寶寶睡眠不好怎么辦

小編相信很多初為人父人母的人在晚上都經(jīng)歷過(guò)小寶寶睡不踏實(shí)的哭鬧，如果情況很長(zhǎng)，此種情況想的寶寶只能用“磨娘精”形容了。寶寶睡眠質(zhì)量不好原因很多，那么，寶寶睡眠不好怎么辦呢?

寶寶睡眠分兩個(gè)階段：深度睡眠和淺度睡眠。在夜晚寶寶睡眠時(shí)長(zhǎng)一般大約3至4小時(shí)一覺(jué)。嬰兒和幼兒的睡眠時(shí)長(zhǎng)會(huì)稍微不同，深度睡眠和淺度睡眠的交替時(shí)長(zhǎng)會(huì)更短2-3小時(shí)。也有很多可以睡整夜覺(jué)的寶寶來(lái)說(shuō)，當(dāng)淺睡期到來(lái)時(shí)，他們可以更好地自我調(diào)節(jié)并重新進(jìn)入深度睡眠。也有許多嬰兒，甚至許多成年人不能適應(yīng)睡眠并從輕微的睡眠中醒來(lái)。

據(jù)研究調(diào)查統(tǒng)計(jì)，嬰兒大腦神經(jīng)系統(tǒng)處于異常興奮的嬰兒通常有較晚的生理成熟傾向，很喜歡出現(xiàn)睡眠障礙。然而，這種嬰兒可能比一個(gè)睡得好的嬰兒更活躍，更外向，更敏感。

總的來(lái)說(shuō)新生嬰兒睡不好的原因很多：一般來(lái)說(shuō)，這與壞的脾胃、肝臟過(guò)敏、缺鐵和鈣有關(guān)。嬰兒母親應(yīng)該注意嬰兒是否生病，新生兒嬰兒應(yīng)該攝取適量的陽(yáng)光，促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收和長(zhǎng)期睡眠。不好的睡覺(jué)質(zhì)量會(huì)影響寶寶的發(fā)育。寶寶從母親的肚子到外面的世界對(duì)他來(lái)說(shuō)是一個(gè)巨大的變化。不熟悉的環(huán)境會(huì)使他非常不安全，新手媽媽需要多照顧一下，并注意他的每一個(gè)細(xì)節(jié)，這樣寶寶可以更好地睡覺(jué)。

寶寶睡眠質(zhì)量不好原因有很多，對(duì)于一睡就要睡上一天的寶寶而言，寶寶的睡眠質(zhì)量就是健康的體現(xiàn)。有些嬰兒睡眠質(zhì)量不好,會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)育緩慢,影響身體健康，那么，寶寶睡眠不好如何調(diào)理呢？

一、通過(guò)調(diào)整寶寶的生物鐘來(lái)準(zhǔn)備寶寶的睡眠

嬰兒在出生后三個(gè)月內(nèi)睡眠不足。此時(shí)的父母絕對(duì)不能改變寶寶的睡眠。嬰兒應(yīng)該根據(jù)寶寶的生物鐘進(jìn)行母乳喂養(yǎng)。這是培養(yǎng)寶寶睡眠習(xí)慣的正確方法。

二、哺乳后不要立即入睡

嬰兒在出生3個(gè)月后，每天總的睡眠時(shí)間是14小時(shí)。如果寶寶在晚上睡上12小時(shí)，導(dǎo)致夜間醒來(lái)的次數(shù)變少，白天嬰兒就只能睡兩到三次。這時(shí)候，媽媽們應(yīng)該注意經(jīng)常喂養(yǎng)寶寶或者睡覺(jué)。

三、為創(chuàng)造一種寧?kù)o的感覺(jué)

從生理學(xué)角度來(lái)講人體分泌大量的激素，也可以促進(jìn)睡眠，并幫助在昏暗的環(huán)境中生長(zhǎng)。因此，在晚上，母親可能希望在嬰兒房間留下一點(diǎn)小燈，以使家庭保持昏暗和安靜。這會(huì)使寶寶分泌最多的睡眠荷爾蒙，同時(shí)也讓寶寶逐漸感受到夜晚的意識(shí)，逐漸調(diào)整寶寶的正常睡眠時(shí)鐘。

剛出生的小寶寶睡眠質(zhì)量總是不好，然而這都是有原因的，身為爸爸媽媽必須為其找到原因，如果寶寶睡的不夠好，是會(huì)有不良影響的，下面我們一起來(lái)了解寶寶睡眠不好的原因吧！

① 寶寶睡眠環(huán)境不好：睡覺(jué)的環(huán)境太吵，穿的衣服太多或太少都是會(huì)迫使睡覺(jué)質(zhì)量降低。另外，蚊蟲叮咬和突然改變睡眠位置，也會(huì)導(dǎo)致寶寶睡眠不安。

② 對(duì)寶寶的喂養(yǎng)不當(dāng)：初為寶爸寶媽的新進(jìn)手們總是擔(dān)心寶寶不足以在睡前給寶寶喂食更多的食物，導(dǎo)致寶寶消化系統(tǒng)里的負(fù)擔(dān)加重，出現(xiàn)消化不良癥狀，晚上睡眠不穩(wěn)定。建議在睡前兩三個(gè)小時(shí)喂食粥和面條等固體食物，睡前一小時(shí)補(bǔ)充一點(diǎn)牛奶。隨著寶寶長(zhǎng)大，你可以在晚上停止進(jìn)食，以便讓身體的所有器官都能夠完全放松，這樣寶寶會(huì)更安全地入睡。

③ 寶寶缺乏安全感：大多數(shù)剛出生的寶寶對(duì)父母有強(qiáng)的依賴感，也會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)以及自我防范意識(shí)的增加，寶寶睡著后，可能會(huì)出現(xiàn)突然哭泣，有時(shí)他看不到一個(gè)人也會(huì)哭泣，此時(shí)父母可以等寶寶舒緩后再睡覺(jué)。如果他睡在一個(gè)不熟悉的環(huán)境中，這種安全需求就顯得尤為迫切。

④ 寶寶生活習(xí)慣差：睡前太激動(dòng);沒(méi)有固定的睡眠時(shí)間；晚上喜歡含奶嘴等不好的習(xí)慣容易導(dǎo)致睡眠不穩(wěn)定。建議父母在哭泣時(shí)不要抱著嬰兒，也不要逗他。大多數(shù)孩子在晚上醒來(lái)幾分鐘后自然會(huì)入睡。如果你不能自然入睡，請(qǐng)拍打并撫慰它，你會(huì)繼續(xù)睡覺(jué)。

⑤ 夜間尿頻：當(dāng)晚上有尿時(shí)，寶寶會(huì)驚慌尿尿，拉尿時(shí)自然會(huì)入睡。另外，尿包太緊，太鼓鼓也會(huì)造成寶寶睡眠不穩(wěn)定。

寶寶睡的不好是常見的現(xiàn)象，很多的家長(zhǎng)為此會(huì)焦慮不安，認(rèn)為寶寶睡眠過(guò)短會(huì)影響身體健康，另外爸爸媽媽也會(huì)跟著一起受罪。所以，很多寶爸寶媽都想知道，寶寶睡眠過(guò)短怎么辦？

嬰兒在短時(shí)間內(nèi)的睡覺(jué)時(shí)間（30-45分鐘），此時(shí)孩子母親需要輔助其進(jìn)入下一個(gè)睡眠階段。這種努力被稱為觸覺(jué)。

許多寶媽很困惑。我的寶寶明顯地睡得很重。我怎樣才能在半小時(shí)內(nèi)醒來(lái)？當(dāng)我醒來(lái)時(shí)，有時(shí)我們哭泣，顯然我們睡眠不足。為什么我們不能睡一會(huì)兒？

事實(shí)上，寶寶的睡眠時(shí)間會(huì)比成人少。睡眠約30-45分鐘，睡眠周期結(jié)束。嬰兒入睡的能力非常差。如果他不能進(jìn)入下一次睡眠，他會(huì)醒來(lái)。

小于四十五分鐘的小睡是修復(fù)疲勞的不良能力。因此，母親必須知道：雖然寶寶在睡了半小時(shí)后會(huì)醒來(lái)，但這并不意味著他不需要再次入睡（就像寶寶在晚上醒來(lái)一樣，我們不認(rèn)為他沒(méi)有再次入睡），應(yīng)該嘗試為他感覺(jué)。除白天晚上外，其余小睡時(shí)間適合1.5-2小時(shí)。

每個(gè)人每個(gè)階段睡覺(jué)的時(shí)長(zhǎng)都是有一定規(guī)律可循的，隨著寶寶一天天長(zhǎng)大你會(huì)慢慢發(fā)現(xiàn)寶寶的睡眠時(shí)長(zhǎng)會(huì)越來(lái)越少，活動(dòng)時(shí)間會(huì)越來(lái)越多，那么，各個(gè)階段寶寶每天睡覺(jué)時(shí)長(zhǎng)多少才算正常呢？

新生兒大部分時(shí)長(zhǎng)都在睡覺(jué)，平均每天累積的睡眠時(shí)長(zhǎng)約為18-22小時(shí)。隨著寶寶長(zhǎng)大，他的睡眠時(shí)長(zhǎng)會(huì)逐漸減少。 2?5個(gè)月寶寶的睡眠時(shí)長(zhǎng)約為15?18小時(shí)，6?12個(gè)月寶寶的睡眠時(shí)長(zhǎng)約為14?16小時(shí)，1?3歲寶寶的睡眠時(shí)長(zhǎng)約為10?12小時(shí)。

當(dāng)然，由于個(gè)體素質(zhì)差異，不同的寶寶會(huì)有不同的表現(xiàn)。嬰兒每日就寢時(shí)間的當(dāng)前參考值在國(guó)外確定。根據(jù)貳零零六年中國(guó)兒科睡眠調(diào)查，由于地區(qū)差異，中國(guó)的平均睡眠時(shí)間比國(guó)外少兩個(gè)小時(shí)。

寶寶日常睡眠時(shí)間長(zhǎng)短是由寶寶的睡眠狀態(tài)決定的，小寶寶睡眠基本是有規(guī)律的千萬(wàn)不要去打破它。如果這樣做了，那么寶寶會(huì)變得煩躁。而且，在這個(gè)時(shí)期，只要你遵循嬰兒睡眠的自然規(guī)律，就不會(huì)有問(wèn)題。

當(dāng)然，由于個(gè)體素質(zhì)差異，不同的寶寶會(huì)有不同的表現(xiàn)。嬰兒每日就寢時(shí)間的當(dāng)前參考值在國(guó)外確定。根據(jù)貳零零六年中國(guó)兒科睡眠調(diào)查，由于地區(qū)差異，中國(guó)的平均睡眠時(shí)間比國(guó)外少兩個(gè)小時(shí)。