腰肌勞損治療方法

造成腰肌勞損的原因有很多，其中最主要、最常見(jiàn)的，就是在工作時(shí)長(zhǎng)期和過(guò)度的保持不良姿勢(shì)而造成的。下面小編就來(lái)說(shuō)說(shuō)腰肌勞損的治療方法。

1、在腰部疼痛的時(shí)候，要進(jìn)行臥床休息，避免腰肌勞損的惡化，要選用硬板床。如果病情嚴(yán)重，可以用沙袋置于腰部的兩側(cè)，以達(dá)到制動(dòng)的目的。

2、可以使用藥物治療，通常藥店里銷(xiāo)售的消炎止痛藥就可以，也可以選用噴涂藥物，效果也很不錯(cuò)。

3、可以采用活血止痛的中藥治療來(lái)進(jìn)行，無(wú)論是口服或是骨膏等藥物都有良好的效果。

4、理療對(duì)于腰肌勞損的治療效果很好，通常理療就是使用熱療、紅外線(xiàn)、激光等，對(duì)患處進(jìn)行直接的照射治療。

5、按摩是治療腰肌勞損最常見(jiàn)的方法了，對(duì)于腰部的按摩可以起到疏通經(jīng)絡(luò)，治療和防止腰肌勞損的作用。

以上所介紹的便是腰肌勞損的最常用的治療手段了，大家在平時(shí)要注意工作和生活習(xí)慣，從日常生活做起，糾正不良動(dòng)作。

很多腰肌勞損的患者在很早的時(shí)候就出現(xiàn)了相關(guān)癥狀，但是卻被忽略了。等到病情嚴(yán)重了才發(fā)現(xiàn)，從而耽誤了最佳治療時(shí)期。

1、腰部疼痛：腰肌勞損的腰背部疼痛癥狀會(huì)長(zhǎng)時(shí)間的反復(fù)發(fā)作，會(huì)出現(xiàn)脹痛或者酸痛的感覺(jué)，有時(shí)嚴(yán)重、有時(shí)比較輕。通過(guò)休息或者適當(dāng)活動(dòng)便會(huì)使不適感減輕。改變站姿和坐姿會(huì)覺(jué)得很舒服。在勞累時(shí)、陰天下雨、著涼后疼痛會(huì)加劇。

2、腰部能夠正常的活動(dòng)，對(duì)日常生活不造成阻礙，偶爾會(huì)出現(xiàn)牽掣不適感。無(wú)法長(zhǎng)時(shí)間站立或久坐，彎腰比較困難。彎腰時(shí)間長(zhǎng)了，再直腰的時(shí)候便很困難。用手敲擊腰部便可以減少疼痛。

3、疼痛有時(shí)會(huì)變得比較嚴(yán)重，會(huì)出現(xiàn)明顯的肌肉痙攣情況，有些患者會(huì)有腰脊柱側(cè)彎的現(xiàn)象，并且下肢牽掣時(shí)便會(huì)產(chǎn)生疼痛感。

腰肌勞損的相關(guān)癥狀就介紹完了，如果大家偶爾出現(xiàn)以上癥狀，那就是有腰肌勞損了，至少也是在邊緣了。如果癥狀較輕的話(huà)，可以通過(guò)鍛煉來(lái)恢復(fù)。

腰肌勞損通常是出現(xiàn)在體力勞動(dòng)者身上，但是近些年來(lái)，很多辦公室人員和白領(lǐng)也患上了腰肌勞損，這是由于久坐總不活動(dòng)造成的，下面我們就來(lái)了解一下腰肌勞損的鍛煉方式。

1、五點(diǎn)支撐法：仰面朝天的躺下，用頭部、肘部、腳部作為支撐身體的五個(gè)點(diǎn)，將腹部拱起，堅(jiān)持五秒鐘，根據(jù)自己的身體情況反復(fù)練習(xí)幾次。

2、小燕飛法：就是模仿燕子飛行的動(dòng)作，趴在床長(zhǎng)挺胸抬頭，將雙臂向前伸出，雙腿努力向后伸直，讓頭部、胸部以及四肢盡量的離開(kāi)床，堅(jiān)持五秒鐘，根據(jù)自己的身體情況反復(fù)練習(xí)幾次。

3、倒走：要挺胸抬頭，讓雙手隨著步伐自然擺動(dòng)。在進(jìn)行倒走時(shí)必須找一處空曠、沒(méi)有障礙物的地方，免得受傷。

小編給大家介紹的幾種方法要堅(jiān)持練習(xí)，不可能兩三天就見(jiàn)效，通常一個(gè)月就能達(dá)到很好的效果，如果是輕度腰肌勞損基本可以痊愈。

現(xiàn)在腰肌勞損的患者在增多，并且還有年輕化的趨勢(shì)。不過(guò)腰肌勞損是可以恢復(fù)的，對(duì)于輕度的腰肌勞損，是可以不去醫(yī)院自己進(jìn)行恢復(fù)治療的。

1、睡硬板床，不要睡軟床。通常床墊都是一面軟一面硬，腰肌勞損的患者就要睡比較硬的那一面了。

2、大家在坐的時(shí)候，最好是在身后放一個(gè)靠枕，讓其撐住腰部，這樣能夠有效的使腰部肌肉放松，具有很好的緩解腰肌勞損的腰酸腰疼的癥狀。

3、避免長(zhǎng)時(shí)間的坐著，尤其是辦公室人員和白領(lǐng)，工作時(shí)要減少坐的時(shí)間，最好是定時(shí)的站起來(lái)走走，可以利用去打水等機(jī)會(huì)小小的運(yùn)動(dòng)一下。

4、跑步是一向很好運(yùn)動(dòng)，如果有機(jī)會(huì)最好是出去跑跑步，在跑步的時(shí)候最好把全身都調(diào)動(dòng)起來(lái)，能夠達(dá)到更好的效果。

如果以上介紹的方法還不能使大家的腰肌勞損恢復(fù)，那就只能去醫(yī)院請(qǐng)醫(yī)生治療了，也可以進(jìn)行一些針對(duì)性的按摩，不過(guò)按摩時(shí)要找專(zhuān)業(yè)人員。

很多人都有腰疼病，而腰肌勞損便是引起腰疼的最主要原因。有很多人在平時(shí)不注意，等到腰肌勞損出現(xiàn)時(shí)才后悔不已。想要了解怎么預(yù)防腰肌勞損，大家就接著往下看吧。

1、要進(jìn)行柔韌性的鍛煉，如果腰部靈活便可以減少腰部扭傷。大家可以做一些伸展運(yùn)動(dòng)，舒展四肢，面向墻壁站好，身體微微前傾，雙手按住墻壁。讓腹部緩緩靠向墻壁，將身體完全放松，如此重復(fù)做幾次。

2、進(jìn)行適度的體育鍛煉，如跑步、游泳等。女性可以選擇瑜伽、跳舞以及快步走等項(xiàng)目。

3、很多腰部的扭傷都是因?yàn)榘嶂匚?，以及搬運(yùn)方法不恰當(dāng)所造成的。在搬重物時(shí)要挺直腰部，讓雙腿承受重量。

4、在睡覺(jué)的時(shí)候盡量不要俯臥，這會(huì)加大頸椎的負(fù)擔(dān)?？梢圆扇?cè)臥的睡姿，這能使人的整個(gè)身體得到很好的放松。

大家定時(shí)進(jìn)行上述的鍛煉就能夠有效的防止腰肌勞損，對(duì)于已經(jīng)出現(xiàn)了輕微腰肌勞損的癥狀的人，也可以起到一定的恢復(fù)作用，不過(guò)要量力而行。