dòng)，只有頭做運(yùn)動(dòng)。動(dòng)作分別是：緩慢的抬頭、低頭、前身以及后縮、左轉(zhuǎn)以及右轉(zhuǎn)、先順時(shí)針環(huán)繞式動(dòng)作、再來(lái)逆時(shí)針環(huán)繞式動(dòng)作。做的時(shí)候一定要輕柔，以免誤傷自己。

2、也可以自我按摩。利用閑暇時(shí)間，按摩一下自己疲憊不堪的脖子。動(dòng)作如下：兩只手的手指交叉，放在自己的脖子后面，來(lái)回摩擦，力度一定要小，大約摩擦50次左右，頸部就會(huì)感覺到發(fā)熱，這樣也能夠有效的放松頸部僵硬的肌肉。

3、適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)。比方說(shuō)打羽毛球，或者是打乒乓球。通過(guò)做運(yùn)動(dòng)，可以有效的促進(jìn)軟骨組織的血液供給。當(dāng)然還可以選擇游泳，打球，或者是練瑜伽。

如果患有頸椎病，可以通過(guò)正確的睡姿，來(lái)緩解自己頸椎疼的問(wèn)題。不要覺得這是在開玩笑，科學(xué)道理告訴我們，正確的睡姿，能夠悄悄的把頸椎病睡走。今天就讓小編帶大家一塊去了解一下這些醫(yī)學(xué)常識(shí)。

1、仰臥位。仰睡能夠最大限度的保持住自然狀態(tài)下的脊椎弧度，非常適合有頸椎病的，或者是因?yàn)榧怪雀淖儗?dǎo)致腰酸背痛的人。仰臥的時(shí)候，枕頭的寬度最好是和脖子到頭部的寬度，切記只枕一半。

2、側(cè)臥位。頸椎痛的人側(cè)臥位，睡覺時(shí)枕頭要稍微高一點(diǎn)，這樣能夠有效的保證肩部和進(jìn)步的距離。枕頭太低，肩膀受力過(guò)重，軟組織就會(huì)處于疲勞的狀態(tài)；過(guò)于高就會(huì)讓頸部的肌肉處于疲勞狀態(tài)。

3、在日常生活當(dāng)中，一定要切忌俯臥位。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候容易讓胸廓的活動(dòng)受到限制，呼吸也會(huì)受到影響，不僅如此，對(duì)頸椎的曲度會(huì)有很大的改變。