如何自己催奶

母乳是每一個(gè)新生的寶寶賴以生存的物質(zhì)，但是有的媽媽卻出現(xiàn)奶水不足的現(xiàn)象，這給寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育造成了影響，也讓媽媽們的心情特別的煩躁，所以各種各樣的催奶方法讓媽媽們應(yīng)接不暇，但是有的媽媽們卻想自己催奶，那么如何自己催奶呢？方法有哪些呢？我們一起來看。

1，當(dāng)媽媽們生完寶寶以后發(fā)現(xiàn)自己的奶水不足，最直接的催奶方法就是讓寶寶不停的吸吮乳房，這是因?yàn)閷殞毑粩嗟奈嗜轭^，可以促進(jìn)媽媽的腦垂體分泌更多的催乳素，奶水就會(huì)自然而然的增多。

2，同時(shí)媽媽們一定要注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，比方說多喝一些骨頭湯，鯽魚湯，豬蹄湯，這些食物都是增加奶量的好方法。

3，媽媽們?cè)谏陮殞氁院笄榫w上都會(huì)有非常大的波動(dòng)，這是因?yàn)樯硪蛩匾约吧a(chǎn)的疼痛造成短暫的情緒低落，可能造成奶水不足。所以保持心情愉快也是促進(jìn)乳汁分泌的好方法。

現(xiàn)代社會(huì)人們?cè)絹碓教岢溉槲桂B(yǎng)寶寶，這不僅僅是因?yàn)槟溉橹械臓I(yíng)養(yǎng)是其它任何乳制品都無法相比的，母乳喂養(yǎng)還能夠增進(jìn)寶寶與媽媽的母子關(guān)系，但是有的女性朋友卻出現(xiàn)奶水不足的現(xiàn)象，那么造成奶水不足的原因有哪些呢？小編總結(jié)了以下幾個(gè)方面。

首先，沒有使用正確的喂養(yǎng)方式，是造成奶水不足的主要原因，其實(shí)每一位媽媽的母乳都能夠達(dá)到自己寶寶的身體需要，只是在寶寶剛開始的時(shí)候身體的需要就會(huì)不停的吸允，媽媽們就認(rèn)為寶寶吃不飽自己的奶水不足，然后添加奶粉成了混合喂養(yǎng)，殊不知這樣更造成奶水不足的現(xiàn)象。

另外，對(duì)于第一次生寶寶的女性，如果寶寶吸允乳頭的話會(huì)出現(xiàn)疼痛的感覺，所以有可能媽媽因?yàn)樘弁床桓医o寶寶吸允，但是您必須要知道的是寶寶吃得越多，乳汁就會(huì)分泌越多，所以媽媽們要保持正確的喂奶姿勢(shì)并保持心情愉快的給寶寶哺乳，避免奶水不足的發(fā)生。

媽媽們想要自己的奶水充足，除了給自己補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)以外，正確科學(xué)的喂養(yǎng)寶寶也可以使奶水不斷的增多，同時(shí)小編還總結(jié)了一些催奶的按摩方法來幫助奶水不足的媽媽們，跟隨小編一起往下看吧。

1，懷孕的女性朋友想要生完寶寶以后奶水充足以及自己的乳房能夠健康的泌乳，那么就要在懷孕五個(gè)月左右進(jìn)行乳房的按摩，這樣可以增加乳房血液循環(huán)，防止乳房在生完寶寶以后發(fā)生一些疾病而影響哺乳。

2，奶水不足有時(shí)候可能是因?yàn)槿楣苁艿搅硕氯兊貌煌〞扯斐?，那么首先我們就要進(jìn)行乳頭的按摩來消除堵塞的情況。可以用一只手托住乳房下面的同時(shí)用另一只手揉擠乳暈的地方，力度一定要輕。等到乳暈和乳頭稍微的變得柔軟以后用三根手指夾住乳頭輕輕的往外牽拉，并且不停的變化位置，同時(shí)不停的旋轉(zhuǎn)360度，重復(fù)以上動(dòng)作即可。

3，還可以用雙手輕輕地托住乳房下面，輕輕地推動(dòng)兩個(gè)乳房往中間部位同時(shí)使兩個(gè)乳頭不斷的靠近，就像我們平常揉面團(tuán)一樣，這樣可以有效的防止乳腺堵塞并能達(dá)到增加乳汁的效果。

正確的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)以及一些按摩的小方法，不僅能促進(jìn)奶水的分泌還能對(duì)女性朋友的乳房起到保健的作用，并對(duì)預(yù)防女性朋友出現(xiàn)的一些乳腺疾病有一定的效果。但是催奶的同時(shí)還有很多需要注意的地方，那么催奶應(yīng)該注意什么呢？一起來看。

首先，女性朋友們的乳房是既嬌氣又比較敏感的器官，所以千萬不要盲目并暴力的按壓乳房，不但沒有把乳腺疏通開還會(huì)造成更嚴(yán)重的乳汁淤積從而引發(fā)乳腺炎。所以女性朋友們可以找一些經(jīng)過正規(guī)培訓(xùn)的醫(yī)生，來進(jìn)行正規(guī)的催奶。

其次，如果女性朋友的乳頭發(fā)生了破裂現(xiàn)象，那么最好是不要進(jìn)行按摩，即使是按摩也要注意清潔衛(wèi)生，因?yàn)榧?xì)菌會(huì)通過乳頭感染到整個(gè)乳房引發(fā)乳腺炎。

最后，乳汁的分泌是受人體的神經(jīng)系統(tǒng)分配的，所以說經(jīng)常性的抱寶寶以及給寶寶哺乳也能促進(jìn)奶水的分泌，女性朋友可以生完寶寶以后接著給寶寶哺乳，通過盡早的對(duì)乳頭刺激，來使奶水不斷的充足。

想要奶水充足的方法不僅僅是按摩一種，在平常的生活中能夠合理的安排飲食，也能夠達(dá)到奶水充足的效果，下面小編就和哺乳期的媽媽們一起分享一下催奶的食譜有哪些？我們一起來看。

1，絲瓜鯽魚湯：取新鮮的野生鯽魚1到2條，新鮮的絲瓜一根切段備用。鯽魚刮鱗去內(nèi)臟然后放到鍋內(nèi)用油煎透，待鯽魚兩面金黃的時(shí)候取出備用。蔥姜蒜少許，放到備好的油鍋里微微煸出香味，然后放入備好的鯽魚并加入滾燙的熱水，熬出奶白色的湯汁再放入絲瓜段，小火熬制20分鐘即可食用。

2，黃豆燉豬腳：取豬腳一只洗干凈與泡開的黃豆3兩一起放入鍋內(nèi)，加入適當(dāng)?shù)拈_水蔥姜蒜等切大塊放入鍋里一起燉，大火燉一個(gè)小時(shí)左右該小火慢燉，用勺子攪拌湯有輕微的粘稠后即可出鍋食用。

3，香菇老雞湯：把香菇泡發(fā)洗干凈備用，取老母雞一只用熱水焯去表面的血水和污漬，然后用刀切成大塊放入鍋內(nèi)，蔥姜蒜大塊放入，少許鹽調(diào)味，倒入漫過雞肉的開水大火燉至半小時(shí)改小火慢燉，然后放入洗好的香菇繼續(xù)燉，等雞肉軟爛就可出鍋食用了。