哺乳期吃什么回奶

斷奶后，媽媽想要回奶在飲食上如果能多吃一些蛋回奶的食物，能取得事半功倍的效果。很多食物有回奶的功效，但是最終所取得的效果因人而異。有的人吃過回奶食物后回奶的效果比較好，但也有一些人效果不太顯著。如果飲食調(diào)整后回奶效果慎微，應(yīng)該找專業(yè)的醫(yī)生制定更加有針對性的回奶方案。

1、大麥茶有回奶的效果，每天使用40克大麥泡水飲用，可以起到回奶的作用。

2、花椒也是一種回奶效果顯著的食物。姜12克花椒，加入500毫升清水，熬煮剩余250毫升，在剩余的湯汁里加入30克紅糖，一般飲用1到2次就有回奶作用。

3、多吃韭菜、多喝綠茶也可以幫助媽媽回奶。另外寒涼的食物比如苦瓜螃蟹等等，也可以幫助媽媽回奶。

4、回奶期間，媽媽還可以多吃生山楂，或是用山楂干泡水喝有輔助回奶的效果。

5、馬齒莧、黃瓜、冬瓜、春筍、黃花菜等等一些味酸的蔬菜也能幫助媽媽們回奶。

大多數(shù)寶寶的哺乳期為6到12個(gè)月，因?yàn)樵诖酥笥泻芏鄫寢尪家_始工作，沒有辦法時(shí)時(shí)刻刻的守護(hù)在寶寶身邊給寶寶喂奶，所以在這個(gè)時(shí)期之后回奶就成了很多媽媽的選擇。但是鬼奶并不是一下子奶水就會消失，而是逐漸減少。那么回奶需要幾天呢？

媽媽回奶所需要的天數(shù)是因人而異的。有一些順利的媽媽兩天左右就可以回奶，四五天左右回奶的也很常見。但是也有一些媽媽使用藥物回奶很長時(shí)間奶水仍然是斷斷續(xù)續(xù)，持續(xù)的時(shí)間比較長。所以回奶的時(shí)間無法一概而論，但大多數(shù)都是在一周左右。

回奶期間，媽媽的飲食和生活習(xí)慣都要多加注意，否則很容易造成乳腺脹大，讓媽媽們疼痛難忍。乳腺脹大輕的媽媽會引起乳房下垂變形，造成乳腺損傷。嚴(yán)重的會引起乳房發(fā)炎甚至是乳房內(nèi)結(jié)塊引起潰膿，這樣就增加了患乳腺增生等一些乳房疾病的風(fēng)險(xiǎn)?；啬滩荒芴募保俣贿_(dá)的理論很適合用在回奶這件事上。

斷奶后，媽媽的乳房內(nèi)會殘留一些乳汁，如果不能及時(shí)排空，會引起乳房內(nèi)形成硬塊兒。其實(shí)這種現(xiàn)象很常見。

乳房內(nèi)有硬塊，可以使用毛巾沾浸透熱水敷在乳房上。在熱敷之后，可以對乳房進(jìn)行輕柔的按摩?？梢允褂梦唐?，將乳汁吸出一部分，但是不能全部吸出，否則會使乳汁再次分泌。

在斷奶回奶期間，一定要盡量減少對乳房的刺激。乳房和乳頭接受的刺激少，泌乳素接收不到信號，分泌量也會減少，只有這樣乳汁才會分泌的越來越少。最重要的是媽媽一定要忍住不要讓寶寶吮吸乳頭，更不要讓寶寶摸乳房。在淋浴時(shí)應(yīng)該避開熱水刺激乳房。

乳房內(nèi)出現(xiàn)硬塊最好能去醫(yī)院做一次詳細(xì)的檢查。雖說在斷奶和回奶期容易有乳房硬塊出現(xiàn)，但乳房硬塊也是乳腺疾病的癥狀，而且斷奶和回奶期也是乳腺疾病高發(fā)的一個(gè)時(shí)間段，為了避免嚴(yán)重的病理原因?qū)е氯榉坑矇K，耽誤病情，出現(xiàn)乳房硬塊媽媽應(yīng)該重視起來。

如果不是因?yàn)橄虢o寶寶斷奶而回奶，但是因?yàn)楦鞣N原因來水量減少甚至是回奶這種情況下就需要追奶。那么回奶了，怎樣追奶才有效呢？

照顧寶寶是一個(gè)體力活，非常耗費(fèi)精力。有很多媽媽因?yàn)檫^度勞累出現(xiàn)了回暖的現(xiàn)象，所以建議媽媽在哺乳期內(nèi)應(yīng)放松心情，一有休息的機(jī)會就應(yīng)該盡量讓自己休息。這樣奶水不足，回奶會暫時(shí)得到緩解。

追奶所涉及到的方便比較多，從母乳喂養(yǎng)、產(chǎn)后恢復(fù)到乳房護(hù)理這些都涉及到追奶。有時(shí)追奶并不是幾款簡單的追奶食物就可以取得成效。追奶時(shí)必須注意母嬰配合，有效的吮吸是追你的第一步。喂奶時(shí)間的長短和次數(shù)是其次，最重要的是讓寶寶學(xué)會正確的含乳姿勢。

在照顧寶寶時(shí)，很多媽媽都會忘記喝水。但是喝水是能使母乳產(chǎn)量增加的重要途徑。哺乳期的媽媽每天至少應(yīng)喝2500毫升溫開水。喝湯也可以，但是喝湯實(shí)際上也是在補(bǔ)水。因?yàn)闇锩婧⒆訝I養(yǎng)并不多，大部分的營養(yǎng)仍然在肉和菜里。

奶水少，已經(jīng)回奶的媽媽不要過度忌諱所謂的回奶食物，這樣容易形成無形的壓力，其實(shí)回奶食物并沒有那么可怕，保證飲食營養(yǎng)攝入均衡才能維持母乳。有很多情況下，哺乳期媽媽回奶都是因?yàn)槿橄俨煌?，這時(shí)就需要請催乳師來幫忙解決問題了。

對于母乳喂養(yǎng)的寶寶來說，他們對母乳的依賴感非常強(qiáng)烈，斷奶回奶太快會讓寶寶一時(shí)間無法適應(yīng)。媽媽天天和寶寶待在一起，迅速回奶還會讓寶寶的內(nèi)心產(chǎn)生失落感。所以斷奶回奶也應(yīng)循序漸進(jìn)，慢慢的將喂奶時(shí)間和次數(shù)減少，給寶寶一個(gè)接受的過程。那么到最后，媽媽們怎樣才能判斷自己是徹底回奶了呢？

一般來說，乳房不再脹痛，寶寶不再吮吸乳頭乳房也不會出現(xiàn)脹痛的情況，摸起來軟軟的，這些情況基本說明已經(jīng)回奶了。

在回奶期間，媽媽應(yīng)盡量避免使用激素類藥物幫助回奶，最好也不要使用回奶針。因?yàn)檫@些做法都容易造成乳房萎縮，或者給乳腺帶來一些問題?；啬唐陂g不要吃下奶的食物。在回奶期間，如果乳房脹痛，可以對乳房進(jìn)行冰敷，緩解脹痛。很多媽媽都有回奶后排產(chǎn)奶的做法，其實(shí)真正的殘奶完全可以被乳腺導(dǎo)管中的上皮細(xì)胞吸收，通過分解和代謝之后產(chǎn)奶就會消失，所以說正常情況下，回奶后是不需要排殘奶的。