哺乳期怎樣減肥

哺乳期對于寶寶來說很重要，而這個時候也是需要增加營養(yǎng)，保證奶水中的營養(yǎng)充足，不然寶寶就會出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況，就會影響寶寶的生長，對寶寶也是不小的傷害。

1、在哺乳期想要減肥的媽媽，是不能通過節(jié)食來進行，因為這個時候?qū)殞毿枰獱I養(yǎng)，節(jié)食是會導(dǎo)致寶寶營養(yǎng)缺乏，出現(xiàn)不良癥狀。所以這種方法是不可取，那么這個時候，寶媽要通過合理的飲食習(xí)慣，要對營養(yǎng)全面攝入，而不是因為要達到營養(yǎng)就盲目的去攝入，這樣多出來的營養(yǎng)是會被母體吸收，造成肥胖，要少量多餐，食物要全面，這樣就不會因為多攝入的營養(yǎng)被寶媽自己吸收。

2、要適當?shù)淖鲆恍╁憻挘吘乖诓溉槠?，也是寶媽的身體恢復(fù)期，而這個時候過量的鍛煉，很容易造成寶媽身體上的傷害，而這個時候，適當?shù)腻憻捠强梢院芎玫膸椭闹?，比如帶著寶寶去散步，也可以跟著寶爸一起去散步，還可以去掃掃地，洗一下寶寶的衣服等，這樣小事情就可以幫助寶媽鍛煉，也避免出現(xiàn)增重。哺乳期本身就可以減肥，因為寶寶需要全面的營養(yǎng)，那么就會通過母乳從寶媽身體里吸收，這樣也是一種消耗。

哺乳期對于寶寶和寶媽來說都是很特殊，這個時期不能做的事情也有很多，所以在哺乳期要注意飲食方面，還有身體方面。

1、哺乳期寶媽是需要營養(yǎng)全面的進行攝入。還要保證奶水的量，量足夠的話，是可以保證寶寶健康的成長，如果不夠的話，就要想些辦法去加快奶水的生產(chǎn)。

2、哺乳期的寶寶只需要充足的奶水就夠了，其他的都不需要，奶水的營養(yǎng)很全面，都是人體所需的，所以在有足夠的奶水時，就不用擔心寶寶營養(yǎng)不良了。

3、如果寶媽的奶水實在不夠的情況，那么就需要額外補充別奶粉來進行營養(yǎng)的攝入，奶粉雖然沒有奶水容易吸收，但是也只能用到這個辦法了，畢竟奶粉和寶媽的奶水成分最為相似。但是奶粉不是很容易吸收，如果不是特別沒辦法時，還是要采用母乳喂養(yǎng)比較好。

哺乳期并不是想做什么就能做什么，因為在做這些事情時，是要考慮到寶寶。哺乳期如果做到不好的事情，是會影響到寶寶，如果出現(xiàn)不好的事情，后悔就來不及了。

1、哺乳期生病了，也是不能隨便用藥，因為這些藥物的一些藥性是會隨著母乳進入到寶寶的身體里的，會危害寶寶的身體健康。甚至有些藥在哺乳期是禁用的藥物，這些藥物若是用了，就直接危害到寶寶的生命了。所以用藥一定要問問醫(yī)生。

2、哺乳期用藥一般是既能有效的去治療寶媽的病癥，也會對寶寶有較小的影響，那么這個時候，醫(yī)生一般會建議用一些中藥成分的藥品。這些藥品藥性沒有那么強烈，對寶寶的危害也是比較小，對病癥也很有效果，所以這種藥物在哺乳期是可以服用。

3、哺乳期若是出現(xiàn)感冒，一定要在平時做好防護以免傳染給寶寶，當寶媽要喂寶寶吃奶時，一定要注意帶上口罩，這樣可以隔斷病菌的傳播，以防寶寶發(fā)生了感冒。

哺乳期并不是什么東西都能吃，還有一些水果也是，水果的屬性不同，也就會出現(xiàn)各種各樣的情況，雖然對大人沒有什么太多明顯癥狀，但是作為比較小的寶寶來說，稍微有一點的不好，就會顯現(xiàn)出來，所以一定要注意這些情況。

1、有些水果的屬性是涼性，那么對于這類的水果寶媽還是不要去吃了。這類水果中的涼性會致使寶寶發(fā)生拉肚子的現(xiàn)象，畢竟寶寶小，出現(xiàn)拉肚子的話也是很嚴重。這些食物包括西瓜，香瓜，柚子，芒果等。

2、在哺乳期寶媽本來就應(yīng)該多吃水果，這樣奶水質(zhì)量會比較好，對寶寶也是很有益。那么，寶媽應(yīng)該吃的水果有，蘋果，香蕉，橘子，桂圓等。蘋果是比較溫和的水果對于什么的人都應(yīng)該多食。香蕉可以幫助寶媽緩解便秘情況，其中含有大量纖維素和鐵，鐵是血中的主要原料，所以多吃香蕉可以緩解貧血癥。乳汁中若是鐵含量多，也是可以預(yù)防寶寶出現(xiàn)貧血癥狀。

哺乳期主要是產(chǎn)乳汁來喂養(yǎng)寶寶，所以在這個時候，一般都會去吃一些有益于乳汁分泌的食物，所以基本都會吃各種各樣的食物，那么，有些食物也是存在回奶現(xiàn)象。

1、哺乳期寶媽是不能吃辛辣刺激性的食物，因為寶媽攝入的食物成分是會通過乳汁過給寶寶的，當寶媽吃一些辛辣食物的話，就會導(dǎo)致寶寶出現(xiàn)一些上火癥狀，甚至?xí)霈F(xiàn)大便干結(jié)的現(xiàn)象，那么，對于寶寶來說，就是不好的情況，寶寶就會出現(xiàn)哭鬧不安的情況了。

2、一些回奶的食物，也是要注意的，雖然偶爾吃一些沒有關(guān)系，但是也不能多吃，多吃的話就會影響乳汁分泌，導(dǎo)致奶水不足的情況，這樣也是不利于寶寶的生長。這些食物包括有山楂，苦瓜，麥芽糖，韭菜，花椒，茴香等的食物，一定要注意，要不然，苦的不光是寶寶，還有寶媽。

3、還有在日常生活中，吃水果要吃常溫的不能吃那些太涼的水果，不然也是會影響乳汁的質(zhì)量，影響寶寶的生長情況。

哺乳期是很特殊，所以一定要注意一些事項，不能隨心所欲，不顧一些后果，否則出現(xiàn)問題，就會悔不當初了。希望對寶媽們有所幫助，祝寶寶們能健康成長！