產(chǎn)后要補氣血嗎

產(chǎn)后要補氣血嗎是一個值得大家關(guān)注的話題，畢竟經(jīng)過分娩之后，產(chǎn)婦身體非常虛弱。那么，產(chǎn)后要補氣血嗎？產(chǎn)后如何補氣血？

產(chǎn)婦分娩后，器官功能暫時紊亂，身體虛弱，抵抗力和免疫力較弱。因此，在產(chǎn)褥期，加強孕產(chǎn)婦保健是十分必要的。分娩后，婦女經(jīng)常因分娩，嬰兒分娩出血或?qū)е卵汉脱翰蛔愕氖а瑢嶋H美元損失，醫(yī)療保健缺陷以及混亂而導(dǎo)致陽痿。

分娩后由于產(chǎn)后血液虛弱，缺乏血液，肌肉，骨骼和關(guān)節(jié)不夠溫暖和滋養(yǎng)，導(dǎo)致麻木和酸痛，產(chǎn)后陽氣受傷，身體不能得到足夠的陽光溫度，感到寒冷、怕風(fēng)等癥狀。

另一方面，由于陽氣虛弱、器官功能相應(yīng)減弱，抵抗力和免疫力低下，容易產(chǎn)生多種虛寒證?？傊爱a(chǎn)后冰”是指孕婦陽氣虛弱，會導(dǎo)致身體起床和感冒；“產(chǎn)后100天”是指妊娠和分娩損傷，使身體關(guān)節(jié)松散，空虛。

當(dāng)產(chǎn)婦從醫(yī)院出院時，醫(yī)生會建議：少吃冷食和冷食，多吃溫?zé)崾澄铮謴?fù)血液和血液；少吃辛辣或刺激性食物，如辣椒、濃茶等；盡量少吃咸食物，以免引起浮腫。

對于新媽媽來說，產(chǎn)后不僅可以照顧寶寶，同時還能減肥是一件兩全其美的辦法，不過這種方法存在嗎？下面了解一下產(chǎn)后減肥方法？

1、科學(xué)合理的飲食調(diào)配：產(chǎn)前護理要注意平衡和營養(yǎng)量，除了出生后頭幾天，需要吃易消化的食物外。正常飲食后，可以多喝些營養(yǎng)豐富的湯，可以制造足夠的牛奶。母親每天需要大約3200卡路里，90-100克蛋白質(zhì)，2克鈣，15毫克鐵，150克維生素C和維生素A，B1，B2等。3個雞蛋足夠了，但是太多了影響消化和食欲，雞、魚、骨骼是出生后的良好食物。

2、哺乳兒童：除了促進子宮收縮和老化，母乳喂養(yǎng)減少產(chǎn)后出血和感染，并調(diào)節(jié)內(nèi)分泌和外部分泌物。它還將懷孕期間臀部的腹壁和脂肪儲存在牛奶中，可有效減輕體重，幫助維持產(chǎn)后苗條。

3、產(chǎn)后早期活動：一般情況下，產(chǎn)婦在正常情況下，第二天就可以開始活動，做一些小型的床上運動或產(chǎn)后體操。隨著時間的推移，運動量逐漸增加但在一個月內(nèi)，不可能是很長一段時間，可以使用腹部，但不要過于腰部，以免引起子宮脫垂或盆腔炎。

很多產(chǎn)婦在生完孩子之后，什么也不做，只是在床上靜靜的躺著看著自己的寶寶。其實在產(chǎn)婦的保養(yǎng)過程中，很多做的都不對，那么產(chǎn)后護理常見誤區(qū)有哪些？

1、不刷牙

在產(chǎn)婦出生后的一個月內(nèi)，身體機能的各個方面都沒有得到恢復(fù)，他們不能堅持冷而粘的東西，否則他們很容易從根本原因上掉下來。但是，如果在一個月內(nèi)，沒有有效地清潔口腔，很容易引起，諸如牙齦炎和牙周病的問題。因此，有必要刷牙，并避免接觸冷水以留下疾病。

2、定期喝茶

多種肉湯可以增加牛奶的分泌，但茶中含有的鞣酸會影響腸道內(nèi)鐵的吸收，容易引起產(chǎn)后貧血。此外，茶水還含有咖啡因。母親喝完茶后，不僅難以入睡，而且影響身體恢復(fù)?？Х纫蛞部梢酝ㄟ^牛奶進入嬰兒的身體，導(dǎo)致腸痙攣或哭鬧沒有明顯的原因。

3、長期飲用紅糖水

有些媽媽每個月都喝一次紅糖水，認(rèn)為它們能促進血液循環(huán)和血液循環(huán)，促進產(chǎn)后惡露排出。這真的是產(chǎn)后補貨的一種獎勵，但它不會像喝酒一樣長。因為，在出生后的第10天，惡露開始逐漸減少，子宮收縮恢復(fù)正常。如果長時間飲用紅糖水，會增加惡露血量，導(dǎo)致持續(xù)失血，引起貧血。通常，出生后飲用紅糖水的時間適合7-10天。

4、做飯必須加酒

酒精的作用是血液循環(huán)。剛分娩后，向孕婦添加一些料酒可以幫助排泄惡露。但是，如果惡露已經(jīng)清理干凈，用酒精烹飪食物是不合適的，特別是在夏季。由于葡萄酒可能會導(dǎo)致子宮收縮不佳，糖錠不會流失。

5、每天吃大量的雞蛋

盡管雞蛋富含高品質(zhì)的蛋白質(zhì)，營養(yǎng)價值很高，但它們適合母親消費，但并不盡可能多。人體不能完全吸收雞蛋，但會增加胃的負(fù)擔(dān)，影響各種食物的攝入量，造成營養(yǎng)攝入不平衡。這不僅對媽媽的身體恢復(fù)不利，而且不利于牛奶的分泌。一般來說，每月吃3-4個雞蛋更為合適。

產(chǎn)婦的飲食還是值得大家關(guān)注的，因為一不小心的話，產(chǎn)婦吃進去的食物不僅會影響自己的身體健康，同樣也會影響寶寶的正常生活。那么產(chǎn)后飲食要點有哪些？

1、更多的蔬菜

蔬菜含有植物纖維，咀嚼需要更多時間，蔬菜進入胃后，會吸收水分并膨脹，使胃容易飽脹。

2、改變進食順序

因為蔬菜在遇到水時會膨脹，所以很容易使胃感到飽脹。因此，分娩后，可以喝湯，吃蔬菜，最后再吃米飯、面條和蛋白質(zhì)。

3、減少油脂，減少調(diào)味

干面添加到面條中的油會使面條更好，但卡路里相對較高;濃湯不僅可以磨碎，還可以加入黃油和鹽水等高熱量成分;高油的食物，如中國式的菜肴也意味著高卡路里。

4、定期三餐，定量

吃早餐或每天只吃兩餐，少吃或不吃晚餐會降低身體的代謝率，延緩體重減輕的效果，或忍受一頓飯，但身體會遭受饑餓。產(chǎn)婦會吃得更多，必須定期吃三餐。但是，由于白天的活動量高于夜間，所以早餐和午餐的數(shù)量最多。晚上，活動減少，晚餐攝入量也減少。脂肪積累可以在早午餐后食用，代謝產(chǎn)后體內(nèi)脂肪堆積，適合母親使用。

5、精選血糖升高較慢的食物

如果血糖快速上升，它會刺激胰島素分泌并以脂肪形式儲存血糖，并將其儲存在體內(nèi)細(xì)胞中。一般情況下，蛋糕，餅干，糖果和含糖飲料等食品可以快速增加血糖，而白米和白面包則比糙米和胚芽米飯高。水果和蔬菜自然也在低血糖指數(shù)食物的名單！

很多產(chǎn)婦在坐月子的時候，是不敢進行任何一種運動的，因為運動的過程中，大家可以覺得會造成各種各樣的不良影響，其實產(chǎn)后是可以運動的。

1、跑步

跑步可能是幾乎每個人都試過的產(chǎn)后減肥方法，但實際上很少有人能堅持下去。長時間運行不僅可以幫助身體消耗多余的脂肪，還有利于肢體的對稱性。重要的是，經(jīng)常鍛煉的人從內(nèi)到外都有生命力和活力。當(dāng)然，這種跑步量還是適中的，根據(jù)自己的體質(zhì)，速度一定很慢。

2、拉伸

拉伸是運動的最后一步，也是塑造腿部形狀的重要一步。運動后，拉伸有助于提高身體的柔韌性，塑造良好的姿勢，讓肌肉呈現(xiàn)出美麗的線條，不要抱怨在鍛煉期間小腿變得更厚。事實上，這是由于運動后缺乏及時的伸展。

5、日常鍛煉

如果你真的太忙了，或者你太累了，不能每天鍛煉30分鐘。你應(yīng)該嘗試在日常生活中，創(chuàng)造活動的機會，這樣分散活動的數(shù)量至少可以增加30分鐘，不要走自動扶梯爬樓梯，如果家中或辦公室位于高層建筑中，可以爬上樓梯;選擇一家餐館或更遠的商店，10在幾分鐘內(nèi)步行吃飯和買東西。