腎陰虛怎么調(diào)理

腎陰虛會(huì)讓人感到非常的乏力，精神不佳。怎么調(diào)理才好呢？接下來小編將分享一些方法，希望能夠?qū)δ阌兴鶐椭?/p>

1、保持精神健康

腎陰虛的人容易心煩氣躁。做事情不能集中注意力，因?yàn)樯眢w里的陰虛則會(huì)引起火旺，有火就會(huì)顯得非常的氣燥，因此要控制好自己的情緒，不能讓情緒主宰了整個(gè)精神面貌。平常應(yīng)該少動(dòng)怒，多多的修身養(yǎng)性，可以聽點(diǎn)平靜的音樂或者是看一些比較平和的電影，對于那種容易引起人情緒激動(dòng)的電影或者是DJ還是少接觸為妙，在日常生活中，心態(tài)一定要保持平和，不能夠過分的大喜大悲。

2、注意房事節(jié)制

這個(gè)關(guān)系到個(gè)人比較隱秘的話題，但是一切的根本來源于腎，如果平時(shí)的房事過于頻繁，肯定會(huì)造成腎虧損，引起腰膝酸軟，那也是肯定的，這當(dāng)然也是一個(gè)敏感的話題，如果長期以往的房事頻繁，那么將會(huì)直接影響到個(gè)人的生殖問題，嚴(yán)重的還會(huì)影響到生育方面，所以一定要節(jié)制房事，只有科學(xué)的過夫妻性生活才是最好的。

引起腎陰虛的原因有好多，表現(xiàn)出來的癥狀也會(huì)有所不同，那么腎陰虛的癥狀有哪些呢？接下來小編就介紹一下有關(guān)這方面的問題。

1、不論是男人或是女人只要是腎陰虛，就一定會(huì)腰膝酸軟非常的酸痛，這是因?yàn)槟I陰不足導(dǎo)致的髓骨減弱。骨骼失去了往日的強(qiáng)健。

2、如果平常出現(xiàn)了頭暈耳鳴的癥狀，也是因?yàn)槟I陰虛引起的，這是由于腎中的精氣不足，反射到腦中致使耳朵失去了正常的功能。

3、如果晚上睡覺的時(shí)候，出現(xiàn)了失眠多夢的癥狀也是由于腎陰虛引起的，腎陰虛會(huì)導(dǎo)致人心神不寧，心火偏旺，而使人晚上容易難入睡，睡下之后也會(huì)出現(xiàn)做夢的癥狀。

4、尤其是女性如果腎陰虛就會(huì)出現(xiàn)少經(jīng)，更嚴(yán)重的也會(huì)出現(xiàn)閉經(jīng)的癥狀發(fā)生，這是因?yàn)槟I陰虛是經(jīng)血虧空，經(jīng)血不足則會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、少經(jīng)的癥狀。

5、如果身體出現(xiàn)了日漸消瘦的癥狀，并且臉頰發(fā)紅，那也是由于腎陰虛引起的，這是因?yàn)檎麄€(gè)身體失去了營養(yǎng)的供濟(jì)。

女性無論是從身體上還是生理上出現(xiàn)腰痛的概率要比男性多得多，腎陰虛腰痛是女性最常見的腰痛，那么該如何預(yù)防腎陰虛呢？接下來小編就介紹一下關(guān)于這方面的問題。

1、生活方面

在生活上應(yīng)該注意飲食的陰陽調(diào)整，在葷素搭配上也要合理，尤其是腎陰虛者，在平時(shí)應(yīng)該多吃一些黑木耳，海帶等這樣的偏涼性食物，最好不要吃那種辛辣油炸的食物，辛辣油炸食物不僅會(huì)加重女性的腎陰虛，而且對于美容養(yǎng)顏來說也是一個(gè)大忌。性生活不僅說的男性，對女性來說也是一樣的，一定要適度，不能夠放縱。

2、心理方面

女性是屬于心思縝密的一類，所以心情也會(huì)隨著事情的不斷變化而發(fā)生變化，切記情緒不能跌宕起伏。易變的心情會(huì)是腎陰虛加重，所以女性應(yīng)該保持一顆平和的心，用女性獨(dú)特的柔性面對生活中的一切，用一顆平常心對待身邊所發(fā)生的一切，對預(yù)防腎陰虛能起到很好的作用。

好多人確定自己腎陰虛之后擔(dān)心，會(huì)不會(huì)影響自己的性生活，會(huì)不會(huì)影響以后要寶寶，其實(shí)不用擔(dān)心，這些只要通過調(diào)理是能恢復(fù)正常的，那么腎陰虛調(diào)理多久能好呢，接下來小編就談一下這方面的話題。

如果要問調(diào)理多久能好的話，其實(shí)也沒有一個(gè)確定的概念，這要根據(jù)不同的情況來考慮這個(gè)問題，一般情況下需要調(diào)理一個(gè)月到兩個(gè)月的時(shí)間，當(dāng)然也要根據(jù)自己身體恢復(fù)情況而定，在治療期間最好減少性生活。如果有需要的話還可以用一些輔助的方法進(jìn)行治療，不過一般不會(huì)影響到生育的問題，當(dāng)然在治療的時(shí)候還應(yīng)該忌煙，酒等一些刺激性的食物，而且還要避免熬夜。

腎陰虛主要是靠調(diào)理氣血來治療的，當(dāng)然治療方法可以采取藥療、飲食療法、運(yùn)動(dòng)方式等等也可以服用一些六味地黃丸進(jìn)行一下調(diào)理，當(dāng)然在調(diào)理期間最好是注意多休息，多修身養(yǎng)性，對調(diào)理具有很好的輔助作用。

由于各種原因，好多人腎陰虛是不可避免的，當(dāng)然，只要在日常的生活中，在飲食上多加注意，也會(huì)對腎陰虛有一定的輔助治療作用，接下來小編就介紹一下腎陰虛食療的食物有哪些，希望能給您一些參考。

1、黑色食品

很多注意養(yǎng)生的人都知道，黑色的食物最有補(bǔ)腎的功能，但是如果要補(bǔ)腎該如何補(bǔ)法，補(bǔ)腎陰虛的話，要多關(guān)注一些中性的或者是偏熱性的食物，比如說我們平常吃的黑豆可以直接煮著吃。黑米可以做一些黑米粥，當(dāng)然也可以做一些八寶粥，加上所有的黑色雜糧都是可以的，平時(shí)多食用對陰虛有一定的療效。

2、山藥枸杞湯

山藥是我們飯桌上經(jīng)常食用的一道菜品，它非常的美味受到了大家的喜歡，當(dāng)然很多人之所以食用山藥，是因?yàn)樗€有一定的藥用，它對健脾胃能起到很好的作用，如果加上枸杞一塊做湯，就具有補(bǔ)血養(yǎng)氣的功效，常吃山藥枸杞湯對于治療腎陰虛有很好的作用。