孕婦補(bǔ)充營養(yǎng)喝什么好

孕媽媽們身體有足夠的營養(yǎng)才能孕育出健康的寶寶，俗話說一個(gè)人吃飯兩個(gè)人消耗，就可以看出孕媽媽們的身體營養(yǎng)對寶寶來說有多么的重要，但是有時(shí)候?qū)τ谘a(bǔ)充營養(yǎng)，孕婦們又會感到特別的迷茫，所以今天小編就對孕婦補(bǔ)充營養(yǎng)喝什么好這個(gè)話題，來和大家具體討論一下。

首先，越來越多的孕婦品牌奶粉層出不窮，孕媽媽們可以根據(jù)自己的身體情況和需要，來選擇適合自己的孕婦奶粉，從而補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)；如果有的孕媽媽不喜歡喝奶粉，那么可以每天喝足夠量的牛奶，來達(dá)到身體蛋白質(zhì)的補(bǔ)充。

其次，一些營養(yǎng)物質(zhì)比較高的粥類，也可以當(dāng)做孕媽媽們每天來補(bǔ)充營養(yǎng)的關(guān)鍵食物，比方說，小米紅棗粥，可以取一些新鮮的小米和十幾顆大棗，熬成稀稠度正好的米粥讓孕媽媽們每天食用。還有大米瘦肉粥也是不錯的選擇。

最后，孕媽媽們還可以每天喝一些比較有營養(yǎng)的湯類，比方說排骨湯可以補(bǔ)充鈣質(zhì)，烏雞湯既補(bǔ)血又滋補(bǔ)，鯽魚湯不但有營養(yǎng)，并且食用多了，也不會容易產(chǎn)生肥胖。

孕媽媽們想要自己的身體有足夠的營養(yǎng)，不僅在喝的上面有很多食物，同時(shí)在吃的東西上也是種類繁多的，只有合理和正確的補(bǔ)充營養(yǎng)，才能使孕媽媽的身體健康，那么孕婦補(bǔ)充營養(yǎng)可以吃什么呢？跟隨小編一起往下看吧。

首先，對于胎寶寶來說，葉酸其實(shí)就是比較重要的一種營養(yǎng)物質(zhì)，孕媽媽們只有身體補(bǔ)充足夠的葉酸，才能使胎寶寶的神經(jīng)管不會出現(xiàn)缺陷，其實(shí)很多食物中就有非常豐富的葉酸，比方說菠菜，生菜，小白菜；水果中有，香蕉，草莓，橙子等等，孕媽媽們一定要每天都要食用這些食物來給身體補(bǔ)充足夠的葉酸。

其次，孕媽媽每天還要多喝一些牛奶，還有多吃一些豆制品以及一些動物的肝臟，牛奶和豆制品能給孕媽媽們身體補(bǔ)充很多的蛋白質(zhì)，孕媽媽們還要多吃一些堅(jiān)果類的東西，比方說核桃，瓜子，花生還有松子等等，可以補(bǔ)充身體營養(yǎng)的同時(shí)，對胎寶寶的大腦發(fā)育非常好。

孕婦身體營養(yǎng)的均衡是非常重要的，它不但能保證孕婦本身的身體不會受到疾病的困擾，并且能使胎寶寶健康的生長發(fā)育，同時(shí)為順利的分娩打好堅(jiān)定的基礎(chǔ)，那么孕婦缺乏營養(yǎng)會怎么樣呢？跟隨小編一起往下看。

首先，孕媽媽們身體不同時(shí)期的營養(yǎng)缺乏，就會帶來不同的后果，如果是在懷孕早期的營養(yǎng)缺乏，那么就會容易造成流產(chǎn)或者是早產(chǎn)，嚴(yán)重的還可能會讓胎寶寶出現(xiàn)一些畸形，甚至是智力低下的情況。

其次，如果孕媽媽們在整個(gè)孕期出現(xiàn)嚴(yán)重的營養(yǎng)不足，就會給出生的寶寶帶來神經(jīng)和智力方面的嚴(yán)重缺陷，有資料顯示，大約有30%的孩子是孕媽媽們在懷孕的時(shí)候沒有注重營養(yǎng)方面的補(bǔ)充。

最后，我們都知道，如果孕媽媽營養(yǎng)不足會直接影響到胎寶寶，所以寶寶出生以后大部分的低體重兒都是因?yàn)閶寢屧趹言衅陂g沒有攝入足夠的營養(yǎng)，并且體重比較低的寶寶發(fā)生先天異常的可能是正常寶寶的八倍。

孕媽媽們補(bǔ)充營養(yǎng)也并不是說一天的時(shí)間都在不停的吃，還有懷孕的不同月份所補(bǔ)充的營養(yǎng)也是不一樣的，下面小編就和孕媽媽們分享一下孕婦補(bǔ)充營養(yǎng)的時(shí)間表，可以讓孕媽媽們更直觀的看到自己在每一個(gè)時(shí)期所需要的營養(yǎng)是什么？

首先，在懷孕的最開始，由于受到一些孕吐的影響，媽媽們會吃不下飯，所以就要從懷孕40天左右吃比較清淡的食物，這個(gè)時(shí)候不用過多的補(bǔ)充營養(yǎng)，因?yàn)楸旧碓袐寢尩纳眢w營養(yǎng)足夠維持到胎寶寶到3個(gè)月左右，只需要每天補(bǔ)充足夠的葉酸就可以了。

其次，懷孕到3個(gè)月以上，胎寶寶的四肢已經(jīng)逐漸的形成，大腦的發(fā)育正在慢慢的進(jìn)行著，所以媽媽們可以多吃一些堅(jiān)果之類的東西，促進(jìn)寶寶的大腦成長，同時(shí)在飲食上要講究多樣化，不能吃辛辣刺激的食物，多吃蛋白質(zhì)含量比較多的東西。

最后，懷孕的后期，營養(yǎng)要均衡不能過量了，因?yàn)檫^多的補(bǔ)充營養(yǎng)會讓寶寶瘋狂的生長，最后給生產(chǎn)帶來很大的影響，可以少吃多餐，吃的食物也不要熱量太高，營養(yǎng)達(dá)到就好。

現(xiàn)在都注重生活水平的提高，尤其是對于孕婦，家人更是小心保護(hù)和悉心照顧，生怕一個(gè)閃失給孕婦還有肚子里的寶寶造成什么傷害，特別在營養(yǎng)方面，更是絞盡腦汁的去補(bǔ)充，下面小編就和大家分享一下孕婦補(bǔ)充營養(yǎng)的標(biāo)準(zhǔn)有哪些？

首先，您需要知道的是，不是營養(yǎng)補(bǔ)的越多對孕婦還有寶寶就好，營養(yǎng)過剩了，也會給孕婦帶來傷害，比方有的孕婦本來身體就有血糖方面的疾病，懷孕以后更是不注意糖的攝入量，那么就會造成妊娠期糖尿病的癥狀，帶來的后果非常嚴(yán)重，會使出生的寶寶血糖降低，嚴(yán)重的危及生命。

其次，營養(yǎng)過剩是造成現(xiàn)在巨大兒越來越多的主要原因，孕媽媽們的家庭其他成員不間斷的給孕婦做各種各樣有營養(yǎng)的食物，有時(shí)候甚至是逼迫孕婦去吃，但是造成寶寶的巨大兒以后就會影響以后的順產(chǎn)甚至是難產(chǎn)。

最后，合理的補(bǔ)充營養(yǎng)才能使孕婦還有胎寶寶的身體健康，標(biāo)準(zhǔn)就是孕媽媽們沒有感到身體出現(xiàn)不適的情況，并且胎寶寶各方面的發(fā)育也非常好，每天可以多吃點(diǎn)蔬菜和水果，維持身體維生素和蛋白質(zhì)的平衡。