抵抗力下降的原因

如果人的抵抗力強(qiáng)就不容易生病，而抵抗力低的人就很容易被病毒、細(xì)菌等引發(fā)疾病。而人的抵抗力下降，通常是由以下原因所造成的。

1、勞累：如果人的身體過(guò)度疲勞，又休息不足的話，就會(huì)增加植物性神經(jīng)的壓力，而且會(huì)對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)造成傷害，就會(huì)使人的抵抗力下降。

2、情緒：如果人們太過(guò)消極悲觀的話，是會(huì)使抵抗力下降的，人的精神因素對(duì)于身體的影響是很大的。所以，保持平穩(wěn)的情緒，樂觀的心態(tài)是很重要的。

3、飲食：如果人的飲食很不規(guī)律，所吃的食物也不健康，就會(huì)對(duì)人的健康造成很不利的影響。自然就會(huì)出現(xiàn)抵抗力下降的情況。

4、運(yùn)動(dòng)：大家都知道多運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)身體有好處，而不鍛煉就會(huì)使體力和體質(zhì)下降，就會(huì)使人經(jīng)常感到勞累，進(jìn)而造成抵抗力下降。

能夠造成抵抗力下降的原因有很多，而以上所介紹的就是最常見的幾種。大家在了解之后，便可以據(jù)此來(lái)預(yù)防自己出現(xiàn)抵抗力下降的情況。

大家對(duì)于抵抗力這個(gè)詞并不陌生，但是對(duì)于抵抗力了解詳細(xì)的人就寥寥無(wú)幾了，下面我們就一起來(lái)看看抵抗力到底是什么意思。

1、人體的抵抗力就是指在大腦中樞神經(jīng)的控制中，身體的所有器官、系統(tǒng)的密切配合工作，以保證人能夠正常的生存、活動(dòng)，而人體的免疫系統(tǒng)就是十分重要的組成部分。

2、人體免疫系統(tǒng)的關(guān)鍵作用就是進(jìn)行防御，它具有抵御外來(lái)病原的作用，能夠避免人體患上各種疾病，而這種抵御的能力便是抵抗力。

3、抵抗力是人們體內(nèi)的防御機(jī)制，能夠分辨和消滅入侵到人體的各種異物，比如病毒、細(xì)菌等。還可以處理人體內(nèi)自身的突變細(xì)胞以及病毒感染細(xì)胞。如果人的抵抗力很強(qiáng)，即使被病毒入侵，也會(huì)被及時(shí)的消滅，而不會(huì)引發(fā)疾病。

綜上所述，人體的抵抗力具有十分重要的作用，它不僅會(huì)影響到我們的生活狀態(tài)，還決定著我們的患病情況。

抵抗力差的人就很容易患上各種疾病，大家出現(xiàn)了抵抗力下降的情況就要重視起來(lái)，可以通過(guò)飲食調(diào)節(jié)來(lái)增強(qiáng)自己的抵抗力。

1、蛋白質(zhì)是人體細(xì)胞所需的基本元素，體內(nèi)缺少了蛋白質(zhì)就會(huì)使抵抗力嚴(yán)重下降。這時(shí)候就要多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物，比如蛋類、乳制品等。動(dòng)物蛋白質(zhì)中的球蛋白可以提升人的免疫力。

2、維生素A可以提升細(xì)胞的抗氧化能力，如果人體內(nèi)有足夠維生素A，便可以促進(jìn)免疫細(xì)胞的活力，增加免疫細(xì)胞的總量，從而提升抵抗力。

3、維生素C能夠加強(qiáng)白血球吞噬細(xì)菌的能力，還能夠消滅破壞性分子，具有提升人體抵抗力的作用。大家可以多吃些維C含量高的蔬菜、水果，比如蘋果、檸檬等，能夠有效的提升人體抵抗力。

人體的抵抗力下降的時(shí)候，就要引起重視，絕對(duì)不能放任不管。而通過(guò)飲食來(lái)提升自己的免疫力，是一個(gè)安全、有效的方法。

兒童抵抗力差就會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)腹瀉，尤其是在季節(jié)交替的時(shí)候就很容易患病，還經(jīng)常被周圍人傳上感冒。下面小編就和大家分享一些兒童抵抗力差的解決辦法。

1、兒童還處在生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期，對(duì)于各種營(yíng)養(yǎng)的需求很多。不過(guò)其自身的消化能力較弱，食譜也不夠豐富，就比較容易缺乏營(yíng)養(yǎng)，這就會(huì)出現(xiàn)抵抗力差的情況。家長(zhǎng)應(yīng)該給孩子補(bǔ)充其身體所需的各種營(yíng)養(yǎng)，就能夠有效的提升孩子的抵抗力。

2、沒有充足的睡眠，便會(huì)使人體內(nèi)對(duì)抗病毒、腫瘤的T細(xì)胞減少，便會(huì)使人經(jīng)常生病。兒童每天要睡8-10小時(shí)，才能夠滿足需求。想要提升孩子的抵抗力，就必須要保證孩子有充足的睡眠。

3、如果孩子患了感染性疾病，在比較輕微的時(shí)候，最好是不要使用抗生素，可以依靠孩子自身的來(lái)恢復(fù)，這有助于鍛煉孩子的免疫系統(tǒng)。

兒童出現(xiàn)抵抗力差的情況，家長(zhǎng)就要重視起來(lái)，及時(shí)采取措施。而通過(guò)上述的方法，就能夠有效提升孩子的抵抗力。

在日常生活中，每個(gè)人的身體抵抗力是不同的，而抵抗力強(qiáng)的人就不容易患病，如果自身的抵抗力比較低的話，就要采取一些措施來(lái)提高抵抗力了。

1、現(xiàn)在大家的工作都很忙，經(jīng)常都會(huì)熬夜加班，這就會(huì)導(dǎo)致睡眠不足。而有的人即使是睡得很早，轉(zhuǎn)天也很困，這就是睡眠質(zhì)量差的表現(xiàn)，而這種情況就會(huì)導(dǎo)致自身的抵抗力下降。想要提升抵抗力，就要保證自己的睡眠質(zhì)量。

2、人的精神因素是會(huì)影響到身體的，保持自己樂觀向上的情緒是很重要的，不但可以從容的面對(duì)工作、學(xué)習(xí)，還會(huì)減輕自己的壓力。保持良好的心態(tài)和心情，十分有助于提升抵抗力。

3、平時(shí)多參加體育鍛煉，特別是有氧運(yùn)動(dòng)，能夠促進(jìn)白細(xì)胞進(jìn)入血液循環(huán)系統(tǒng)，能夠有效提高抵抗力、免疫力。

4、在日常飲食中，要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，保證自己對(duì)營(yíng)養(yǎng)的攝入是廣泛而均衡的。

通過(guò)以上的方式就可以提升身體的抵抗力，不過(guò)，這不是三兩天就可以見效的，需要堅(jiān)持一段時(shí)間才可以看到效果。