補(bǔ)碘吃什么

缺碘會(huì)對胎兒的大腦發(fā)育造成影響，所以準(zhǔn)媽媽在孕早期應(yīng)該注意補(bǔ)碘。通過食物補(bǔ)碘，對孕婦來說既方便又安全，那么吃什么可以補(bǔ)碘呢？

碘含量豐富的食品中，最典型的就是海產(chǎn)品。像海帶，紫菜，蝦類、海魚類這些都是含碘豐富的海產(chǎn)品，但是在烹飪時(shí)應(yīng)該注意烹調(diào)的方式，過度烹飪會(huì)造成碘流失。

我們最常見的碘鹽也是孕婦碘的重要來源。購買的碘鹽在拆封后因盛入密閉的容器儲(chǔ)存，在菜出鍋之前才能加點(diǎn)鹽，否則如果加的太早，高溫會(huì)破壞碘鹽中的碘成分，損耗碘含量。

內(nèi)陸地區(qū)碘缺乏的現(xiàn)象比較嚴(yán)重。內(nèi)陸地區(qū)的準(zhǔn)媽媽在五點(diǎn)之前應(yīng)該做一下尿碘測試，首先明確身體到底是否存在缺碘的情況。如果缺點(diǎn)可以服用一些補(bǔ)充碘的補(bǔ)充劑，但是前提是必須是在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。準(zhǔn)媽媽千萬不能私自服用補(bǔ)碘劑，如果不慎補(bǔ)碘過度，對孕婦和胎兒都會(huì)造成嚴(yán)重的危害，每天攝入的碘含量不超過一毫克就是一個(gè)安全劑量。

對于女性而言，甲狀腺功能在孕期是最活躍的，所以在孕期準(zhǔn)媽媽對碘的需求量提高了。媽媽的身體內(nèi)只有有了充足的甲狀腺素，才能滿足寶寶大腦發(fā)育需求，如果是媽媽的體內(nèi)缺乏碘元素，胎兒的體內(nèi)同樣會(huì)因?yàn)槿狈Φ庠?，而造成甲狀腺合成不足，這樣胎兒大腦及骨骼發(fā)育都會(huì)受到嚴(yán)重的影響。

在孕期媽媽所攝入的碘有很大一部分都會(huì)被腎代謝掉，所以多數(shù)的準(zhǔn)媽媽都會(huì)有缺點(diǎn)的情況。如果是靠近沿海、低洼地區(qū)的準(zhǔn)媽媽所以不必故意補(bǔ)碘，這些地區(qū)當(dāng)中的食物碘含量豐富，基本可以滿足孕婦及胎兒的需要。但是很多內(nèi)陸地區(qū)碘元素相對來說比較缺乏，這些地區(qū)的準(zhǔn)媽媽就應(yīng)該適量補(bǔ)碘了。

孕早期也就是懷孕的前三個(gè)月是補(bǔ)碘的最佳時(shí)期，如果胎兒發(fā)育到五個(gè)月之后再補(bǔ)充碘元素幾乎已經(jīng)起不到任何作用了。需要注意的是，補(bǔ)碘并不是越多越好，也沒有必要在整個(gè)孕期都補(bǔ)碘，如果碘補(bǔ)的太多反而容易造成碘中毒。

在孕早期時(shí)，有些準(zhǔn)媽媽的妊娠反應(yīng)比較嚴(yán)重，所以食欲都會(huì)有明顯的減退，很多飯菜都吃不下。在這個(gè)時(shí)期酸酸甜甜的水果可以調(diào)動(dòng)準(zhǔn)媽媽的食欲，給準(zhǔn)媽媽們補(bǔ)充必要的營養(yǎng)物質(zhì)，那么在這種情況下通過水果來補(bǔ)碘，是孕早期孕婦獲得碘元素的重要途徑。

碘含量豐富的水果很多，菠蘿是其中之一。一千克菠蘿中就蘊(yùn)含著41微克的碘元素，它的口味酸甜，對惡心嘔吐有抑制作用，對于妊娠反應(yīng)比較重的準(zhǔn)媽媽來說，是理想的補(bǔ)碘水果。其中含有大量的維生素和有機(jī)酸，還能起到清熱解暑，生津止渴的作用。但是對菠蘿過敏的準(zhǔn)媽媽應(yīng)避免食用菠蘿。

香蕉也是一種有補(bǔ)碘作用的水果，在一千克的香蕉中，就含有25微克的碘元素。香蕉中的鉀含量也十分豐富，對降血壓，防中風(fēng)有一定的幫助。需要注意的是，寒性體質(zhì)的準(zhǔn)媽媽，在孕期有腿腳浮腫現(xiàn)象的準(zhǔn)媽媽不宜生吃香蕉。

葡萄也是碘含量比較高的一種水果，一千克的葡萄中就含有63微克的碘元素。除了碘之外，葡萄當(dāng)中還有多種維生素及礦物質(zhì)，補(bǔ)充碘的同時(shí)還可以滋陰補(bǔ)血，強(qiáng)健筋骨。

甲減這種疾病通常只會(huì)發(fā)生在女性身上。在女性當(dāng)中，平均每六人一組其中就有一人患有甲減。即使是輕度的甲減如果不進(jìn)行治療，都會(huì)對后代的智力產(chǎn)生影響。所以準(zhǔn)媽媽要重視起甲減這種疾病。那甲減的孕婦應(yīng)該怎樣補(bǔ)碘呢？

我們首先應(yīng)該明確的一個(gè)問題是，甲減的患者到底需不需要補(bǔ)碘。雖然缺碘是引起甲減的一個(gè)原因，但是并不是所有的甲減都是因?yàn)槿钡舛斐傻摹Ｐ璨恍枰a(bǔ)碘，怎樣補(bǔ)碘，患者首先應(yīng)該對體內(nèi)的碘元素含量進(jìn)行一個(gè)檢測，通過檢測來確認(rèn)自己的身體到底是否缺碘。一般是通過尿碘來確定這一情況，如果是尿碘偏低就說明身體缺碘。這種情況下，就可以適當(dāng)吃一些含碘豐富的食物來補(bǔ)充碘元素。

不過需要注意的是，引起甲減的原因并不單純是因?yàn)榈庠厝狈Χ斐傻?，有時(shí)候補(bǔ)充碘元素并不能緩解病情，在某些情況下，反而會(huì)使甲狀腺的功能越來越紊亂。所以當(dāng)確診為甲減之后，是否需要通過飲食和藥物補(bǔ)碘、還有補(bǔ)碘的量，一定要嚴(yán)格聽從醫(yī)生的指導(dǎo)安排。

碘在海水中的含量是最高的，其他的土壤、巖石、河流、湖泊中碘含量非常少。從懷孕開始，一直到孩子出生的三周歲，大腦都是處于比較活躍的發(fā)育期。如果此時(shí)缺碘，孩子大腦的發(fā)育必然會(huì)遲滯，所以孕婦、哺乳期女性、嬰幼兒這些人群都應(yīng)該特別注意補(bǔ)充碘元素。在孕早期時(shí)補(bǔ)碘是促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育的第一步，雖然碘很重要，但也不是隨便怎么補(bǔ)都可以，孕婦補(bǔ)碘需要注意很多問題。

碘元素和甲狀腺是好朋友，當(dāng)?shù)庠乇粩z入人體之后，就會(huì)和甲狀腺一起合成甲狀腺激素。碘的對人體非常重要，但是人體對于碘的需求量是非常微小的。人體對碘的最高耐受量和需求量之間的浮動(dòng)數(shù)值非常有限，也就是說人體易缺碘，人體也易因?yàn)榈夂慷喽卸尽?/p>

身體中碘元素過量的危害和碘元素缺乏所造成的損害是相當(dāng)?shù)摹５馓鄷?huì)引起甲狀腺功能亢進(jìn)，胎兒的甲狀腺功能也會(huì)因此受到損傷。所以補(bǔ)碘超量對于準(zhǔn)媽媽和胎寶寶來說并不是一件好事。

孕婦在補(bǔ)充碘元素的同時(shí)，應(yīng)該注意定期做尿碘檢測。如果檢測值超過了800ug/L，這說明身體中的碘元素含量已經(jīng)非常充足了，可以停止補(bǔ)碘了，否則再補(bǔ)充的話，就會(huì)造成碘中毒。由于碘在人體中會(huì)被代謝，所以準(zhǔn)媽媽可以過一段時(shí)間后再測試一遍尿碘含量，如果數(shù)值低了，那就再繼續(xù)補(bǔ)充碘元素吧。